台南9月20日 陰陽瑜珈工作坊+免費200小時說明會
地點: 台南市飛越舞蹈教室 (台南東區大同路2段601號2F-1)
報名聯絡人: 鄭小姐 電話：0982-236136
有些瑜珈練習是比較陽剛的，它能延展我們的肌肉及筋膜，幫助血液循環，提升各器官的功能，讓身體更有活力ヽ更有力量，歸稱為陽瑜珈；有些瑜珈練習能幫助身心放鬆，延展關節以及結締組織，啟動副交感神經系統，修復器官ヽ復原身體，我們稱之為陰瑜珈。
陽剛的瑜珈練習有它的好處，但有時我們也需要做一些陰的練習，如此一來才能達到中國道家”陰陽調和”的理論，讓身心靈都更健康圓滿。 每種瑜珈練習都有其特別的方式與效益，適合的人及狀態。甚至因為每人每天的狀況不同，你所需要的瑜珈練習也得相對有所變化。在這一天的工作坊中，你將學習到陰ヽ陽瑜珈的基本練習法，針對自身的身體狀況能量判斷，安排出適合自己獨一無二ヽ陰陽協調的瑜珈練習，提升自我練習的能力，讓瑜珈真正成為伴隨你一生的健康工具。
課程介紹 :
9:30-11:00陽瑜珈 基礎串聯法則及練習
串聯瑜珈歷史
什麼是「用呼吸來帶動動作」？
拜日式時的呼吸方式及每個體位的細節分析，
什麼是站姿黃金規則?
什麼鎖印 Bandha?
為什麼鎖印 Bandha可以像盾牌一樣的保護你，背後的科學根據及哲學涵義是什麼？你將學會如何在陽瑜珈練習中，啟動鎖印(Bandha)來提升瑜珈練習並且控制骨盆進而在串聯Vinyasa升你的體位法能力。
11:00-11:30 呼吸法練習 每個老師都說呼吸很重要，但到底怎樣呼吸才對?為何要練習呼吸法？呼吸法背後的科學根據又是甚麼？
11:30-12:30 瑜珈哲學 練習瑜珈卻不了解瑜珈背後的哲學，你知道瑜珈和一般運動有什麼不一樣嗎？瑜珈與體操和皮拉提斯又有何不同？Corey老師將以生動幽默的方式來解釋"瑜伽經"，讓你實際感受到瑜珈經的含意而非紙上談兵，引領你破除實際生活中的幻象。
13:30 -15:30陰瑜珈工作坊
陰瑜珈的起源及目的，
陰瑜珈背後的科學
陰陽瑜珈不同的地方
陰瑜珈對於身體的好處
Corey 老師將 傳授一套陰瑜珈序列給參與的同學，讓你對陰瑜珈有更進一步的了解與認識。
報名費 NT$2800
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16:00-18:00 瑜珈師資班200小時 免費說明會 內容: Corey老師會帶來一堂課 教你如何自我練習 。讓你不管在任何地方任何地點， 都可以自我練習。也會解釋國際瑜珈證照(美國瑜珈聯盟 Yoga Alliance)到底是怎麼一回事？有哪些種類的認證? 如何申請 ? 並開放給同學問問題。
報名費: 免費
【Corey Wu老師資歷】
All Yoga Taiwan 總監
All Yoga 國際200小時主要老師 (Lead Teacher)
All Yoga Taiwan 總監
台灣火箭瑜珈創始人
All Yoga Taiwan 火箭瑜珈師資班主要老師
參與教導超過十個師資班
【Corey Wu老師小檔案】
Corey在台灣出生，隨後旅居美加二十年，並持續地致力於健美活動及比賽，也取得健身教練執照及營養證書，移民加拿大後，在偶然的機緣下認識瑜珈，展開個人的修練旅途 。
練習瑜伽之前，他認為自己是世界上最沒有靈性的人，每次經過書店看到那些寫著”自我幫助”的書籍時，只有想到一群心智薄弱的人，因為對一個大男人來講，需要幫助是脆弱的表現，也是對自己獨立性格的威脅 。但是在練習瑜珈的過程，他開始改變，身體裡累積的壓力開始釋放，在這轉變的過程中他意識到了瑜珈對身體及心靈的幫助是明顯且有效的，他決定放棄加拿大工程師的工作，用熱情把他蛻變的過程分享給所有的人。
在加拿大完成師資班的訓練後，他回到台灣教授瑜珈，時常有機會與當代瑜珈大師交流瑜珈(如Chuck Miller, Maty Ezraty, Kino MacGregor, Doug Swenson) ，並且繼續進修成為台灣第一位火箭瑜珈高階認證的教師，並使火箭瑜珈成為他固定的課程，授課之餘他也會經常性舉辦免費的火箭瑜珈團體練習。他的課非常激勵 人心，並且擅長依照每一個人身體狀況的不同的做調整，對Corey來說，瑜珈的哲學及心法才是瑜珈的精髓所在，因此他致力於闡述瑜珈經，並時常在課堂中宣 揚瑜珈哲學。
能量小姐活力營養組是什麼 在 [心得] 常吃的健康餐盒分享- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
自己平常有在飲食控制，吃過不少家健康餐盒
目前也有固定的運動習慣，一週至少會上健身房三天，
不外乎就是有氧或是重訓
身為久坐上班族，下班真的要認真動起來
隨著年紀的增長，真的覺得健康很重要
除了運動外，飲食方面也是很重要，人家都說飲食七分運動三分
少油少糖少炸物外，飲料方面我自己目前也是真的很少喝
偶爾當然還是會想喝破戒珍奶＋炸雞解解嘴饞XD
目前都是習慣吃媽媽煮的便當，如果不得已需要外食
我就會選擇健康餐盒，現在坊間也真的是蠻多選擇的
口味跟菜色也很豐富多元，真的不會膩～
分享一下我自己平常最常吃的幾家健康餐盒
Miss Energy能量小姐
雞胸餐盒 價格：100元
這家連鎖店很多，通常我都是點紫米飯（其實我一直覺得紫米不是很爆醣的高GI食物嗎？為什麼還是很多健康便當都會放？但還是很喜歡紫米的口感就是了QAQ），
自己最常吃的就是雞胸，以我一個女生的食量來說
我覺得飯量剛好，而且不會軟爛
只是菜色的部分覺得變化真的不大，不過還是有稍微調味過的
讓整個健康餐盒看起來不會枯燥乏味，但雖然有調味還是有點清淡
而主菜的部分，雞胸的份量我覺得很多，不會有乾柴感，也沒有奇怪的味，
雖然之前有看到版友分享說，偶爾雞胸會有吃到生生的狀況
可能是因為雞胸很容易柴，所以每間火侯比較參差吧ＸＤ
但整體吃起來還是很爽口的一份餐盒，店家很多也算方便購買，價位落在100多左右
甘擔廚房
煙燻甘蔗雞腿餐 價格：100元
這家在東興路上的便當店，我最近看到很多減脂社團在討論的健康便當
不同於一般水煮餐，配菜吃起來都是有炒過的香味
就像在吃家常菜一樣，整體口味也是很爽口下飯，但吃起來卻少油，也不會說很鹹
主食的部分是用藜麥混白米飯
份量的部分我也是覺得剛好，配菜很多樣化
蔬菜蒸蛋軟嫩好吃，雞腿的部分帶有淡淡的煙燻香氣
比較特別的是吃得到甘蔗的清甜，肉質也很嫩，很是我的菜
目前還吃過叻沙魚餐跟港點餐，都還沒有踩過雷
每個餐上面都有寫食材來源&營養標示，這點真的大加分
但因為中西式口味都有，選項真的太多，價位都落在85-100左右
常常看著菜單猶豫15分鐘選不出來
我覺得這家算是健康版的鬍鬚張或池上便當（？）
是普羅大眾都可接受的那種口味
畢竟減脂餐對很多沒在健身的人來說滿嗤之以鼻的（白眼
另外還有一家是Johnny Bro，但這就是在板橋新北那帶才有的店，
價格100多塊左右～但因為台北似乎還沒有店，所以就不說太多了～
以上就是我自己目前最常吃的幾家便當店
個人還是比較偏向口味多元一點的便當
畢竟還是要迎合周遭的人的口味，不能走得太極端（？
大家還有推薦哪家口味比較大眾又健康的餐盒～也歡迎告訴我～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.64.1.23 (臺灣)
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※ 編輯: smile222 (61.64.1.23 臺灣), 12/10/2020 00:06:12
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