「史上最小的孩子去大霸」九九山莊 莊主
「30多年來第一次看過1歲小孩去大霸」 清泉民宿 葉大姐
#超馬寶寶的第二座百岳
#大霸尖山
#標高3492公尺
大霸尖山⛰️
屬於雪山山脈,海拔3492公尺,因奇特山形而有「世紀奇峰」之美譽,是泰雅族及賽夏族的聖山。
🔸7/31
晚上 爸爸下班回來接弟弟去觀霧
準備隔天一早的大霸尖山朝聖之旅
🔸8/1
早上7:47從管制站開始 19公里無敵漫長
的大鹿林道東線 (重裝25公斤)
已經很辛苦了 還遇到下雨⋯ 只有艱辛兩個字可以形容!
6-7小時之後 沒錯 是6-7小時才到了馬達拉溪登山口
接下來才是痛苦⋯
要爬4公里的陡上800公尺 步步艱辛
經過了10個小時...終於抵達九九山莊。
🔸8/2
凌晨4:53出發
前往這次的目標-大霸
因為怕雷陣雨 只去了大霸 就趕快下山
🔸8/3
4:55準備從九九山莊下山
12:58抵達管制站。
晚上10:00父子平安到家♥️
這次的大霸尖山之行
真的感謝再感謝一路上大家對弟弟的照顧
清泉天主教堂民宿老闆娘對爸爸弟弟的禱告
九九山莊莊主對弟弟的特別照顧
同行山友的一路幫忙
還有辛苦的爸爸 搞定自己不難
難的是要照顧一個1歲小孩的一切大小事
這個比爬百岳還需要更有耐心和方法。
行程之前 我們做了很多很多的準備
爸爸的體力、弟弟的身體狀況等等
都是在我們可以掌握內的情況下成行
而且每隔2小時 會讓弟弟下來走走活動活動
到九九山莊 也確認弟弟沒有高山症
隔天才再上大霸。
一路平安是我們的最大原則
完成百岳只有感動與感謝🙏
照片太多太多~~粉專只能放40張
之後有機會再慢慢跟大家分享囉😀
//////////////以下是爸爸的心得////////////////
每年生日的月份都會找一件事做自我挑戰。
2016 拖車帶女兒西進武嶺
2017 拖車帶女兒東進武嶺
2018 背女兒挑戰第一座百岳-雪山東峰
2019 背1歲2個月的兒子上大霸尖山
本來是全家都去的活動,沒想到媽媽感冒,女兒摔破頭,最後只好一人搞定兒子準備上山。
上山前一天帶老婆兒子拜拜
上山前一晚我在天主堂民宿禱告
這一路上感謝同行的隊友及九九山莊莊主大力幫忙,不論是餵食、陪玩及提供寢具,對我來說都給我無限的時間與空間做下一步的準備。
這趟大霸之行最感謝兒子全程配合,不哭不鬧,沒有任何不適應的現象,回到登山口我一樣轉頭向前方走過的路鞠躬,我感動的流下眼淚,因為我們平安完成了世紀奇峰之旅。
雪山跟大霸連線就是聖稜線,莫非下次的行程是......
#山系男孩到了屬於自己的海拔了
#1歲2個月10公斤
#背多重不重要
#能照顧好才算成功
#正義魔人不要來
#thulesapling
Ludovik Sportswear
Wensotti威騰休閒運動眼鏡
同時也有240部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅黃國昌,也在其Youtube影片中提到,誰讓國家科學城 淪為官商勾結犧牲品 1998年為了配合國家政策,設計由台糖、華航持有過半股權,成立的科學城物流,長期享有優渥的政策優惠,肩負著運輸高科技產品、避免機敏資訊外洩的政策任務,客戶涵蓋科學園區的許多重要廠商,包括台積電、艾司摩爾等。 然而,如此重要的泛公股物流公司,竟然從2017年到2...
「背多重不重要」的推薦目錄:
背多重不重要 在 黃國昌 Youtube 的最佳貼文
誰讓國家科學城 淪為官商勾結犧牲品
1998年為了配合國家政策,設計由台糖、華航持有過半股權,成立的科學城物流,長期享有優渥的政策優惠,肩負著運輸高科技產品、避免機敏資訊外洩的政策任務,客戶涵蓋科學園區的許多重要廠商,包括台積電、艾司摩爾等。
然而,如此重要的泛公股物流公司,竟然從2017年到2018年,悄悄地透過一連串的神鬼股權交易,落入遭民團與民代質疑其紅色資本背景的嘉里大榮手上,取得超過60%的持股與經營權。離譜的是,迄今為止,科學城物流仍享有由納稅人買單的政策優惠!
❗️當中關鍵人物之一,就是國策顧問秦嘉鴻!。
🔺2017 年,新竹物流旗下新竹貨運,先將其持有科學城物流6.07%的持股,以每股16元出售給秦嘉鴻的益州化工。
⛔️接下來,在秦嘉鴻動用黨政高層的穿針引線下,科學城物流股權出現了翻天覆地的改變:
➡️先由華航,將營運依存度高、最重要物流投資的科學城物流,26%的持股全部出售給新竹物流。
➡️於此同時,台糖竟也放棄其口中這個金雞母的優先承購權。
➡️接下來,新竹物流於2018年,將所有持股轉賣給嘉里大榮;而秦嘉鴻持有的益州化工,先將部分持股,以16元出售予自己20歲出頭的兒子,再和新竹物流同時將股票以每股22元,轉賣給嘉里大榮。
⛔️最終結果是:
➡️新竹物流大賺一筆。
➡️華航董事長何煖軒,2019年下台後,轉任新竹物流母企業仰德集團的首席總顧問。
➡️秦嘉鴻,以每股16元買入,再以每股22元賣出,短短一年,獲利數千萬。
⛔️然而,國家不僅喪失對科學城物流的控制權,更種下嚴重惡果!
今年2月,台灣嘉里大榮的母公司香港嘉里物流聯網,宣布由中國順豐集團併購取得控制權,共同進行兩岸三地的物流深度合作,馬上引發了民團與民代的接連高度質疑,充滿紅色資本疑雲的嘉里大榮,此時此刻正掌控著手握高科技產業機敏資訊的科學城物流!
⛔️請秦嘉鴻先生出來交代清楚:
➡️總統府國策顧問的身分,可以拿來喬賣股、牟私利嗎?
➡️找了那些黨政高層要求華航、台糖配合?
請大家共同關注本集的KCI調查局,並將影片分享出去,讓更多的人知道這個以犧牲國家利益為代價、臭不可聞的官商勾結,以及台灣所正面臨的國安危機,一起要求投審會負起責任,切勿放水!
背多重不重要 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
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#32 總量訓練管制?長跑訓練建議,邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練,規律生活,Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作,那你會覺得一點都不辛苦。
Q1: 邱個閃到腰,下背痛。
➤ 放假太久回來訓練,邱個閃到腰?訓練過頭?
➤ 訓練過度,常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷,肌肉拉傷?急性受傷?可能的原因是什麼?
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎,請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛,反射性收縮疼痛,須重新建構脊椎(核心)穩定性:
腹式呼吸,核心呼吸法保護核心,不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年,還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺,Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收,Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表,永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉,只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激,輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉,注意,核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久,重新回來訓練,問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉,重點不是熱血,是規律。
Q2:自我訓練測驗PR與訓練的問題,來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激,疲勞,恢復,適應。刺激只佔一個小部分,疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的,就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水,唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行,連專業選手都算困難。
➤ 睡眠,推薦TED Talk演講,Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片:
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書:Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者:Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練,很重要,好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質,無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下,必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好,7~9小時的連續睡眠建議,盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜,就一定要減量訓練,因為恢復不了,何苦堆疊疲勞?
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論,重要。
➤ 課表調整,用不同的RM數來調整與評量,還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站),高背低背槓,高箱蹲/全蹲,變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血?低強度訓練的療癒效果,是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激,疲勞則是『多元』的。
Q3:長跑的重訓?(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後,專項轉換就要調整,將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練,最低繳款金額訓練法?(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議,重要!
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點,爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人?人會傾向吃下他不需要的大食量....
Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵,麵包包加油!
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論,是科學的大勝利嗎?
➤ 運動科學的限制:短期研究,初學受試者,小樣本。
➤ 科學素養的需求,邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議,多著墨邏輯判斷,少做規範限制。
➤ 推薦好書:『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球?真的假的?
Q5: 國軍on-line,如何當兵建議訓練?
➤ 國軍伙食,給軍人蛋白質攝取量不足,以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制,蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制,建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。
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背多重不重要 在 艾波外出中X身心靈平衡 Youtube 的最佳貼文
你喜歡自己的聲音嗎?
一個人的聲音和臉,差不多重要
是建立印象及人際關係的「第一步」
且說話的同時,甚至蘊藏著 #潛台詞
及對方說話的心理狀態
如果明白了聲音運作背後的奧義
將對我們調整說話方式+連結他人
有很大的幫助!!
而以能量的角度來看
七大脈輪中的「喉輪」
如果卡住了,也容易因為
失去了話語權,低估自我價值
進而減弱心願顯化的力量
.
.
而我先前的煩惱是:喉嚨超容易燒聲且不夠飽滿
說話一下就累了…哭哭
所以決心去上了「5週的聲音訓練課程」
後來由內而外找到了卡點
現在準備開始進入語言的世界
享受說話的樂趣 :D
透過影片,一起看看「聲音訓練」是蝦密碗糕吧~
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❗️上一部精彩影片❗️
‣‣又不珍惜自己了嗎?感情 vs 自我平衡的3個方法(傻男女必看❗️)
:https://reurl.cc/o976bV
‣‣你有自卑情結嗎?為什麼我常常覺得自己很爛,7分鐘讓你知道該怎麼做!:https://reurl.cc/L0Agza
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