久坐族、低頭族必看!長期姿勢不良容易引起腰痠背痛,還會造成體態不好,看起來沒精神!
#健康 #姿勢 #伸展運動
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,其實絕大部份的平躺腰痠問題, 排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外, 很多都是不正確的體態造成的。 像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足, 這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子, 讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。 這時我們就可以透過適度的伸展以及訓...
胸骨突出改善 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳解答
#VG享受運動 你是不是常常坐著坐著就變這樣
#調整體態 #矯正骨盆 #伸展操 #運動健身 #拉伸後超有感
胸骨突出改善 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳解答
#VG享受運動 練一波
小腿粗小腹凸起臀部外擴竟跟骨盆前傾後傾有關
>>https://bit.ly/3yyKAIa
#久坐 #姿勢不良 #矯正體態 #運動健身
胸骨突出改善 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
其實絕大部份的平躺腰痠問題,
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外,
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足,
這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子,
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練,讓腰前凸的弧度變小,
躺著的時候,只要腰旁邊的軟組織能放鬆,
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
穩定身體,提高運動效率的核心運動。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾C物理治療師
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胸骨突出改善 在 周六野 Zoey Youtube 的最佳解答
腰显粗?胸显小?看不见马甲线只看到肋骨?那你可能肋骨外翻哦!
肋骨外翻是一个挺普遍的问题,很大程度和我们的呼吸方式有关,这个运动通过调整呼吸,能够快速的让外翻的肋骨内收,让胸显得更挺拔、腰显得更细,马甲线更明显,体态更好!
@小幺瑜伽 老师说很多学员练了2-3次效果就超级明显,腰围甚至减少3-5厘米!你不心动吗?!
就算你没有肋骨外翻,这个运动也能帮你调整呼吸方式,改善体态、肠胃肾脏功能和胃下垂!也可当作一次冥想,做完心情真的很好!
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▶20分钟无跳动有氧:https://youtu.be/LZAQQOH5n8g
▶改善斜方肌:https://goo.gl/1GMCAj
▶矫正驼背圆肩:https://goo.gl/wvxxW4
▶矫正腿型:https://goo.gl/Tst5XT
【闺蜜没秘密】播单:https://goo.gl/p4hKKR
▶50 Fact About Me :https://youtu.be/gxmwvlHo-7M
▶我的第一次 :https://youtu.be/auQtYoZaSoU
▶避孕经验:https://youtu.be/b-qmoZL6Wj8
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胸骨突出改善 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
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常常聽見有人說,你這樣姿勢不良,很可能會「脊椎側彎」!但姿勢不良真的是主因嗎?讓知名的物理治療達人蔡永裕主任幫你解析,究竟「脊椎側彎」是如何造成又該怎麼治療呢?還同場加映檢測「脊椎側彎」的方法!
快點一起來看看吧!
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#蔡永裕 #脊椎側彎 #疼痛麥擱來