婆婆駕到
阿娥寵愛姊妹淘
好康報到
✨阿娥X 京美 寵愛姐妹淘✨
買就送價值1280元的循環防護襪
滿3000元就送JJQueen UV滋潤防曬霜SPF50++
滿5000元就送價值6800元的Marie Claire 美麗佳人精品雲絨毯
4/25(日)24:00截止
快來看
只有2天
📣最多優惠👉https://reurl.cc/a5mpRD
☎️京美免付費客服電話 0800-072-688
#京美成就最美
#今天的美交給京美 #竹炭纖維 #鍺石能量
#長效支撐X型舒緩護膝 #高能量多功能鍺紗圍脖
#美好挺鍺紗能量循環衣 #能量襪按摩襪
#X銀纖維極塑護腰 #銀纖維舒緩護
娥
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過15的網紅coffee_where_,也在其Youtube影片中提到,當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰 每日原則: 1 . 跳繩 1000 下 2 . 爬六層樓至頂樓當暖身 3 . 不間斷核心訓練10分鐘 4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘 5 . 戒精緻澱粉 7/7開始實行,跳繩從200下開始循序漸進往上加(一開始喘得像地獄) ...
能量襪按摩襪 在 Facebook 的最佳貼文
當眾人低頭為我和家人禱告時
我們夫妻倆早已流滿面
今年的公益演出,好不容易在疫情期間還能獻唱,帶來溫暖的禮物🎁 和住民分享, #京美能量襪按摩襪 ,謝謝興隆養護中心的住民們,在知道菱菱生病時就為我們禱告祝福,藉著這股力量,菱菱才能越來越好。
看著住民朋友的身體被困住,感謝他們是生命的老師,讓我更珍惜理所當然的行動自由,停止抱怨,放下不平,用感恩的心看著發生過的每件事,坦然面對,就是最好的方法。
每年有這麼多朋友期待著我們,多麼興奮,多麼開心呀!今年盧大姐剛出院,因隔離未能到現場,我隔著簾子探視,感謝她的祝禱,我們一定會好好的,時間會拉著我們往前走,越來越好。娥
#興隆養護中心
#基隆市愛樂合唱團
#京美能量按摩襪
能量襪按摩襪 在 coffee_where_ Youtube 的精選貼文
當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則:
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行,跳繩從200下開始循序漸進往上加(一開始喘得像地獄)
7/12開始每天1000下,會先爬樓梯做暖身,跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘,訓練深層肌肉
最後拉筋伸展,有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天,兩週下來,身體感覺差很多,
我自己食量偏大,如果食量變小可能會瘦更快!
好處:
1. 燃脂消耗熱量很快,比慢跑效率更高,同時訓練心肺,兩週後,大腿圍整個縮小嚇到,真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好,可能是釋放的多巴胺,放鬆情緒很有感,最近很少出現負能量
3. 運動完,晚上很好睡,之前還會失眠,現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行,因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服,涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時,第一次跳1000下40分鐘,兩週後每次只需要20分鐘就能跳完,快速又方便的運動,一整天的運動只花1小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉,每天都要吃的習慣,但不吃後,身體感覺變很輕,不知道是不是心理作用,但不容易想睡,思緒變得清晰非常明顯
建議:
1. 循序漸進增加跳的量,當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳,記得一開始一定要伸展,才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒,休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹,收操很重要!也可以按摩、泡腳加速腿部循環,確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧,但可以自己考量!
6.一開始可能會很累,但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累(會想再加跳的那種,所以之後繼續實行也可以再往上加)
7. 最後,一開始會有點痛苦但堅持很重要!一定會看到收穫的!
希望對大家有幫助~
防疫期間還是要維持健康飲食和體態!
Thanks For Watching!
📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/sfWgINBj9zQ/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLA9tR4T-8IOPOINVERZvx8RwkCCxg)
能量襪按摩襪 在 11點熱吵店 Youtube 的最佳貼文
《#11點熱吵店》TVBS 42歡樂台/TVBS精采台/TVBS-Asia 每週一至週五晚間11點
千金#Melody 與園丁#沈玉琳。每天一吵。吵出正能量
●《11點熱吵店》YouTube▶️https://bit.ly/3hkpwvV
《#威廉沈歡樂送》YouTube頻道 每週五晚間9點
●《威廉沈歡樂送》YouTube▶️https://bit.ly/35WUOoO
🛵《11點熱吵店》官方粉絲團▶️https://www.facebook.com/chopchopshow
🛵《11點熱吵店》官方Instagram▶️https://www.instagram.com/chopchopshow07/
🛵TVBS官方網站▶️https://www.tvbs.com.tw/
🛵TVBS節目表▶️https://schedule.tvbs.com.tw/entertainment/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/u2XtwUKN-kE/hqdefault.jpg)
能量襪按摩襪 在 能量銀行家-按摩襪 的推薦與評價
預防香港腳、促進循環,讓你穿皮鞋如同穿運動鞋一樣舒適,天天都像做過腳底按摩!一雙充滿誠意的好襪子,現場秀給你看 能量銀行家竹炭銀纖維健康按摩襪寬口 ... ... <看更多>
能量襪按摩襪 在 【京美產品介紹】鍺石能量按摩襪 - YouTube 的推薦與評價
熱銷十年商品京美鍺石能量按摩襪足底共有768顆鍺能量粒對應足底穴位設計促進循環好安心! ... <看更多>