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中醫豐胸的效果很有名，但也不只是讓胸部變大而已。從中醫的角度來看，一開始的成長發育會跟腎比較相關，每個女生都有自己的身材曲線，只是肝氣鬱結、脾胃功能不佳，氣血不足加上循環不良，阻礙乳房正常發育，後天調理，肝和胃就重要了。
📌好眠養肝
肝鬱會表現在情緒上，彭溫雅中醫師指出，如果晚上睡不好，白天精神就會不好，也容易焦躁，晚上11點氣血循行到肝膽經絡，建議準備入睡或閉眼休息，讓荷爾蒙比較平衡。
📌好食養肝：可多吃顏色鮮豔的彩椒、茄子、莓果類等，搭配澱粉，促進分泌快樂物質多巴胺。
📌好動養肝：情緒壓抑容易肝氣鬱結，平時可以做些疏通經絡的運動，例如經絡操，這些都可以幫助保養胸部，或舒緩跟肩頸緊張相關的一些症狀。
📌吃原型食物
以能看出食材原本型態的食物為主，盡量不要吃加工食物，如吃馬鈴薯而非薯條。
📌吃足6大營養
多攝取全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子等6大營養，每一餐都要有飯、菜、肉，才能保持營養均衡。
📌吃白米飯
「氣這個字，裡面就是米！」彭溫雅說，非常多人的脾胃不好都是不吃白米飯造成，當胃酸太多，胃有很多破洞，修復胃黏膜的最好食材就是白米飯。
📌吃綠色蔬菜
多吃新鮮綠色蔬菜如花椰菜、高麗菜等，而不是纖維量低的生菜沙拉。
📌吃黃豆、海鮮
彭溫雅推薦吃黃豆、毛豆、納豆或蜜黑豆等植物性蛋白，營養豐富；動物性蛋白有鮭魚、鮪魚等海鮮類，如果貧血又想豐胸的人，可視體質多吃紅肉補鐵。
📌吃酪梨
酪梨含有高比例脂肪，其中單元不飽和脂肪、多元不飽和脂肪含量豐富，是素食油脂的優良來源。
對於想要讓胸部更加豐滿的女生，也可以在經期的不同階段強化豐胸的要素，在體質健康的基礎上，讓乳房得到充分滋養，發育達到它應有的大小。
彭溫雅中醫師強調，豐滿尖挺不僅是外在美，平時吃得對、睡得好，建立在氣血充足通暢的健康基礎之上，擁有美胸絕不是夢。
主要來源出處：早安健康文章 /「美胸先養胃！美女中醫彭溫雅最推這食材養胃氣」，歡迎Google搜尋！
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胸部脂肪比例 在 [討論] 乳房所佔的體脂肪比例? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近一直很認真地撿回地上散落一地的健康人蔘XDD
體脂肪有降
雖然一個月約1% 但大家都感覺到我瘦了
哈哈哈~聽起來很爽
可是有個疑問是.......
我看了網路上的體脂肪對照
https://tinyurl.com/pcoa898
想問大家
體脂肪會不會跟胸部大小有影響呢
就是...一個罩杯大概佔多少脂肪量
大概啦~台灣網站也找不到
左岸的有找到
https://tinyurl.com/p87lm49
裡面有說
''女性乳房平均重量为1.1磅（约合0.5公斤），占人体总脂肪的4%—5%。''
所以女生實際上不含乳房的話體脂肪會更少一點囉
是這樣嗎??
因為我很怕在減脂下去奶就先變小了
現在已經回到原本尺寸了
我在家帶小孩沒辦法上健身房用專業的方法練胸(大)肌
我也知道會瘦哪裡都是基因
所以蛋白質補充也都不敢少
像是Zuzana Light胸型就超美的
https://tinyurl.com/omp89sc
我也知道亞洲人胸型骨架不如西方人啦
可是真的好羨慕渾圓飽滿的胸型>////<
補充一下~前一陣子生病超沒胃口
我只想吃巧克力加花生醬吐司+蔬菜湯
反正一定是吃不到基代
第一個就瘦到奶~~~~還好後來回來了
所以不想減胸的還是好自為之吧~
ㄜ....廢話很多
版上有人體脂降到20可是胸部還有D以上嗎?
或是除了山姆叔叔的練胸大肌防下垂的之外
還有甚麼可以在家(用啞鈴練)的呢?
謝謝大家~~
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生活真他媽好玩，因為生活老他媽玩我。
https://www.wretch.cc/album/r0302111
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