以為可以藉著游泳這個環節,讓李佳芯跟她爸有個親子時光,而我可以圖個Me'time準備一下下星期出遊的功課,結果 #想像總是美好 。
替她換好泳裝,讓她試試水溫、熱身,等她爸爸吹好這艘飛船,我應景拍了幾張照片準備躺在沙灘椅上劃手機時,突然想起有人問我抽油煙機,還有人問我Sukinyo,回著回著,李佳芯喚我,然後又要陪她一下,從小人池轉去大人池,又爬上來說要去玩滑梯,滑著滑著,又回去坐她的飛船,好啦,我可以找一下酒店資料了,結果電話響了。
又一個我不認識的地產經紀打來說有組客人有興趣租我的單位,一個想要月底搬進來,一個是下個月中,我強調我只拿了鑰匙三天,查都還沒查,想都還沒想,他就開始給我報價還教我怎樣裝修,怎樣快。。。。
我已經說我要想一想,我人在外面很不得空,他還是要一直講一直講,真的很不怕人家生氣,好不容易真的給我蓋到電話了,結果李佳芯又跑上來了。
然後她爸說:“玩夠了,一小時要走了!”
我一整個就晴天霹靂了,什麼一小時?我過去的一小時做了甚麼啊?#時間從指縫中溜走 這句子的形容原來這麼貼切我現在才懂。
拖著屁孩去更衣就好比拉著一頭牛,一下趴在地上不要走,又要下水又要滑梯,硬抱就會像條蟒蛇螺旋卷啊卷,一老一小在池邊追啊追,最後終於追到廁所去換了衣服繼續再追。
連旁邊的家長都忍不住問:“小孩幾歲?怎麼這麼會跑?” Well 她以後要參加奧運的,我相信。
匆忙收拾,連騙帶哄給帶進了電梯,來到停車場還要跑一下,硬拉上車卻鬧彆扭不要坐在car seat,我耐性早已磨光所以有人被我罵到豆般大的淚水狂流。
我也有東西流,就是汗,那頭髮在泳池都沒濕,卻是在這樣的情況濕透,是要怎樣當優雅的媽?我真不懂。很會流汗的人應該注定跟優雅扯不上邊,我深信。
看到這裡,你如果想安慰我說,就會玩了半天,小孩回到家就很好睡了。不要傻啦,三點半上床哄睡她給我六點才睡著。。。。在她睡著的那刻,我其實有想過把她叫醒,因為我很怕今晚她又要一點才睡。。。。
今晚,她十一點半睡著。
可是我不懂是不是今天一直在生氣,氣到胃脹,剛才十二點把晚餐都吐完出來以後還是一直在嗝氣,突 然 好 想 喝 可 樂 !
寫完就去塗一塗 如意油 唄! 晚安。
日常。
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週末又到了!你是不是已經約好家人朋友們去大吃大喝了呢?ēSEN 要繼續為大家趕稿做好文所以沒這問題😅 但如果你有,要注意了⚠️ 如果你明明沒在吃東西,卻突然有一股酸酸的跑上來,那你可能是「胃食道逆流」了,快進去看看什麼食物容易造成胃食道逆流&脹氣、會有什麼症狀、如何預防!
全文:www.esenfriend.com/?p=920
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「站在對方的立場思考誰受益?」
開車載藍欣去買蛋糕,轉角處被送貨的車子閃雙黃燈卡住過不去,我打算倒車走別的路,藍欣說她要下車去找司機理論。
我說:「我知道他這樣擋人家的路不好,但反正我們有別的選擇,我選擇倒車走別的路比較快。」
藍欣問:「妳都不生氣喔?」
我:「也不是都不生氣,有碰過幾次這樣的狀況,也有下去理論過,但沒有一次是對方願意讓,他貨就是沒搬完,叫警察來,等警察來他也走了。而且跟送貨司機聊過知道他們總是因為暫停很緊張,隨時被趕,後來我碰到這種狀況,只要有其他選擇,我就會選別的路走。」
藍欣碎念:「你這個鄉愿。」
我邊倒車邊說:「如果自己的孩子是送貨的司機,我們也希望他能夠不要被人家趕來趕去胃潰瘍吧?」
藍欣問:「同理別人是不是已經變成你腦子裡鋼索級的神經路徑,你已經不會生氣了?」
我說:「我又不是神,碰到新的狀況我還是會氣到腦充血一樣,不過的確同理別人的能力是練習來的,像練肌肉一樣,我腦充血的機會的確比別人少很多。」
藍欣戲謔我:「唷!你也會生氣喔?」
我:「會呀!新的狀況在第一時間還是會生氣。」
藍欣認真的問:「那你生氣要怎麼同理?」
我想一想,選一個最近的經驗跟藍欣分享。
我說:「最近因為寫我兒女的職涯選擇文章,有很多不認識的朋友會留言給我鼓勵,但也有會有人留言酸我、說不好聽的話。你知道我家族講話都好好講,我從小都沒被我媽罵過,因此對我來說是非常不熟悉的經驗。
剛開始我一直鬼打牆:為什麼要這樣曲解我的意思呢?心情超級糟的。
所幸正念訓練把我教得很好,碰到不愉快的事情不要逃避,不要進入向下螺旋,拼命想要去想出根本不會有答案的答案,也不要行動。」
藍欣:「對啊,就不要理他就好了。」
我:「我也是想不要理他們就好,可是心裡那個情緒就像鬼一樣跟著我,沒事就又跑上來說:我又不認識你,你為什麼要這樣對我。」
藍欣:「也是,如果人家跟我說妳就不要理他就好,我就會詛咒他:要不然你來試試看,我看你要怎麼不理他。這句話真的是不要說比較好。那妳後來怎麼辦呢?」
我:「正念訓練教我碰到不開心的事情要用三步驟呼吸空間(註)。
剛好這陣子放春假,行程沒有那麼緊湊,我有很多的時間可以靜坐、做三步驟呼吸空間,只要寫文章有人酸我,我覺得委屈就做。
除此之外我也做很多讓我維持快樂線的事情,像是追劇、喝很棒的咖啡、和我喜歡的人聊天。就這樣練了好幾天的正念功,我覺察到委屈的情緒像雲一樣的過去了。真的過去了。不是自我安慰的那種「過去了。」
藍欣:「你不覺得這樣很姑息那些來你po文下撒野的人對你很不公平嗎?你不會想跟他說,你誤解我意思了嗎?還是罵他說你看了不爽你不要看啊!」
我:「我從我的專業訓練中學會一件事:如果對方不是在一個想要雙向溝通的狀態,而是準備好就是要打架的,溝通是沒有用的。所以我選擇不再說什麼。
但就像「我們與惡的距離」整齣劇想要傳達的,我們都應該在丟石頭之前站在別人的鞋子裡思考。
做了正念練習,我的情緒過去以後,我開始有能力不是站在留言者的對面想「你為什麼要這樣曲解我的意思」,而是站在同一邊思考:為什麼他會有這樣的想法?什麼樣的背景讓他這麼說?
我開始去他們的頁面看他們的生活,了解從他眼睛看出去的世界像是什麼樣子,然後就能夠同理為什麼他們會那麼說。
如果濾掉令人不愉快的語氣,其實他們的留言是有智慧的,有些值得拿來自省,有些則不適用我的狀況。能用的我就收下,不適用的我就放下。就像人家送你禮物,你把可以用的禮物拿出來用,沒用的不需要緊抱著不放,也不需要嘟回去叫人家非得拿回去不可。」
藍欣:「你還真是有大愛。」
我:「你仔細想想,能夠站在對方立場思考真正受益的人是誰?
我因為了解而不再生氣,因為同理而得到內心的平安。
我不知道這樣是不是叫做大愛,但站在對方立場思考真正受益的人是誰?
是我。」
註:三步驟呼吸空間是
1. 先調整好呼吸
2. 照顧身體很緊的地方,用好奇、不批判的眼睛看著自己的不舒服 ,意思是說:不要告訴自己說哎唷,幹嘛介意?不要管他就好了,而是接受自己不舒服,好奇的觀察與陪伴自己的不舒服,像看電影那樣,好奇、不批判的看那件讓自己不舒服的事情,看著自己的情緒,讓情緒自然的來去。
3. 平靜一些後把這份平靜帶到呼吸,帶到整個身處的空間。
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