關於 脂肪細胞 結構 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

咪睇我手手、腳腳以為我是瘦底！
其實我肚腩都好大架！（係呀！係中央肥胖！😖）
只係靠衣著打扮去遮掩我的肚腩🤨

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營業地址‥香港銅鑼灣怡和街28號恒生銅鑼灣大廈18/F全層
預約電話‥ 5495 2228
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EMB Aesthetics
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「不運動減肥」
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前陣子曾在電梯裡頭，
一個姊姊和她先生說：

“那個某某某不運動喝那個也有瘦很多，我覺得這樣很好欸”
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不運動減肥，
應該是很多人的夢想，
大家都知道要不運動光靠吃少其實就會瘦。

但大家也都知道，
大部分的案例要不就是越吃越少，
要不就是直接吃仙餐，
然後恢復正常吃就直接爆肥，
或是還沒瘦就已經受不了，
甚至代謝都亂掉，停經、提早更年期樣樣來。

不過內分泌的環節實在複雜，
今天沒心情說，
關於這個我們以後會專門做視頻為大家講解。
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「就只討論不運動減肥吧」

大至上為兩個方向，三種方式：

1. ）吃「處方」
2.）餓肚子
3.）服用某種抑制消化酶作用的結構

一定不好嗎？
那可不一定。

如果是一位不減肥就會面臨高死亡率的病患，
或是沒辦法運動但需要減肥的人。（誰啊？癌症病患、洗腎病患我都看過，難不成四肢都斷光了？）
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首先吃1.）處方的原理，大至上是某種咖啡因類的化合物，因為結構和腎上線類似，能夠起各種減肥需要的作用-釋放能量和提高代謝。

咖啡因類指的只是一個廣義的說法，
可以是吃辣椒啊、喝綠茶啊、吃某種”中藥”啊，
甚至是服用甲狀腺素藥物，這些都能引發交感神經亢奮，就是運動的時候會發生的事情。
後續的作用其中一環是可以打開脂肪細胞的鑰匙，
讓脂肪放出來，如果剛好血糖不夠（參考上一篇「睡前故事」）脂肪就可以順利的被使用了。

（上一篇沒有提到胺基酸的細節，其實它可以說因為是稀有者，而且有投報率的問題，身體並不會一直用）

所以如果在服用「處方」，
心跳加快是最常有的特質，
然後隨著心率提高，
呼吸作用的速率也加快了，
也就是所謂的「代謝上升」。
（是要跳多快？能燒多少？還不是一樣要少吃，只是你有可能吃到會讓你不餓的處方罷了）

其實這個做法如果不運動真的非常糟糕，
人體相連骨骼的韌帶、使身體可以正常對抗阻力造成外觀活動的肌肉、關節間潤滑功能的軟骨、肌肉連接骨頭的肌腱，這些機構都需要「外力」來維持生長或恢復率。
外力也就是前幾篇提到的「抗阻力」，
簡單來說就是運動。

沒有運動，沒有額外的外力，就只是純粹的消耗，
根本就是加速退化，不然你以為你是年輕人喔，
沒動都會長回來？
生長因子沒那麼強，還搞不好加速退化喔。

最後肌肉流失，拉力就低，
加上沒運動，骨密度也肯定會下降，
而且是加速下降，因為都沒動，作用力哪裡會夠，
又不是每天滾地板、撞門⋯
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再來2.）餓肚子，
其實應該是不運動相對較理想的選擇。

因為代謝高要看是用什麼方式引起的，
肚子餓還有時間可以調節、適應，
「處方」是直接”卡”掉那些過程，
不然你覺得為什麼生酮要好久才穩定，
為什麼低碳也要一陣子也才會「恢復正常」？

慢慢的讓身體適應，這樣就可以越吃越少，
會瘦還可以省錢呢！（？？）

（剩下的缺點大致如1.））
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最後，3.）
其實就是造成吸收上的問題，
腸道胰蛋白酶啊、澱粉酶啊什麼鬼的都無法作用，
蛋白質、碳水化合物進去小腸都是複雜結構，
根本不能進行主被動運輸，
最後因為營養不良所以自然就瘦了。

好處也許是可以吃到爽，但一樣的問題，
需要的營養素（靠吃和吸收）、
需要的作用力（運動）等都不存在。
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靠不運動還有一個問題，
就是體脂率，你不動肌肉就少，
體脂率一定高，不要跟我講又有朋友怎麼樣，
基因好叫做運氣，那是爸媽給的，
我們雲林一堆人沒戴安全帽也沒事啊（？）

這種就是為了使身體看起來變小，
萎縮、丟失掉一堆必要存在的組織、結構，
剩下的肉根本都是脂肪，
細但隨便捏全部都是軟的，
只是一般人看不出來而已，
根本就是在對健康開玩笑。

血管壁彈性你不顧（只能靠一定強度以上連續心率，和心臟擠壓力度和總時間有關）、
骨頭關節健康你不管（提早關節炎發生的機率）、
運動可以帶來的生理機能調節和適應、
對壓力的適應力等⋯太多講不完，
就是一種慢性自殺，不要以為荷爾蒙不會被你搞爛，只是還沒發生而已。

拜託，乖乖運動啦！

（然後現在疫情爆發，在家吃自己吧你！）

「為什麼人容易胖，不容易瘦」
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我前幾天哄我老婆睡覺時，
用了一種敘述方式來解釋這個生化概念。
（當然，我認為不夠精準，就聽聽吧）
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再開始之前，先講一下為肥胖的結果論：

肥胖，就結果論而言是脂肪細胞擴大，
而脂肪細胞大小取決於三酸甘油脂數量。
(WAT-droplets, not here to talk about other types of adipocytes.)

脂肪細胞可以提供甘油三脂(TAG)儲存，
如果存滿了、過度刺激，都會有複製的疑慮，
以便下一次吃太多可以有地方儲存TAG。

不過，脂肪細胞數量並不是肥胖主因，
裡頭有裝東西才會造成肥胖，
使脂肪細胞擴大的原因來自於食物中的巨量元素，
也就是碳水化合物、脂肪、蛋白質，還有酒精。
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正題開始：

碳水化合物是VIP
蛋白質是金卡
脂肪是一般民眾

食物吃進來有各別的分解、切割方式，
來將這些巨量元素送到血液裡面，
例如蛋白質在胃酸的作用下會從四級結構”解開”，接著在小腸中透過蛋白酶等將這些肽鍵打斷，
要進入血液必須是胺基酸（最小分子），
不能是多肽（胺基酸串在一起的概念）。
碳水化合物則是透過澱粉酶將多醣體切割至單一葡萄糖才可以進入血液，不過像是膳食纖維這種碳水化合物人不具分解能力所以就變成大便（還有其他生理功能喔），脂肪要透過脂解酶降解為脂肪酸（好幾種）（以上都是水解喔），透過乳糜微粒在淋巴系統中將脂肪酸送入血液⋯

（此時她已經似乎快睡著）

這些小分子分別是VIP的葡萄糖、金卡的胺基酸（不是全部的氨基酸都是金卡⋯有的是銀卡⋯有的只是工具人⋯），然後民眾脂肪酸⋯

這些分子，在人類的能量代謝裡，依照級別來排隊，VIP當然優先啊⋯

能量代謝主要發生在細胞粒線體，全身到處都是，不然會壞死⋯ 粒線體裡面的排隊區可以把上面說的分子裡頭的電位能弄出來，電位能可以用來驅動身體用的電池充電的功能，再來就是看誰先進入排隊了⋯
（克氏循環、電子傳遞鏈）

你知道因為平時大家的飲食習慣，然後又沒有在多少量，VIP進很多所以輪到民眾排隊的機會少，基本上都只好存起來，存到脂肪細胞胞裡頭⋯存起來必須要和甘油組在一起叫做上面說的TAG⋯

最麻煩的是，葡萄糖吃太多沒地方去（沒運動和肌肉少就只剩下肝臟可以存葡萄糖，叫做肝醣喔），身體會拿來合成甘油⋯此時恭喜恭喜，沒地方排隊的脂肪酸只好再跟甘油裝一起，往脂肪細胞去了。

然後還沒介紹到VVIP-酒精，他進來所有人就都滾出去囉～直接全部能存的都存起來～沒地方存的就往脂肪細胞去～
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此時她已睡著，留我繼續醒著⋯只好想著自己的肥肉明天要怎麼消⋯想了好久才睡著⋯

記得，排隊的人很多是沒錯，不過還是有應對的策略啦：

1. 肌肉多一點才有地方存葡萄糖
2. 多耗一些能量，不然排隊會排很慢⋯
3. 適度在用不到的時候少吃一點，或是想吃多安排在運動後

#附上一張腫瘤照
#超人叔叔
#睡前安眠故事
#簡單敘述好難
#胖bye

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26:52 人生変わりましたとのこと
27:17 雑談が楽しいと思える方法を教えてください。
27:30 年配の方でもHIITで心肺機能が高まりますか
28:40 成長が感じられないときの落ち込んだ気持ちの改善法
29:31 DaiGoさんの特技について
29:56 M&Aサイトで事業を買収してはじめるか、０からはじめるか悩んでおります(企業)
31:09 ぬこ様、みこ様、ぴこ様に出会った経緯
31:47 ぬこ様、みこ様、ぴこ様の名前の由来について
32:46 メンバーになるみたいなシステムがあるんですか？
33:03 周りが寒がっていても暑いと思うことがある
34:07 やる気が出ないのはwill powerを消費してしまっているから

この動画は上記の参考資料・このチャンネルおよびニコニコチャンネルの過去動画を元に考察したもので、あくまで一説です。リサーチ協力の鈴木祐さんの論文解説チャンネルはこちら→http://ch.nicovideo.jp/paleo #今なら
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誰でも、努力を必要としない、簡単で効果的なダイエットを好みますよね。これから紹介する、とっておきのアドバイスに従えば、寝ている間にも体重を減らすことができるのです！簡単に体重を落とす方法を探している方に必見です！
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寝る前に30グラムのプロテインドリンクを飲むようにしましょう。それだけで、すやすや眠っている間に体重を落とす効果がありますよ。
熟睡しているときに、脳は成長ホルモンを分泌します。夜遅くに食事をすると、この成長ホルモンは、食べ物を、エネルギーとしてではなく、脂肪として蓄えてしまいます。これがどういうことかは、わかりますよね。お腹周りにお肉がたまっていくのです。
寝る直前にお酒を飲むと、身体は睡眠中にアルコールを分解します。この過程は、睡眠中に最もカロリーを消費するレム睡眠を妨げます。
運動すると鼓動が激しくなり、身体が活動状態になるため、就寝前に体を動かすと、十分な休息が取れなくなってしまうので、朝に運動しましょう。

音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
タイムスタンプ：
寝る前にプロテインを飲む 0:39
夕食の量を減らす 1:14
アルコール制限 2:00
規則正しい睡眠時間 2:44
就寝前の運動を避ける 3:46
寝室の電子機器を切る 4:33
暖房を切る 5:45
真っ暗闇で寝る 6:15
裸で寝る 7:03
概要:
-プロテインは筋肉を修復してくれるのです。筋肉が多いほど、寝ている間のカロリー消費量も多くなります。
-食事の量を減らすことは必要な量だけを食べることになり、食べ過ぎて気持ちが悪くなることもなくなります。
-夕食にワイン1杯を飲むのは結構ですが、就寝前の3時間はアルコールを摂取しないようにしましょう。そうすれば、質の良い睡眠、同時にカロリーを消費してくれる睡眠が得られます。
-毎日同じ時間にベッドに入り、7～8時間の十分な睡眠をとれば、身体はもっとカロリーを消費してくれます。
-朝に運動すると、身体が目覚めるのでよいでしょう。身体の目覚ましになり、エネルギーが湧いてきますよ。
-スマホは睡眠の妨げになっているだけでなく、身体が脂肪を燃やすのも妨げているのです。寝る時間になったら電子機器の電源を切って、しっかり睡眠をとりましょう！

-気温が低い状態で寝ると、身体を温め、お腹周りの脂肪を燃焼させる役割を持つ褐色脂肪細胞の割合が高くなります。
-暗闇で寝ることで、身体がメラトニンを生成し、それにより生成された褐色脂肪細胞が体温を上げ、お腹の脂肪を燃やしてくれます。
-身体の体温が下がるので、先に述べたように、休んでいる間にも身体はより多くのカロリーを消費します。

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