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【舒壓必備】想到明天要補班就覺得有點鬱卒？
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想到明天要上班心情好憂鬱？
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這裡有屬於你的專屬療癒好物
邀請你一同放鬆身心♡
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①
溫柔粉嫩的鹽燈
具有安定空間氛圍的神奇能量
不僅能招來好人緣、好桃花
還能幫助你的心情放鬆💫
②
再穿上美美時尚又舒服的運動服
瑜伽、有氧、重訓⋯
運動讓我能感到自信與力量
③
運動完，為自己煮頓美味又健康的一餐
專注下廚的食光
滿足胃也能讓心情感到很平靜
非常紓壓又療癒呢！
④
最後躺在軟軟的床上
深呼吸靜下心，溫柔對待你的每一晚
讓思緒緩緩
讓它陪你一起入睡
晚安，祝你好夢
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#窩在家
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指揮中心報告
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那個誰誰誰？！
你的體脂肪已經超過三級警戒‼️‼️
還不快回來校正回歸拿新鞋啦⚠️⚠️
體脂降級肌肉回歸 | #30天挑戰 來囉！
居家防疫期間接獲眾多民眾反映，將近三個月的時間讓原本的身體數值產生變化，肌肉量下降、體脂肪上升、褲頭緊繃...等狀態。
讓所有人看好了！只示範一次在三十天內正確的密集衝刺，挑戰體脂降級肌肉回歸！
【挑戰說明】
◍於報名時間內選定任一方案完成付款與Inbody測量，並保留於正能量紀錄。
◍所有挑戰者將會入專屬群組彼此交流，正能量指揮中心同步提供正確的資訊讓各位健康安全的執行。
◍評判依據以 #體脂率 下降幅度最高者勝出，取前三名獲得獎勵。
◍一旦確認參加挑戰，完成報名後恕不接受退款。
◍正能量Fitness保留活動說明的權益。
【挑戰時程】
報名時間：即日起至09/04(日)，初始測量時間。
挑戰時間：09/01(三) -09/30(四)
結果測量：10/01(五)-10/08(五)，成果測量時間。
公告優勝：10/12(二)
【報名方案】
A.自律挑戰組 $500，含兩次inbody測量。
B.密集特訓班 $12,800，含兩次inbody測量+8堂一對一私人教練課($2000/堂)+正能量運動毛巾
直接現省 $3700 !!! ($500+$16,000-$12,800=$3,700)
C.雙人特訓班 $19,280，含兩次inbody測量+8堂一對二私人教練課($3000/堂)+正能量運動毛巾x2
直接現省 $5,720 !!! ($1000+$24,000-$19,280=$5,720)
特訓方案—專業的正能量教練幫你正確的增肌減脂雕塑體態。
此外，率先報名的挑戰者可獲得正能量優質嚴選好食物
▪NATURE VALLEY 天然谷大豆蛋白棒
▪Body Goals 多效乳清蛋白飲
讓各位可以在執行的過程中吃進好的對的營養
立即報名>>https://forms.gle/zcieVqjwbosnSmdP6
付款方式：現金支付＆轉帳匯款
【挑戰獎勵】
第一名：NIKE FREE METCON 4 訓練鞋一雙 價值$3,800
第二名：NIKE 運動背包一個
第三名：NIKE 運動內衣或上衣一件
有任何不清楚的地方，請來電、來訊詢問！
正能量指揮中心將會為您解答。
#體脂降級肌肉回歸 #30天挑戰
#減脂靠自己不如正能量幫你 #正能量指揮中心隨時待命 #運動給你正能量
#BodyGoals #NATUREVALLEY
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週三午安，你以為東奧結束了嗎❓
#2020東京帕運 今天正式登場❗️
2020東奧結束，2020 #東帕運 正式展開。中午傳來捷報，台灣🏓 #桌球 戰將 #程銘志 今日首戰資格賽。以3比1輕鬆拿下比利時選手。目前暫列分組第1。明天將繼續對上英國選手。銘志曾在2016與2018帕運拿下銀牌的好成績。 #最佳東帕運台灣應援團，為緊接登場比賽的 #田曉雯 #爐碧春 #林姿妤 集氣加油‼️
#台灣的帕運選手們超強☝️
#TaiwanIsNotChina
#台灣加油！
#帕運
圖片來源引自：蘇貞昌院長IG
🏅帕運科普🔻
帕運由來?
➡️帕拉林匹克運動會（Paralympic Games，簡稱帕運）是一項為身心障礙者舉辦的國際型綜合體育賽事與奧林匹克運動會平行地位的運動會。1944年因英國政府要求，開設「脊柱損傷中心」。專爲因戰爭導致脊髓受傷的軍人進行生理、心理及社會的整體性復健治療。發現經過各項運動訓練後，脊髓損傷的患者，在肌力、肌耐力及協調性上都有顯著進步。隨著時間推移，治療復健運動逐漸發展為休閒運動，接著演變成競技運動。1948年倫敦奧運會開幕式當天，初次的輪椅運動員比賽，成為了帕運出現的一個里程碑。
🏅帕運有哪些項目❓分級❓
➡️從最早較為普遍的輪椅運動項目，如籃球、射箭、網球及桌球等，陸續增加了田徑、羽球、橄欖球、游泳、柔道、足球、輕艇與鐵人三項。另外，還有腦性痲痺或其他嚴重肢殘的運動員，坐在輪椅上比賽的地板滾球，以及為視障人士準備的盲人門球項目等。
➡️與奧運一樣分「量級」。為了公平競爭，由醫師、物理治療師、職能治療師及運動教練一起進行。目前符合帕運參賽的障礙類別，有「八種肢體障礙、視覺障礙與心智障礙」且須同時符合不同障礙運動項目的最低障礙標準，才能獲得運動級別參與比賽。
#正能量
#運動精神
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本集從頭到腳談養生要來介紹『內關穴』，屬於心包經裡的內關穴，跟心臟息息相關，常按這個穴道除了對治未病有幫助外，對於天生心臟不好的人來說有很大的助益～尤其像是因心臟不好而產生的胸悶或是心悸更要特別注意心血管的保養！
除了常按內關穴外，還可以搭配含有花椒或生薑成分的精油，可以促進活絡能量～運動上，就不建議心臟不好的朋友做一些像是馬拉松的運動，而是可以多散步、走路或是做一些瑜珈、氣功，平時也可以靜坐來訓練自己的心肺功能、練習深呼吸～祝福大家都能透過我錄製的這些穴道養生教學影片獲得幫助，擁有身心美滿的幸福人生！～雨揚
※內關穴位置：手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上2寸（約三手指寬）兩條筋中間的地方處。
※按摩內關穴的幫助： 心臟不適者、心煩氣躁、坐車暈車、嘔吐、頭痛、心臟衰弱、任何時間的心悸、胸悶。
※搭配精油：火行精油（例如：薑、花椒）。
#請訂閱 #開啟小鈴鐺 #從頭到腳談養生
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Weight loss = Reduce Input (Calorie intakes) + Increase Output (Exercise/Move)
For me, happiness is more important than weight loss
I didn’t restrict my calorie intakes.. and just stick to the challenge and sweat everyday
So I am very happy to see the result coz i was just aimed to feel good and better in this challenge
My workout routine:
1. On the treadmill
10mins: Inclines 15% ; 3Km/h
10-20mins: Inclines 0% ; 7-7.5km/h
5mins: Cool down
2. Abs Workout(10mins): https://youtu.be/AnYl6Nk9GOA
3. Yoga for stretch (10-15mins)
減肥= 飲食（減低攝取能量）+運動（增加消耗能量）
對我來說 開心比減肥重要
所以我沒有特別刻意減低食量 這個月的挑戰單純增加了消耗量
有這個改變已經很開心滿足了！
我的運動順序
1. 熱身（跑步/跑步機/太空機）
10mins: Incline 15% ; 3Km/h
10-20mins: Incline 0% ; 7-7.5km/h
5mins: Cool down
2. 腹肌(10mins): https://youtu.be/AnYl6Nk9GOA
3. Yoga for stretch (10-15mins): https://www.youtube.com/user/yogawithadriene
About This Channel：
A healthy mind and body can change one from being depressed to joyful and content. Hope my videos can bring a sense of joy and wellness to everyone. And take the sadness away on bad days and be grateful for the happiness on good days. ??
健康心靈+ 健康身體 = 容易憂鬱也變容易快樂滿足
希望我的影片和食譜能為大家帶來健康快樂的身心
在抑鬱時舒壓 在快樂時感恩?
希望看完影片的你像minions一樣開心??
Subscribe： https://goo.gl/srSS92
Music Credit：
True Art Real Affection Part 2 - Noir Et Blanc Vie
Morning Mandolin - Chris Haugen
Bovi - The Grand Affair
Front Porch Blues - Chris Haugen
(Most of the Music come from Soundcloud／Youtube?!!)
#Vlog #Diet #Exercise
Related Playlists：
【Morning Vlogs】Sandy Bello
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OhHhm1DZtjHjEKC0eZ0bzvVAHgWmaSJ
【Vlogs】Sandy Bello
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OhHhm1DZthKDS6-p1gYtdL_rZebQ4WM
【Diet Vlogs】Sandy Bello
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OhHhm1DZtiINOTBM9fOsFQGN9yLLc6V
Cameras：
Canon G7Xii
Canon M6
♥Find Sandy here♥
・facebook ：https://goo.gl/0jn5pR
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*Keywords
減肥, 健康, 舒壓,食譜, 憂鬱, 心靈, 抑鬱, 情緒, vlog, 壓力, Self-Care, 獨處, love, self-love, depression, bad days, more love, gratitude, study, productive, Good Vibes, 2019, Sandy Bello
最近看了舉重妖精金福珠這部韓劇
覺得女主角金福珠超級可愛的
所以來分享金福珠的妝容和穿搭還有他天真可愛的個性
希望大家看得開心喔😄😄😄😄😄😄
化妝產品資訊
粉底 Too Faced Born this way foundation
定妝 Make up forever HD high definition pressed powder
腮紅 Etude house lovely cookie blusher #6
修容 Too Cool For School Artclass By Rodin Shading
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染眉膏 Kiss me Heavy Rotation coloring eyebrow#7
眼線 BBIA eyeliner #B5 soul brown
睫毛膏 Innisfree skinny waterproof microcara
眼影 Etude house Play Color eyes #in the cafe
臥蠶 Canmake 淚袋美妝筆＃2
唇膏 Ettusais lip Essence(Stick) color
穿搭產品資訊
第一套
莓紅色大學Ｔ: pazzo
破牛仔褲：asos
粉紅棒球帽：korea q
第二套
淺粉色毛毛帽Ｔ：superdry
第三套
芥黃色帽Ｔ：Tommy hilfiger
吊帶褲：american eagle
報童帽：korea q
