yoshiのフル食Part2ですが明日の“朝”公開予定です😊
Part1未視聴の方は
↓ ↓ ↓
https://mensdiet-yoshi.com/archives/4795
Part2はPart1よりも内容は濃いし、今回は動画後半の締めで、私から
✅“ダイエットがうまく行かない人へのアドバイス”
もあります。
けっこう本質的な話&具体的なアドバイスもあるので面白いと思いますよ。
あとは、私のダイエット時とバルクアップ時のPFCバランスも入れておきました。
しっかりと絞りたい人、バルクアップしたい人には参考になると思います😉
一応内容は以下です。
1.CBM 進化版!ギリシャヨーグルト&プロテイン with フルーツ
2.低温調理器で作る豚ロースとマッシュルームサラダ
3.胸のトレーニング(ワンポイントアドバイス)
4.エンディング(締め)
・yoshiの1日の摂取カロリー
・ダイエット時とバルクアップ時のPFCバランス
・ダイエットがうまく行かない人へyoshiからアドバイス
お楽しみに😉
同時也有237部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅katochan33,也在其Youtube影片中提到,フィジーク大会翌日の晩ご飯で、減量が終わったら食べたいと思っていた妻の料理を家族と一緒に食べました。 そして食べながら色々会話をする中で(9:10~)は、前日出場したグランドチャンピオンシップスの思い出についても語っています。 関連動画 ダイエット終了!フィジーク大会の帰りに食べたい物を買い食いし...
胸のトレーニング 在 Men'sダイエット ボディーコーディネーター yoshi Facebook 的精選貼文
yoshiのフル食Part2ですが明日の“朝”公開予定です😊
Part1未視聴の方は
↓ ↓ ↓
https://mensdiet-yoshi.com/archives/4795
Part2はPart1よりも内容は濃いし、今回は動画後半の締めで、私から
✅“ダイエットがうまく行かない人へのアドバイス”
もあります。
けっこう本質的な話&具体的なアドバイスもあるので面白いと思いますよ。
あとは、私のダイエット時とバルクアップ時のPFCバランスも入れておきました。
しっかりと絞りたい人、バルクアップしたい人には参考になると思います😉
一応内容は以下です。
1.CBM 進化版!ギリシャヨーグルト&プロテイン with フルーツ
2.低温調理器で作る豚ロースとマッシュルームサラダ
3.胸のトレーニング(ワンポイントアドバイス)
4.エンディング(締め)
・yoshiの1日の摂取カロリー
・ダイエット時とバルクアップ時のPFCバランス
・ダイエットがうまく行かない人へyoshiからアドバイス
お楽しみに😉
胸のトレーニング 在 北島達也【理論を制するものが筋肉を制する】 Facebook 的最佳貼文
※ THE WORKOUT公式メールマガジン【早読み版】※
( 正しい知識は「メンタル」を超える )
THE WORKOUT公式メルマガでは、北島 達也が研究してきた
正しいワークアウト理論と本質をシェアしています。
そして、皆様がワークアウトを通して【変化】と【成長】を
体感していただくことを目的としています。
皆さまが自分なりのワークアウトの楽しみ方と出会い、今以上に
より良い毎日を過ごせるきっかけとなれば幸いです。
(本誌は、読者さまからのご質問を受け付けて北島達也が返答するという対話型、Q&A型のメルマガとなっております)
<<<ご質問ここから>>>
2週間前にベンチ130kgを1発上がるようになりました。
先週も様子見る感じで130kgを上げました。
しかし、ラックの下にシャフトが当たり綺麗に上がりません
でしたが上まではちゃんと上がってました。
ラックに戻すときにちょっとつまずきましたがそして今日132.5kgにチャレンジしましたが上げ切る手前で約5秒程ブルブルと震えながら耐えましたが・・・
結局のところつぶれてしまい110kgに落として
7レップ→100kgで7レップ→ダンベルベンチ片方40kg
で出来るまでして20kgのフライで胸のトレーニングを締めくくり
肩を鍛えて終わりました。
132.5kgが上がらず110kgに落としてトレーニング
をしたことは本当に良いのか?
そして来週も132.5kgに挑戦するべきなのか?
それとも130kgで様子を見るべきなのか?
どうしても体格がとても大きいので150kgまでは早めに
あげれるようになりたいです。
先程から心が折れて憂鬱です。
トレーニングを長くしてきてる北島先生にメンタルとは何か?
これを教えてもらいたいです。
悔しいのが半分、来週は上がるのかの恐怖感が
僕の心をいじめてきます。
勇気の出る御言葉とアドバイスお願いします。
<<<ご質問ここまで>>>
<<<北島達也の回答 ここから>>>
まずは、「根本的に何を目標にしているのか?」
を明確にしなければいけません。
ベンチプレスの重さを挙げる事が目的なのか?
筋肉を発達させてカッコ良い身体と身体能力を高めるのか?
なぜならば、この両者は間逆に位置するからです。
ベンチプレスの重さをだけを追求するには全身の力を出来る限り
バーベルを挙げることに使い出来る限り筋肉への負担を減らして
仕事効率を高めるようにしなければいけません。
一方で、筋肉をカッコ良く大きくするためには身体能力が高くなるような筋肉の部位に負荷を出来る限り強く掛けることが必要となります。
人間は本能的に身体能力の高い筋肉をカッコ良いと判断するので
「身体能力を高める=カッコ良い身体」となります。
もちろん、身体能力が向上すれば重い物を持ち上げる事も出来ますが出来る限り仕事効率を高めて重い物を持ち上げる人達に比べればなかなかそれを超えることは出来ません。
ハンデ戦のようなものなのです。
しかし、重い物を持ち上げるために仕事効率を上げると
筋肉に負担がかからないので筋肉は大きくなりにくく・・・
見た目も身体能力がありそうに見えないのでカッコ悪いと
印象を与える場合が多くなります。
このように、同じように見えて全く違う目標の両者の違いが
わからないとジレンマを抱えることになります。
不安が起きるのはやるべき目標がハッキリとしていないことが多くターゲットをロックオンして、ただ的確にそのターゲットをクリアする事をステップバイステップで続けて行くのが一番精神的な迷いもなく、強さとなります。
ですから、正しい知識とは精神の強さや安定にも繋がるのです。
<<<北島達也の回答 ここまで>>>
胸のトレーニング 在 katochan33 Youtube 的最佳解答
フィジーク大会翌日の晩ご飯で、減量が終わったら食べたいと思っていた妻の料理を家族と一緒に食べました。
そして食べながら色々会話をする中で(9:10~)は、前日出場したグランドチャンピオンシップスの思い出についても語っています。
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ダイエット終了!フィジーク大会の帰りに食べたい物を買い食いしたら超幸せでした【親バカ日記】
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フィジーク大会前日のカーボアップ&家族と動物園でリフレッシュ!明日は全身全霊で挑みます!
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僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w
#フィジーク大会
#グランドチャンピオンシップス
#家族団らん
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/QxA9EGXyIJ4/hqdefault.jpg)
胸のトレーニング 在 katochan33 Youtube 的最讚貼文
今シーズンの大会が全て終わりダイエットが終了したので、帰りの道中サービスエリアに寄ってお土産コーナーで食べたい物を買って食べました。
久しぶりに気兼ねなく食べられる幸せを満喫しながら、目の前で美味しそうに食べる家族の姿にも癒された親バカです(笑)。
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グランドチャンピオンシップス当日のカーボアップと結果報告です!沢山の応援ありがとうございました!
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フィジーク大会翌日のフル食と胸のトレーニング!5日後のグラチャンに向けて新たな作戦で再始動【プチリーンバルク】
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フィジーク大会3日前にカーボアップ開始!2日間の食事メニューや体の変化!ボディカラーも塗りました
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僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w
#フィジーク大会
#ダイエット終了
#買い食い
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/kugfCGg9J7Y/hqdefault.jpg)
胸のトレーニング 在 katochan33 Youtube 的精選貼文
9月26日に開催されたフィジーク大会『グランドチャンピオンシップス』に出場しました。
その当日の朝に食べたカーボアップの食事と、会場までの道中、そして大会の模様を動画に収めました。
今シーズンの大会は全て終了しましたが、これまで本当に沢山の方々に応援の言葉をいただき感謝しています。
ありがとうございました!
関連動画
【グラチャン2日前】フィジーク大会当日までの最終調整と、オールジャパンで感じた収穫や反省点について
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【ダイエット】13kg減量した6ヶ月間のビフォーアフター【スライドショー動画】
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僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w
#グランドチャンピオンシップス
#フィジーク大会
#カーボアップ
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