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【比起(烤肉)吃得多🍖你應該先睡得多💤】
我們急於在一天之內做更多的工作，因此電燈、電視、電腦、手機都一直開機到睡前最後一刻，之後才納悶為什麼難以入眠或熟睡。
我們為了那些失去的睡眠時間，付出健康代價。
曝露於明亮的光線下，會抑制褪黑激素分泌（有助入眠的荷爾蒙），因此導致睡眠不足，使得壓力荷爾蒙的分泌失調（造成我們睡不著的原因）。
一旦睡眠不足，我們大腦的獎賞系統在看到垃圾食物時會有不同的反應，比起睡眠充足時，我們更容易吃那些高升糖負荷的高熱量食物。
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閲讀更多🥮 https://bit.ly/2XlPzyw
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#脂肪炸彈減肥法 #中秋 #烤肉 #脂肪 #吃 #吃吃喝喝
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材料：
動物性鮮奶油400西西
花生醬1.5湯匙
赤藻醣醇30克
花生1大把
肉桂粉1湯匙
PS.
1.花生醬記得選無糖的，我喜歡有花生顆粒的。
2.花生醬的油要拿掉(可以拿來做無糖烘焙)，因為加了油沒辦法打發。
3.花生醬可以換成芝麻醬或抹茶粉、香草精等等。
4.赤藻醣醇可以換成甜菊糖。
5.鮮奶油一定要選動物性的，植物性的會造成身體負擔。
6.鮮奶油可以打發後放冰箱冷藏，要吃再挖一點出來。
7.花生醬可以不加，不加比較容易打到硬性發泡(完全打發)。
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