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#曾幾何時這個動作是我最討厭的
剛開始重訓的時候很討厭碰到槓😔😔😔
因為產後媽媽
#背很厚
#核心無力
#屁股不會發力
用盡力氣抬起槓不只整支都在搖丶連全身也在抖🥲🥲🥲
不知不覺，就算疫情在家兩個月沒訓練
對於它卻已經運作自如不再害怕💁♀️💁♀️💁♀️
尤其看著東奧舉重女神的連線
彷彿也給慢慢步入正軌的身體注入極大的信心啊💪💪💪
#不管什麼時候永遠來得及開始
#東奧台灣第一金到手
#太感動了
如果要說這胎身形跟第一胎懷奇奇的差別
我覺得身形的變化（大小）其實差不多
只能說胸部、腰、肚子
可能有記憶力🥲？
尤其胸部已經在哺育的日子
已經進階成巨大狀
所以這次長大的衝擊感沒這麼大
（沒有漲大的劇痛感）
不過我覺得肉看起來很鬆
胸部一開始就馬上巨大化了
而且背很厚🥲🥲🥲🥲🥲
希望這次產後還可以瘦的回來啊
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#kimy孕穿搭
🤍吊帶洋裝 Kirara_boutique
收到很久了😅希望還沒斷貨
很仙女的洋裝也可以搭T搭背心都可以
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🤍內搭小可愛是viage的晚安內衣air版本
直接外穿了
剛好有朋友問這件如何
air版跟原版的穿著感（包覆度）其實差不多
這款我覺更薄更好穿👍🏻
如果現在要買我推這個啦
另外luna的那款適合小Cup
覺得如果是剛哺乳結束覺得很空杯
可以先穿luna，之後再穿viage
這兩件是我目前穿過比較好穿的
真的是救星，私心五星好評推推～～～～～
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忘記有沒有折扣現在，大家可以看看
【擁抱】
「……剛剛這件事是真的很難過，不過，我沒收到它是妳最核心的遺憾……」
每個假裝不知道的事實，雖然有難以面對的痛苦，但也有不可置信的療癒力量。
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「左邊肩膀抬不起來多久了？」我邊檢查邊問。
「忘了，至少七～八年有了吧。」吳小姐說，做過推拿整骨，也做過PRP（血小板注射），但無力就是無力。左肩抬到一半時，肩前與胸前會卡住一條肌肉。
不過吳小姐的肩膀痛似乎不是單純結構（筋骨歪掉）的問題，而是跟內臟有關。
怎麼說呢？
吳小姐肩背很厚，外型駝背，頭部前突出，是個張力（緊繃）在胃的人常有的身形，她聽了也點頭說有胃悶痛與胃食道逆流的老毛病。
當我正要以「肩痛的上層是胃病」為診斷而結案時，卻發現脈象上有些蹊蹺：
一般飲食不正常的胃病通常脈象多傷在黏膜層，但吳小姐的脈象顯示在肌肉層，經驗上這類胃病是情緒引起的，表示胃病的上層還有心結（註：很偶然的情況下我把脈才能這麼細，不常有。）
「吳小姐，請妳右手摸肚臍，再抬妳的左手試試。」
「欸……肩膀好像比較鬆一點欸，為什麼？」
我用了一個技巧去測試，肚臍是腹部最淺層、與內臟最近的地方，若源頭來自於內臟，很大機會摸著肚臍時症狀會改變。
在一些自然醫學的領域，認為臍帶是我們與父母或子女的連結，即使斷了臍帶，這份訊息仍然相連。而肚臍是人體的第一道疤痕，疤痕一向有儲存人體記憶的功能。
「很神奇吧！ 若摸肚臍能暫時改善，通常有兩層含義：一層是內臟因素，另一層是心理因素－通常來自於對直系親屬的心結。我不確定妳屬於哪一種居多？妳有甚麼看法？」我試著拋出問題，讓患者決定要不要談。
「不就是老媽過世那件事嗎？」吳小姐的哥哥冷不防地回應「我妹已經內疚十年了，勸都沒有用。」
正當我疑惑是怎麼回事時，吳小姐開始啜泣，似乎被說中了她內心難以面對的往事。
吳哥哥看她沉溺着哭，便說起一段故事：
老媽是家中的核心，包括父親在內，全家大小都很依賴她的智慧與情商。舉凡裡外大小事務，到孩子們的內心挫折或成長，老媽總能神奇的說幾句話就讓大家笑出來，笑一笑似乎困難也不再是困難。
十年前老媽被發現罹癌後，覺得已經七十幾歲，離菩薩也不遠了，不用再浪費健保資源去折騰這把老骨頭。不過隨著腫瘤壓迫，老媽連躺著都喘到無法入睡，生活品質下降了非常多。吳小姐是老么，老媽也最寵這個鬼靈精怪的女兒，便肩負起這個勸老媽手術的責任。
「對，是我害老媽走了，我每天都在後悔這件事。」吳小姐含著眼淚，眼睛看著前下方說。
「黃醫師，我媽媽在麻醉就心率不整沒救回來。這是她的命，不是任何人的錯，但我妹就一直糾結。」吳哥看著妹妹搖頭嘆氣地說。
「我也知道，但如果我……沒勸媽開刀，媽還可以多讓我們孝順幾年……」吳小姐眼淚沒停過。
我看著吳小姐這麼難過，本也想跟著安慰幾句，但有個怪異的感覺生起。
「我能體諒這些遭遇，但我說說我對妳的體驗：感覺這不是妳最在意的事。」我看著吳小姐，一字一句地慢慢說。
哭聲嘎然而止，吳小姐呆住地看看哥哥再看看我，這十年來從沒有人這樣對她說過。
「我能體驗到剛剛這件事是真的很難過，不過，我沒收到它是妳最核心的遺憾。」
「哪會是什麼呢？」吳小姐感到茫然。
「什麼是妳最遺憾的呢？」
吳小姐想了想，突然哇的一聲更加激烈地大哭。
待她哭完一個段落後，說出另一段故事：
「我是最愛跟老媽撒嬌的，即使成年後看到老媽依然喜歡像孩子般摟著老媽說話。但老媽過世的那天我正出差，趕回醫院時，我看到的不是平常所熟悉的老媽，而是一軀冰冷的大體。
我哭著想再抱抱老媽，但手一碰到冰冷而略為變形的胸口時，我害怕了。」吳小姐緩一口氣「我一直不能接受我沒有給老媽最後一個擁抱。」
「我收到了。我覺得是這個心結了。」每個假裝不知道的事實，雖然有難以面對的痛苦，但也有不可置信的療癒力量。
我安慰她，晚上睡覺時如果夢見到老媽，她會跟妳說些話，妳再決定要不要繼續責怪自己。
我請吳小姐抬一下右肩，她覺得驚訝，肩膀鬆了大概八成。剩下的緊繃，我解釋可能是代償的沾黏，還是要手法解開，但結了心結，會容易許多。
唉，還好是最後一個患者，我只是看個肩膀痛而已啊。
*保護當事者隱私,人物與部分細節經變造
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送大家一則溫馨感人的
【診邊故事】伴大家入眠喔！
#中西醫師黃獻銘 #診邊故事 #解心結系列 #病痛有時在於心結 #擁抱 #最遺憾的事
如果您有駝背
如果您的背很厚
那就要做這一個訓練
可改善駝背告別忍者龜
在也不用怕衣服穿起來
胖胖的
再也不用拍照時躲在別人後面
只露出一顆頭.....
這個訓練 可以在家做
把繩子換成毛巾就可以了
因為可以改善駝背 矯正老態姿勢
所以我給她一個綽號
➙➙➙忍者龜運動.
希望有駝背的人可以盡快告別背上厚重龜殼
姿勢準備
肩胛下肌，起始動作為雙手打開肘關節呈90度角，
使彈力繩施予適當阻力，肩關節內收下壓，
動作時使肩胛內收夾至緊繃處，
後回到起始用力位置。
請看我的姿勢和動作
在下壓時
要感覺到肩胛 有向中間推擠的感覺
請看圖片 http://goo.gl/z85VcI
一組12-20 下 做3-4 組
可配合我之前說的三頭
三頭 http://goo.gl/0cKq86
胸大肌 http://goo.gl/bHRVWz
以上三個 都可在家裡做
如果您有去健身房
就可配合闊背機
闊背肌 http://goo.gl/HOMgaT
這三個動作也是各作
一組10~15下(依個人體力狀況)
做3~4組
換動作時要記得休息和補充水分
如果您是剛開始健身請記得
量力而為
✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽
這幾個月來.我就是不停地做這些動作
但是!!我並不是每天做~~ 一個禮拜做兩次
因為我只是要練肌肉線條
對抗地心引力.增加肌膚緊實度
並不是要練成金剛芭比健美選手
我最注重的還是有氧♛
有氧運動 是幾乎每天都會做的運動
一次 1小時
跟著我一起動起來
您可以更美麗 ♥
PS:我不是營養師,也不是健身教練
和您們分享的是這7.8各月的瘦身心得
和活的更健康 :)
