有人問準備一場分享會最難的是什麼？對我來說，是如何符合觀眾未知的期待。
會前我曾問一位朋友「妳覺得大家為什麼來聽？」我自己覺得是因為大家沒有見過我，有很多未知的神秘感，然而她覺得是因為唯一分享會的那個「唯一」，而這個唯一讓我壓力很大。
當天我其實滿緊張的，因為我碰過許多見面不如聞名的例子。這並不是講者的錯，因為寫文章可以妥善編排、線上回答問題可以思考，但是現場分享跟提問就是硬碰硬，沒有讓人猶豫的空間，有些人就是不善於臨場反應。
上台前看了一眼心跳：105 bpm (我的休息心率是 40...) 這時想起了一位跑友的話：「做自己就好了，剩下的交給我們。」我一直這麼提醒自己，於是不小心說了幾個冷笑話，觀眾們好捧場，接著就是自然反應。
希望我沒有搞砸你們的想像。下次有機會，你們還想來嗎？
(等等，跑站又沒說它還想辦)
P.S. 晚點我會上傳當日錄影片段。對，當天其實沒有安排錄影，不過有聽眾側錄。既然錄了就乾脆放給大家看 😉
【許立杰返台唯一跑友分享會 會後記錄】
上個禮拜六，儘管大雨下不停，依然抵擋不了大家冒雨前來，見見 Jay的跑步筆記 本尊許立杰！
第一場的講座內容主要為 JAY 的參賽經驗分享，從一開始全馬 4 小時多的 PTT 路跑板鄉民，到後來東京馬的2小時 38 分，JAY 始終都不變的熱愛分享！
直到後來他到美國，加入了華人跑團，結交了也都是練武奇才的夥伴們，他除了幫助跑友，也幫助自己的老婆冠軍選手。從完全不能運動到初馬破四，過程相當激勵人心。
第二場則是多了更多「漢森訓練法」的分享，JAY 以自身為例，分享他安排課表的邏輯，以及訓練和日常生活如何取得平衡。讓人看到了一位素人跑者的破三之路，走得其實是紮實與自律。
會中也安排了熱愛跑步的 Marathon PT 馬拉松治療師 林世奇，用物理治療角度和大家分享運動傷害的知識。並以 JAY 為例，為大家示範了幾個實用的伸展和自我控制技巧，相當實用！
最後，在 Q&A 時間中，立杰也有問必答，回答了許多跑者們關於訓練和心理的問題，還貼心準備了自己愛吃的能量膠跟小鬆餅，當作回答的小禮物！
離開會場後，大家在門口收到了蓋上 JAY的跑步筆記 和 森林跑站 印章的車輪餅（大家還記得 JAY 那個鋪梗鋪很久的車輪餅故事嗎 XD）這場有得又有吃的講座，就在感人且歡樂的氣氛中，依依不捨的畫下了句點。
最後，森林跑站要說很感謝大家的前來，有什麼關於講座的心得想分享嗎？歡迎在底下留言告訴我們喔：）
能量膠ptt 在 [問題] 能量膠vs 能量果凍- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我以前跑馬都會用能量膠，每10k一包。
有人在跑馬中用過威德能量果凍嗎？
好大一包，一包夠全馬使用嗎？
是每10k吃1/4嗎？
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