關於 胃緊繃感 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

一邊工作、一邊上課，還要試鏡，準備作品輯。太充實的生活，禁不住有點胃緊繃！
感謝小天使的出現，協助我做作品timecall 的紀錄。終於可以睡個好覺啦！

◎工作注意：
雙子：長程計畫，能心想事成
射手：點子很靈，可盡情暢想
魔羯：年輕人可帶來刺激或改變
雙魚：收斂一下，不要心急改變

◎桃花注意：
金牛：要不要桃花是自己的課題
處女：能受到安慰與呵護
天秤：感情甜蜜，約會很愉快
水瓶：有狀況，把話聊開也不錯

◎財運注意：
巨蟹：需要資源，喊一聲就來
天蠍：試試手氣，有中獎好運

◎健康注意：
白羊：緊繃忙碌，注意腸胃健康
獅子：別心不在焉，以免意外連連

說到中醫的運動養生，第一時間你可能會想到氣功或太極拳，腦海中浮現的畫面也許是在清晨的公園 「練功、打拳」的阿公阿嬤，但這位中醫師卻很不一樣！本此邀請到郭大維中醫師，與我們分享他與「皮拉提斯」的相遇。

姿勢不良引發頭痛、頭暈

郭大維醫師表示，醫師忙碌且單調的工作型態，讓他們長期的姿勢都十分固定，例如久坐問診、打病歷等等，多半都只有用到手部的肌肉，包括核心及背部肌肉都很少使用。久而久之身體就會變成「頭在前，身體在後」的姿勢，導致部分肌肉過於緊繃，有些肌肉則過於無力，引發肩頸僵硬，甚至頭痛、頭暈等症狀。

透過皮拉提斯的訓練，郭大維醫師分享，肩頸痠痛的問題愈來愈少發生，才發現這些問題都是因為長時間姿勢不良所導致。他表示，皮拉提斯是一種「控制的運動」，幫助我們打開身體的使用說明書，透過鍛鍊能夠喚醒少用的肌肉，並放鬆緊繃的肌肉。

皮拉提斯正骨盆，告別便秘

提及皮拉提斯對身體造成的變化，郭大維醫師說，透過鍛鍊後自身的骨盆慢慢地就回到正中位置，很多人以為他變瘦，但其實體重沒有改變，而是因為身體姿態的不同，造成身形的變化。此外，骨盆歸位也連帶改善了他的腸胃道問題，包括脹氣、便秘等，「很多腸胃道問題，其實也跟我們的姿態有關。」

穿高跟鞋讓骨盆前傾

骨盆對身體的影響不容小覷，它就像是脊椎的「地基」，身體的重心所在，連結了上半身和下半身，並且負責保護骨盆內的許多重要器官。但隨著年紀增長，少運動、蹺腳、長期穿高跟鞋等生活習慣影響，骨盆會漸漸產生歪斜，偏離原本的位置。

郭大維醫師就分享臨床案例，在網路上教導大家烹飪的顏伶?老師曾找他看診，說自己的下腹已經痛了一、兩個星期，以為是子宮、卵巢等內科問題，但經檢查後一切都正常。

後來才發現問題出在「腰腹部肌肉」，由於長期穿高跟鞋、翹二郎腿等習慣，造成骨盆前傾，讓腰椎周圍肌肉變得僵硬，進而造成疼痛。郭大維醫師表示，要出席特定場合偶爾才穿高跟鞋沒關係，但平日還是建議盡量少穿為佳。

遠離病痛：鍛鍊肌肉，維持正確姿勢

皮拉提斯的其中一個鍛鍊重點是「呼吸方式」，郭大維醫師指出，我們都知道怎麼呼吸，但其實多半用錯了方法。大部分人呼吸都沒有用到核心的肌群，常常只有使用肋間肌，應該要連動的橫膈膜都沒有用到，就容易造成其他肌肉的代償，導致呼吸不順暢、腰痠背痛等問題。

郭大維醫師也說，在門診中常替患者調整姿態，會發現很多人彎腰時都忽略脊椎的「分節性」，幾乎都是直接彎曲，缺乏從頸椎、胸椎、腰椎到薦椎的分節運動。但少了這部分，很多椎間的韌帶或脊椎間的小肌肉都幾乎沒用到，有時候搬重物或輕微運動都會痠痛，原因就是因為我們太少用到應該要用的肌肉。

多數人可能認為皮拉提斯比較不激烈，偏靜態運動；且由於雕塑身材線條的效果佳，也有多數是「女性」會選擇的既定印象。但其實無論男女，提升肌肉力都非常必要，若要正確使用肌肉，也沒有想像中容易。

郭大維醫師就說，每次一個小時的鍛練下來，常常滿身大汗，因為會感受到許多不常用的肌肉，他笑稱，每到那時候才發現原來自己真的有這塊肌肉存在。

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#郭大維 #中醫師 #皮拉提斯 　
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【唐綺陽7/8-7/14星座運勢週報】

上週只是陰影期就令Facebook、Instagram、Twitter、WhatsApp、Messenger接力異常，全球大當機的水星，7/8(一)正式逆行了。

此刻的逆行主角是獅子，但不到兩週後，水星就會退回巨蟹，所以本次水星逆行的事件與故事，將圍繞著「表面陽光vs內在陰暗」的任何部份「加以凸顯」，也是「事件爆發」的原因，這是這個七月為何戲劇性的原因。

因為會爆出問題的，事前都「看不出來」，都是表面很好、令人羨慕、、很夯的人事物，然而因為「再也裝不下去」，就忽然地摧枯拉朽，令一切隱藏、陰暗的情緒曝光，也令看熱鬧的人瞠目。

獅子能量尤其跟皇室、演藝圈、時尚圈、第二代、青年一代、親子關係有關，上述人士將有「令人意外的表現」（不管好壞事，都很「搶鏡」）；獅子也掌管所有「需粉墨登場」、講場面話、在乎外表、登台表現的機會，因為現有水逆、火星皆在此，人們難免會討論起過往的裝扮，過去的表現，曾有的輝煌，與回味當年才藝才華與美好等（尤其現在又「五星逆行」，必須懷舊），而美好時光雖然不再，但這番回顧，目的就是要人們憶起過往美好，擷取可用、可改進處，來對現在的生活產生正面推動的力量，這樣才不枉費曾經的一切，才不會過了就成雲煙，那是多麼可惜。

而火星獅子也令「親子、戀人」事件頻頻，好壞都有，我說過水逆、火星獅子以正向的親子、戀人表現，可能是會互曬、互誇，彼此能感覺自己受對方相當的重視，得到誇獎。或是曾有的才華表現「開花結果」，令人矚目、得到光環；而負向，則要小心「因內心陰暗、積怨，而產生攻擊」，尤其是欠缺溝通、本就有誤解的親子間、戀人間，一旦回朔起過往「不被尊重、沒有尊嚴」的往事，變可能一觸即發，釀成悲劇。大家都要當心這些「原本看不出端倪」的未爆彈，盡量小心、體貼，以免引爆。

金星也已就位巨蟹，對巨蟹而言是「價值受重視」的時刻（至7/28），巨蟹寶寶必然會明顯感覺「受肯定，變美變耀眼，收到祝福」的好事。對一般大眾而言也特別感受「家」的重要與美好，更享受家族相聚時光，或感受生根所在、土地的美好，或對善良特別有感，或懷念起故鄉的人情、美食、媽媽手藝等，金星巨蟹滋養我們的心靈與胃，美食話題也必將佔據版面（尤其是做得好的部份）。

而火星獅子概念上很「嘉年華」，激發人們「與會、參與、表現」的熱情與衝動，必讓「勇於表現的人」紅起來、火起來、受矚目起來，所以本就有表演能力、基因的人，都能好好趁這一波，讓自己更受到重視，更得到尊嚴。時值暑假，也必有機會參與許多活動、大型聚會，夏季熱浪也必然讓人有感，出門請務必做好防曬準備，以免熱暈、曬傷。

本週還火天入相，請注意用火、與銳器使用，以及避免心急，因為一不小心就可能刀火燙傷，就可能電器走火，就可能過熱當機…請大家務必在關鍵時刻注意安全。

木、土依然成相，那種「創造歷史」的感覺依然濃厚，大家也會對社會事件、政治訴求有感，而能形成「政策推動」（7/3日晚間，台鐵自強號發生「民眾刺警血案」，立即形成檢討、推動警察裝備話題，立刻受到重視、檢討改進，即是一例），而週二、週三（7/9-10）月亮天秤將觸動對峙兩方，效應是「就算形式友善的行動也可能觸動雙方緊繃神經」而形成事件，使衝突可能擴大。

射手應當心自己或別人太固執，獅子小毛病不斷請好好照顧身體；是誰魅力驚人應拿捏分寸，又是誰過去投資將有好報酬呢?來看唐老師的分析吧~

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◎工作注意：白羊、巨蟹、射手、魔羯
白羊：不平之處，要替自己爭取權益
巨蟹：應事前溝通，避免各行其事
射手：當心自己或別人太固執
魔羯：遇到自以為是的人，就聽聽吧

◎桃花注意：雙子、金牛、天秤、雙魚
金牛：魅力驚人，應拿捏分寸
雙子：受到好對待，也要對人好一點
天秤：工作雖忙，還是要顧好另一半
雙魚：當心輕挑的爛桃花

◎財運注意：處女、天蠍
處女：拿出實力與努力，能水漲船高
天蠍：過去投資將有好報酬

◎健康注意：獅子、水瓶
獅子：小毛病不斷，請好好照顧身體
水瓶：當心過敏、發炎，注意交通安全

◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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