你是不是常因生活壓力大,就容易緊張胃痛?或吃到某些食物就會胃脹不舒服,甚至會脹到反胃、噁心?飲食不規律時,還會出現胃食道逆流症狀?
胃痛影響了生活品質及工作表現,也讓身體變差,消化吸收系統差造成代謝不良,水腫、肥胖或容易疲勞的症狀也跟著來,讓人很是困擾。
不照顧好你的胃,所有的健康基底都會被打壞,如果你已處於胃發炎時期,請做到以下幾點保護你的胃:
#降低刺激:避免辛辣、油膩、甜食、咖啡或茶類飲料等刺激性食物。
#避免過度油膩:烹調方法以蒸、燙、煮為佳,避免油炸油煎等油膩飲食。
#定時定量:實行定時定量的飲食型態,正餐吃七分飽就好,餐與餐中間如果有飢餓感可補充一點小點心。平時不要空腹太久也不要吃過飽,可減少腸胃的壓力,讓腸胃道舒適一點。
#細嚼慢嚥:吃飯時要細嚼慢嚥,不要邊吃邊說話避免吞下太多空氣造成脹氣。胃脹氣時減少易產氣食物如氣泡飲料、洋蔥、地瓜、豆類的攝取,可讓不適症狀得到緩解。
#減少壓力:想辦法解除讓生活緊張的因子,否則胃病仍會反覆發生。
#遵循醫囑:如果你是經常出現胃痛症狀的人,不能忽視胃痛,必須照醫囑服用胃藥或尋求醫療治療,如果不理會持續痛下去,潰瘍會更加嚴重。
聰明選食材,保養你的胃
#含有黏蛋白的食材:例如黑白木耳、菇類、過貓、皇宮菜、川七、秋葵、山藥、山蘇、蓮藕、青木瓜等,含有豐富的黏蛋白,適量攝取對於保護腸胃黏膜有幫助。
#軟質好吸收的蛋白質:容易胃潰瘍的人可多選擇軟質的蛋白質如雞蛋、豆腐、魚等纖維較短的蛋白質,較好消化的蛋白質可減少胃的負擔。
#抗胃發炎營養素:日本研究指出,富含維生素C、K、葉酸、維生素U的高麗菜有保護黏膜的作用,其中維生素U能抑制胃酸分泌,預防黏膜潰爛程度,減少胃潰瘍與十二指腸潰瘍的範圍,適量攝取高麗菜、蘆筍、青花菜等都含有維生素U。
#含亞麻油酸好食材:亞麻油酸可以促進傷口修復,也可以抑制胃酸分泌,所以對潰瘍的患者來講有護胃的功能,例如苦茶油、亞麻仁油可適當加入菜餚中料理,核桃、杏仁也有含量豐富的好油,每日吃一掌心堅果也能幫你養好胃。
我平日最喜歡的護胃甜點就是杏仁白木耳飲,我的作法很簡單,把白木耳燉熟後,取300cc加入1茶匙杏仁用果汁機打碎,就成了養生又美味的杏仁白木耳飲,無論是冷飲或是熱熱喝都好喝,白木耳有豐富黏蛋白,加上杏仁的好油脂,營養低卡又護胃,很適合當下午茶點心。
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胃熱熱脹脹的 在 動物溝通情緒療癒師-薩伊 Facebook 的最佳貼文
《寵物溝通 No.1937》
🏠 為什麼不喜歡睡窩呀,每晚都睡地板
🐶 我家地板很大隨便滾都可以
🏠 喜歡家嗎
🐶 很多地方可以去但感覺縫很小,門縫,我都要鑽才能
🏠 最近開空調呀,有些房間沒有打開,等天氣涼快啦你就可以都去啦,家裡最喜歡誰呀
🐶 打掃的,整理家務的,每次都有好多吃的
🏠 哈哈哈哈哈 你好可愛,媽媽嗎?不喜歡姐姐嗎
🐶 姐姐是不能生氣的,一生氣就火氣很大,我都閃著,但她很容易安撫
🏠 為什麼前一陣不好好吃飯飯呀,哈哈哈哈哈 那姐姐盡量不生氣啦
🐶 因為肚子脹,沒什麼胃口
🏠 那還有其他不舒服嗎
🐶 就是食慾不良而已悶悶熱熱的
🏠 嗯嗯,姐姐還以為你是不喜歡吃飯飯了呢
🐶 就是覺得晚一點再吃
🏠那為什麼我們吃飯飯的時候,你要躲起來呀
🐶 沒有叫我呀,我就一邊休息
🏠 那以後我們晚點吃,那以後姐姐叫你好啦
🐶 但我想要持續有小點心
🏠 吃多了會長胖呀,你已經有點胖啦,該減肥啦小胖胖
🐶 我有吃才有胖,沒有吃就沒有胖,我至少也餓了幾餐沒有吃,多少吃一口
🏠 最喜歡吃哪個呀,以後經常給你吃點心
🐶 白色,冰冰涼涼,上面有沾東西,沾香香的草(像涼糕,不會太軟,適中
🏠 那你為什麼不愛喝水水呀
🐶 水吃多了肚子不舒服
🏠 你喝水太少啦~喜不喜歡出去玩呀?
🐶 我都亂跑一通,有地方就去,跟大家走的路線都不一樣
🏠 對呀,你每次都想去哪兒就去哪兒
🐶 我會很好奇呀
🏠 但是你要跟好姐姐呀,不要走丟啦,那你好奇完了就跟著姐姐好不好呀
🐶 我自然會跟著,你不要擔心
🏠 最喜歡哪個玩具呀
🐶 都還好,娃娃吧可以叼著走,有藍、棕色一起的
🏠 姐姐知道啦,玩玩具的時候為什麼要叫呀
🐶 身邊沒人一起玩挺無趣的,這樣讓自己有融入劇情
🏠 為什麼不讓姐姐摸呀
🐶 你都是來亂我的,哪有人像你這樣一直摸屁股的
🏠 你的屁屁摸著舒服呀
🐶 我的屁股很好摸我知道,但你未免也太⋯
🏠 那姐姐以後摸頭頭好不好呀,姐姐委屈~我沒有過分呀~
🐶 你趁人之危摸(蛋
🏠 為什麼姐姐回來的時候,你都不出來看我呀,那是因為你屁屁上長了皮膚病呀,姐姐看看好沒有
🐶 沒人叫我呀,我會出來
🏠 那以後姐姐叫你,對家裡有什麼不滿意的地方嗎
🐶 沒有給我吃太多小零食,其他沒有不滿意
🏠 你個小吃貨!晚上喜歡挨著姐姐睡還是媽媽睡
🐶 媽媽好一點,媽媽會看著我睡著,姐姐會給我說故事
🏠 你真是小寶貝,那你怎麼每次都跟著姐姐進房間呀
🐶 因為姐姐需要我陪
🏠 姐姐好愛你呀,你好溫暖呀,還有什麼要給姐姐說嗎
🐶 撥蝦的時候讓我吃一口,我也喜歡魚
🏠 好的呀,以後多給你吃~以後要好好吃飯飯~
🐶 (有個空間是一個桌子,可能是木板,坐那邊可以看外面的星空),喜歡和你一起在那裡坐著,你說話,看著你,這樣的情境,也想白天做
🏠 白天姐姐要上班呀,姐姐答應你~好~以後多陪你一起在那裡坐著~
🐶 我都想和你一起做這些事,這樣感覺我們不老
🏠好,不老~姐姐一直都在~還有其他要說的嗎
🐶 你任何時候想說都可以
胃熱熱脹脹的 在 廖廖好辣 Facebook 的最讚貼文
太會拍了吧時恩弟弟😍 @snh_197
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為什麼我這個時間還沒睡⋯
跟你們說 其實我原本已經躺好了
然後!我的喉嚨就突然不知道怎樣有東西卡著
一股氣想上來⋯打完隔 確定不是胃脹氣後⋯
我開始覺得食道熱熱的 有灼傷的感覺
然後我以為是有東西卡在喉嚨 我就去催吐
吐完還是一樣!卡卡熱熱的⋯🥲
我媽就說⋯有可能胃食道逆流⋯傻眼(눈_눈)
好了分享完雖然不舒服但還是要睡覺 晚安
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