99.98%的人都認為運動會瘦身 對嗎？
上週好友教練突然感嘆的說：『運動其實不會瘦·····』
哈！我一聽大喜～果然是有真功夫的好教練。
終於遇見少數知道這個真相的人了，而且還是專業教練～
從小一路被主流傳媒所影響，一直認為少吃多運動才會瘦，
後來運動久了，學習和失敗的種種經驗值夠多了，才發現完全不是這樣！（生氣！弄了好大一圈，生病搞壞身體了我才知道被誤導了啊）
吃得清楚明白求均衡+運動不過量求正確+那個儒家思想裡認為是發懶的睡眠一定求質量飽滿=這才會真正瘦+真正青春。
這就是為什麼，很多人怎麼跑了馬拉松，跑了鐵人，又每週騎單車幾百公里，就還是一樣胖...甚至更胖....那就是因為運動其實不會瘦啊! 其實還有可能讓你更胖，因為運動是種消耗，過度的運動會發炎，發炎就會腫胖，記得幾年前我一練鐵人一天運動五六個小時，隔天量體重一定變重，就是因為發炎，而且還會過敏起疹子，現在知道了這是免疫力下降身體被消耗過度變差了的訊號。
你說很多人運動瘦了噎.....那是真正瘦嗎？實驗看看如果生活作息飲食內容份量都一樣，但不運動，三個月如果變胖了，那就不是真正的瘦呦，那是消耗過度假的瘦。身體裡面很多內臟都因為消耗過度而受損了，你問為何沒有發出來？那是因為你一直運動啊，身體一直覺得有老虎在追，一直消耗老本，有一天你運動累到動不了了，你過度使用的腎上腺素就會一滴一滴地還（你問我為何知道，因為我還了好幾年啊！）
學習正確的營養知識，戒糖少醣油脂蛋白質要吃夠，吃得均衡！
像老公盧魚先生，這兩年骨折大腿又骨折手掌，兩年沒有有氧運動，只能做和以前比起來很微量的肌力運動和伸展，上週站上體脂機，卻達到十年以來的新低....這就表示這兩年的飲食習慣是正確的方向。
那你問：那為何要運動？
飲食生活方式對了其實就不會胖（低升糖好好飲食要胖也不容易，真的啊...），但真正要體態美好，動作輕鬆自在，身體線條好看，就一定要有正確的運動方式和習慣，這才可以創造身體的能量與氣血的流動，新陳代謝，加快排除掉不好的廢物，才能真正健身強骨和青春美型，這是飲食或任何東西（包含整形）都無法取代的！
馮云目前運動習慣：
一週至少一次森林越野跑，自然醒，睡飽了才去跑。
一次最長不超過3小時，最喜歡的時間是1-1.5小時。
先爬陡坡重訓有氧，下坡想要跑時自然跑起來，不讓自己喘，
也不勉強自己。
有機會就拉筋伸展，用精油按摩全身泡澡。
現在睡前會做穴道導引裡的好睡操
起床會做起床操檢查筋骨軟Q度，時間夠會做坐姿或站姿操。
一週至少一次“有效的“重訓，最長一次不超過2小時。
肌肉酸痛完全恢復了才會進行下一次的重訓。
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運動啊，真的不是有動就是好。
錯誤的運動方式比不動的傷害還要大，尤其是時間很長的有氧運動殺傷力更是強大，這也是想當年我跳了好幾年的鄭多燕辣媽操卻不見效果的原因，因為光看錄影帶模仿動作，而沒有心法，只是表面這樣那樣做，是浪費時間的運動方式，無法強心健身。
10月21/28（六）兩個下午
馮云和這位『運動其實不會瘦·····』的厲害的專業教練
有個十分難得可以和大家面對面的實作分享課
想要聽我們兩個各十幾年的健身學習心得
學會真正在家重訓心法 而不只是表面上動作的同學
請把握難得的機會 儘快報名呦～
https://goo.gl/o4JVC4
（下次馮云有勇氣開分享會 還真不知是何時了...）
#胖不是因為沒運動
#運動錯了會胖會老
#對的運動方式十分重要
