「好想快點瘦下來啊！！！」運動好一段時間了，總是覺得事倍功半嗎？
讓小編教你更有效率的剷脂小秘訣✨ 從今天開始事半功倍💪
記住口訣：#先肌力再有氧 >>> https://bit.ly/2zl1T5z
做運動的順序，跟能不能快速剷脂有什麼關係⁉️
來！小編跟你縮～人體在運動時的 #能量消耗順序 是...
肝糖 → 血液中葡萄糖 → 肝臟中肝糖 → 血液中三酸甘油酯
因此～先藉由肌力訓練🏋🏻♂️大量的消耗肝醣後，再接著做有氧運動🏃🏻
就能讓身體更快速⚡️進入消耗血液中三酸甘油酯的階段喔！
【強生】多功能踏步美腹健身器 👉🏻 https://bit.ly/2zl1T5z
#一機多功！超乎你想象力的運動組合👀
1️⃣ 仰臥起坐：美腹必備，六塊肌UPUPUP🆙
2️⃣ 伏地挺身：重現腹部完美曲線
3️⃣ 蹲姿手部運動：蝴蝶袖🦋掰掰，背肌線條嗨嗨
4️⃣ 坐姿抬腿循環：臀部線條都出來！
5️⃣「有氧」踩腳踏車🚴🏻♀️：加強心肺功能
6️⃣「有氧」踏步運動：蘿蔔腿🥕消下去
✅肌力訓練 ✅有氧訓練 ─ 兩個願望一次滿足！https://bit.ly/2zl1T5z
宅在家不是自主隔離，是自主訓練啦～🤩
最後複習口訣：#先肌力再有氧 趕緊試試看～
能量消耗順序 在 [閒聊] 身體代謝順序- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
之前高中一直以為能量代謝順序是
醣類>脂肪>蛋白質
最近修到生化下學期
交代謝的老師說
當血糖不夠時(飢餓狀態)
消耗順序是 肝醣>分解乳糖(糖新生)>分解肌肉蛋白質(糖新生)>分解三酸甘油
然後只有甘油才能做糖新生,fatty acid不能做糖新生,只能做TCA
之前我認為的順序可能基於能量的關係
但是身體好像更注重血糖的維持
因為糖新生是耗能反應,把其他東西做成糖,然後再糖解非常不划算,ATP產量也是TCA
比較多
所以一肚子餓到肝糖用完,就會開始分解肌肉囉XD
老師說做有氧才會分解脂肪
然後吃太多糖又會轉換成fatty acid
難怪減肥這麼難悲劇
有人也是跟我一樣有認知錯誤嗎
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.226.221
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1425812745.A.FFD.html
... <看更多>