你是不是常因生活壓力大,就容易緊張胃痛?或吃到某些食物就會胃脹不舒服,甚至會脹到反胃、噁心?飲食不規律時,還會出現胃食道逆流症狀?
胃痛影響了生活品質及工作表現,也讓身體變差,消化吸收系統差造成代謝不良,水腫、肥胖或容易疲勞的症狀也跟著來,讓人很是困擾。
不照顧好你的胃,所有的健康基底都會被打壞,如果你已處於胃發炎時期,請做到以下幾點保護你的胃:
#降低刺激:避免辛辣、油膩、甜食、咖啡或茶類飲料等刺激性食物。
#避免過度油膩:烹調方法以蒸、燙、煮為佳,避免油炸油煎等油膩飲食。
#定時定量:實行定時定量的飲食型態,正餐吃七分飽就好,餐與餐中間如果有飢餓感可補充一點小點心。平時不要空腹太久也不要吃過飽,可減少腸胃的壓力,讓腸胃道舒適一點。
#細嚼慢嚥:吃飯時要細嚼慢嚥,不要邊吃邊說話避免吞下太多空氣造成脹氣。胃脹氣時減少易產氣食物如氣泡飲料、洋蔥、地瓜、豆類的攝取,可讓不適症狀得到緩解。
#減少壓力:想辦法解除讓生活緊張的因子,否則胃病仍會反覆發生。
#遵循醫囑:如果你是經常出現胃痛症狀的人,不能忽視胃痛,必須照醫囑服用胃藥或尋求醫療治療,如果不理會持續痛下去,潰瘍會更加嚴重。
聰明選食材,保養你的胃
#含有黏蛋白的食材:例如黑白木耳、菇類、過貓、皇宮菜、川七、秋葵、山藥、山蘇、蓮藕、青木瓜等,含有豐富的黏蛋白,適量攝取對於保護腸胃黏膜有幫助。
#軟質好吸收的蛋白質:容易胃潰瘍的人可多選擇軟質的蛋白質如雞蛋、豆腐、魚等纖維較短的蛋白質,較好消化的蛋白質可減少胃的負擔。
#抗胃發炎營養素:日本研究指出,富含維生素C、K、葉酸、維生素U的高麗菜有保護黏膜的作用,其中維生素U能抑制胃酸分泌,預防黏膜潰爛程度,減少胃潰瘍與十二指腸潰瘍的範圍,適量攝取高麗菜、蘆筍、青花菜等都含有維生素U。
#含亞麻油酸好食材:亞麻油酸可以促進傷口修復,也可以抑制胃酸分泌,所以對潰瘍的患者來講有護胃的功能,例如苦茶油、亞麻仁油可適當加入菜餚中料理,核桃、杏仁也有含量豐富的好油,每日吃一掌心堅果也能幫你養好胃。
我平日最喜歡的護胃甜點就是杏仁白木耳飲,我的作法很簡單,把白木耳燉熟後,取300cc加入1茶匙杏仁用果汁機打碎,就成了養生又美味的杏仁白木耳飲,無論是冷飲或是熱熱喝都好喝,白木耳有豐富黏蛋白,加上杏仁的好油脂,營養低卡又護胃,很適合當下午茶點心。
好吃堅果找 每日優果食品 https://f-days.cc/Rfh1R
「胃食道逆流藥日本」的推薦目錄:
- 關於胃食道逆流藥日本 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的精選貼文
- 關於胃食道逆流藥日本 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
- 關於胃食道逆流藥日本 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
- 關於胃食道逆流藥日本 在 疑難雜症萬事通- 日本胃藥推薦的推薦與評價,FACEBOOK 的評價
- 關於胃食道逆流藥日本 在 Join - Facebook 的評價
- 關於胃食道逆流藥日本 在 胃藥推薦ptt 的評價
- 關於胃食道逆流藥日本 在 胃食道逆流不只是胃酸過多,讓你的胃變年輕2招必勝!健康2.0 的評價
- 關於胃食道逆流藥日本 在 胃藥推薦ptt 的評價
- 關於胃食道逆流藥日本 在 [懷孕] (急)在日本要買胃藥- BabyMother - PTT網頁版 的評價
- 關於胃食道逆流藥日本 在 胃藥推薦ptt 的評價
胃食道逆流藥日本 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
50年醫師:飯後一小片中和胃酸,改善胃食道逆流🔥
你有胃酸上湧、火燒心的經驗嗎?日本50年以上經驗消化系專業醫師推薦,飯後吃㊙㊙㊙,就可能讓胃食道逆流症狀得到改善!
📌資料來源:醫學研究所所長野村喜重郎
-
📝立即加入會員,免費下載電子專刊:http://bit.ly/3bkKQBA
胃食道逆流藥日本 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
#精選熱文【消滅幽門桿菌、顧好胃! 日醫:多吃這3種食物…「食物中的胃藥」能修復胃黏膜】
現代人行程緊湊而少休息,加上飲食西化和過胖,影響胃的健康。
日本內科醫生池谷敏郎,針對「胃弱」族群提出食療法,多吃這3種食物能減少幽門桿菌、把胃照顧好…一起來看看是哪3種食物?⬇⬇⬇
-------------------------------------------
🌳免費追蹤《口袋熊醫師》,一起健康過生活>>https://bit.ly/3dzmW4Q
胃食道逆流藥日本 在 胃藥推薦ptt 的推薦與評價
各位嘉義大大們好小弟因飽受胃食道逆流將近兩年都沒有好看了嘉基肝膽腸胃科也 ... 有什麼症狀才需要Jun 06, 2019 · 【日本腸胃藥推薦】10款日本必備胃藥・胃腸藥特輯。 ... <看更多>
胃食道逆流藥日本 在 Join - Facebook 的推薦與評價
日本 代購 #日本百年品牌養胃顧胃世界第一#太田胃散盒裝48包#肚子不舒服#胃酸過多#胃食道逆流#火燒心#胃潰瘍#調整腸胃全靠它#純天然漢方無副作用#高雄可自取✓胃藥之 ... ... <看更多>