【10招預防胃食道逆流】
近期研究指出「左側躺」可以預防逆流(自己試了覺得值得推薦。)從早到晚10招建議,記得分享給有此困擾的親朋好友。
#早上出門前:著裝時應該避免用過緊的皮帶,或是避免穿著太緊身的衣物,這樣會造成腹部壓力升高,容易逆流。
#出門後購買早餐時:要避免甜食或是奶茶、咖啡,這類食物容易導致胃酸分泌過多。
個人建議早餐可以選一些偏鹹的食物,例如鮪魚三明治,因為魚肉含有DHA,而且味道比較鹹,比較不容易引起胃酸分泌。
#到公司之後:上班開會等工作步調比較快一點,由於緊張、壓力大也容易造成胃酸逆流,如果你覺得工作很緊湊,可以稍微暫停一下,做個伸展的動作、深呼吸,放鬆一下心情,這時也可以喝些水或是吃一小包蘇打餅乾墊墊胃,同樣能讓胃酸逆流得到改善。
#吃中餐時:吃飯不要過快,一般建議吃飯至少要吃20-30分鐘,細嚼慢嚥可以減少胃食道逆流的產生,點餐時也要避免過於油膩的食物或者是甜食,油膩食物或甜食都容易使胃酸分泌過多,而盡量不要喝碳酸飲料或是過甜的飲料,也可以避免胃食道逆流。
#飯後睡午覺:如果有時間睡午覺,一般來說趴睡容易造成剛睡醒的時候,腸胃道積了許多食物消化的氣體,剛起床可能會出現打嗝、胃酸逆流的狀況,因此如果真的有空也想午睡,建議坐著睡、頭往後靠在椅背上就好,加上一個頸枕會更舒適。
#下午想提神:工作疲勞時大家會喝咖啡,或是吃口香糖提神。咖啡建議以低咖啡因為主,假如喜歡喝拿鐵,拿鐵的牛奶要選擇低脂或脫脂牛奶,減少脂肪攝取可以讓賁門不要過度放鬆,減少胃酸逆流的機會。
不建議吃口香糖,或是要盡量選擇無糖口香糖,也不可以吃薄荷口味的口香糖,因為薄荷口香糖會讓胃的賁門打開,容易造成胃食道逆流惡化。
#晚餐時間:大家最喜歡累了一天之後吃大餐,吃到飽、麻辣鍋、應酬喝酒,但這些都會使胃部壓力增加,胃酸增多,所以晚餐實際上應該是一整天吃飯份量最少的時候,應該是要吃七到八分飽,選擇一些清淡的飲食,才不會讓胃酸分泌過多。
#回到家之後:對於胃食道逆流來說,一般最忌諱的就是剛吃飽就回家平躺,躺著看電視、滑手機不運動,所以吃完飯要輕微運動,比方說散散步、快走一下。
#睡前:睡前2-3小時不該吃消夜,消夜除了會讓體重上升,也會讓胃酸變多,使得夜間胃食道逆流的機會也大為提升,假如要吃消夜也不能過油、過鹹、過辣,像鹽酥雞、泡麵都不行。
有些人睡前習慣喝大量水分,甚至來杯小酒,建議睡前不要喝水或液體超過200-300cc,因為平躺時這些液體會順著食道逆流出來,睡前也最好不要喝酒,酒同樣會刺激胃酸分泌。
#睡覺時:如果是有胃食道逆流的患者,建議枕頭墊高一點,睡一個半的枕頭,甚至也有研究指出,「左側躺」可以減輕逆流症狀,不妨嘗試看看。
胃食道逆流 薄荷 口香糖 在 張振榕醫師的健康相談室 Facebook 的最佳解答
【10招預防胃食道逆流】
近期研究指出「左側躺」可以預防逆流(自己試了覺得值得推薦。)從早到晚10招建議,記得分享給有此困擾的親朋好友。
#早上出門前:著裝時應該避免用過緊的皮帶,或是避免穿著太緊身的衣物,這樣會造成腹部壓力升高,容易逆流。
#出門後購買早餐時:要避免甜食或是奶茶、咖啡,這類食物容易導致胃酸分泌過多。
個人建議早餐可以選一些偏鹹的食物,例如鮪魚三明治,因為魚肉含有DHA,而且味道比較鹹,比較不容易引起胃酸分泌。
#到公司之後:上班開會等工作步調比較快一點,由於緊張、壓力大也容易造成胃酸逆流,如果你覺得工作很緊湊,可以稍微暫停一下,做個伸展的動作、深呼吸,放鬆一下心情,這時也可以喝些水或是吃一小包蘇打餅乾墊墊胃,同樣能讓胃酸逆流得到改善。
#吃中餐時:吃飯不要過快,一般建議吃飯至少要吃20-30分鐘,細嚼慢嚥可以減少胃食道逆流的產生,點餐時也要避免過於油膩的食物或者是甜食,油膩食物或甜食都容易使胃酸分泌過多,而盡量不要喝碳酸飲料或是過甜的飲料,也可以避免胃食道逆流。
#飯後睡午覺:如果有時間睡午覺,一般來說趴睡容易造成剛睡醒的時候,腸胃道積了許多食物消化的氣體,剛起床可能會出現打嗝、胃酸逆流的狀況,因此如果真的有空也想午睡,建議坐著睡、頭往後靠在椅背上就好,加上一個頸枕會更舒適。
#下午想提神:工作疲勞時大家會喝咖啡,或是吃口香糖提神。咖啡建議以低咖啡因為主,假如喜歡喝拿鐵,拿鐵的牛奶要選擇低脂或脫脂牛奶,減少脂肪攝取可以讓賁門不要過度放鬆,減少胃酸逆流的機會。
不建議吃口香糖,或是要盡量選擇無糖口香糖,也不可以吃薄荷口味的口香糖,因為薄荷口香糖會讓胃的賁門打開,容易造成胃食道逆流惡化。
#晚餐時間:大家最喜歡累了一天之後吃大餐,吃到飽、麻辣鍋、應酬喝酒,但這些都會使胃部壓力增加,胃酸增多,所以晚餐實際上應該是一整天吃飯份量最少的時候,應該是要吃七到八分飽,選擇一些清淡的飲食,才不會讓胃酸分泌過多。
#回到家之後:對於胃食道逆流來說,一般最忌諱的就是剛吃飽就回家平躺,躺著看電視、滑手機不運動,所以吃完飯要輕微運動,比方說散散步、快走一下。
#睡前:睡前2-3小時不該吃消夜,消夜除了會讓體重上升,也會讓胃酸變多,使得夜間胃食道逆流的機會也大為提升,假如要吃消夜也不能過油、過鹹、過辣,像鹽酥雞、泡麵都不行。
有些人睡前習慣喝大量水分,甚至來杯小酒,建議睡前不要喝水或液體超過200-300cc,因為平躺時這些液體會順著食道逆流出來,睡前也最好不要喝酒,酒同樣會刺激胃酸分泌。
#睡覺時:如果是有胃食道逆流的患者,建議枕頭墊高一點,睡一個半的枕頭,甚至也有研究指出,「左側躺」可以減輕逆流症狀,不妨嘗試看看。
胃食道逆流 薄荷 口香糖 在 Jessica & Jayden 姊姊弟弟看世界 Facebook 的最讚貼文
潔西卡和杰登小子的阿姨和朋友們,這個資訊粉重要的,大家分享參考一下唷!!
#最新兒科照護建議important千萬不要給小朋友使用含薄荷醇產品
#尤其傳統都用薄荷油來幫寶寶按摩肚子以消除脹氣<--- #這是錯誤的!!!
*薄荷醇與類似物質對神經系統有抑制作用,有些嬰幼兒過量使用引起呼吸停止等嚴重不良反應....。
(歡迎轉寄出去)
兒科醫學會理事長黃璟隆醫師鄭重提醒~~~
"寶寶人小,臟器卻跟大人一樣齊全,當然會顯得肚子大大的,
而且小朋友腹壁肌力較弱,肚子本來就容易突出,
而腹腔本來就有空氣,會咚咚咚並不是因為脹氣的關係
就算有脹氣也會經由打嗝跟放屁排出,因此不用太擔心
若真的小朋友疑似脹氣哭鬧,可輕揉按摩腹部---重點是按摩的動作跟安撫的作用,而不是塗抹了什麼...
若要塗抹按摩一些東西比較好推開,要注意千萬不能含薄荷醇成份
以免小朋友是因為有疾病問題,卻因為薄荷醇的鎮定作用而忽略了疾病的發現....
像常見的嬰兒腸絞痛,寶寶多是在半夜哭鬧,白天又都一切正常
所以只要寶寶吃喝/活動/成長都正常,就不用太擔心!!!
而比起塗抹薄荷醇,更不能讓小朋友吸入或塗抹於鼻孔...
總之,以下文章是兒科最新提醒&破除迷思,爸媽及照顧者一定要知道喔~" (以上from育兒生活主編張玉櫻,ㄎㄎ就是Baby Queen的現場採訪~)
#認識薄荷醇對兒童的危險性
薄荷醇(menthol)又名薄荷腦,為薄荷(peppermint)、綠薄荷(spearmint)所含揮發油的主成分的成分。自然界的薄荷屬(Mentha genus)植物大多含有此成分,類似物質包括樟腦(camphor)、桉樹醇(cineole)、尤加利樹 (eucalyptus)的精油(essential oils)、側柏酮(thujone)、綠花白千層(niaouli)、野生百里香(wild thyme)、松油醇(terpineol)、萜品(terpine)、檸檬醛(citral)、松節油(turpentine)與松針(pine needle)。
因為具有芳香與清涼作用,這類物質被大量運用於藥物、化妝品、菸品、酒類、茶、殺蟲劑、清潔劑、糖果、口香糖、牙膏、漱口水、洗髮精、肥皂、精油中。
薄荷醇與類似物質對神經系統有抑制作用,有些嬰幼兒過量使用引起呼吸停止等嚴重不良反應的報告。內服或塗抹於鼻孔、臉部、胸部時,進入中樞神經系統的藥量較多,比較容易引起危險。
雖然沒有經過研究證實療效,但坊間常有將薄荷醇與類似物質使用於嬰幼兒腹脹與嬰兒腹絞痛的建議。嬰幼兒腹脹的原因很多,最常見的原因是生理性腹部突出,應請兒科專科醫師診視原因,不宜使用沒有實證療效的藥物。
嬰兒腹絞痛常發生於1-4個月嬰兒,發作時的強烈哭泣原因不明,需要由兒科專科醫師檢查是否有特殊疾病。如果檢查正常,則為嬰兒發展時期的一種常見生理反應,成人的安撫常能有效抑制哭泣。薄荷醇與類似物質具有神經抑制作用,如果藉此作用抑制哭泣,對嬰兒健康反而可能有害。
薄荷醇與類似物質在未滿2歲嬰幼兒的嚴重不良反應報告較多,根據台灣食品藥物管理署的規定,嬰兒及2歲以下之兒童禁止使用這類物質的吸入劑、擦劑及滴鼻劑。這類物質缺乏在孕婦與授乳時的安全性資料,所以不建議使用。文獻上曾有葡萄糖-6-酸鹽去氫酶缺乏症(glucose-6-phosphate dehydrogenase deficiency;俗稱蠶豆症)者使用後出現溶血性貧血的報告,兒童特別需要注意這種不良反應。
【兒科醫學會建議】
1. 如果使用過量薄荷醇與類似物質,可能引起嬰幼兒癲癇、意識障礙、呼吸抑制等神經不良反應,尤其內服或塗抹於鼻孔、臉部、胸部。
2. 嬰幼兒腹脹的原因包括腹部疾病、生病時腸胃道蠕動減少、遺傳體質等,不需要使用薄荷醇與類似物質,其療效亦未經研究證實。
3. 嬰兒腹絞痛原因不明,最有效的處置方式是成人的安撫,不需要使用薄荷醇與類似物質,其療效亦未經研究證實。
4. 以薄荷醇與類似物質為主要藥理成分的產品,無論內服或外用,均不建議使用於下列情形,尤其內服或塗抹於鼻孔、臉部、胸部:
4.1. 未滿2歲之嬰幼兒。
4.2. 孕婦。
4.3. 授乳婦女。
4.4. 有痙攣病史者。
4.5. 嚴重胃食道逆流與裂孔疝氣病人。
4.6. 膽囊炎、膽結石、膽道阻塞、嚴重肝功能異常病人。
5. 以薄荷醇與類似物質為主要藥理成分的產品不建議使用於葡萄糖-6-酸鹽去氫酶缺乏症的兒童。
6. 兒童照顧者應被告知那一些為常見含有薄荷醇與類似物質的產品,並瞭解其可能風險。