#暑假七月班最後三個名額
#瑜伽輪線上師資培訓課程
#感謝學姊長們的推薦
#冰冰助教的練習影片好美
❤️分享「瑜伽輪線上師資課程」學員們課後的回饋❤️
學員A-雖然不是天時地利人和，如果沒有這個疫情，我可能沒有機會參與或完全不會想到要參與😆，但現在我真的很高興自己做了這個正確的選擇。除了幫助我檢視自己的盲點外，也加強了自己的弱項，然後練習完之後，隔天也沒有不舒適的感覺（除了第一天跟輪子還很不熟外）。然後最近在做一些平常本來就會做的瑜伽練習時，神奇的發現自己好像進步了😃，我不確定未來會不會教學，或跟輪還會有多少連結，但我確定我喜歡上它了❤️ 。另外，Jo老師太棒了，讓我完全不覺得無聊的解剖課，在做一些比較難的動作正在掙扎的時候，她的提醒也常常會從我腦袋中飛出來（360度全呼吸、後彎時豎脊肌放鬆等等）。
學員B-很感謝這次強大的師資，Stacy 老師的細心指導（線上課老師真的比實體課辛苦）；Jo老師無私的講解幫助我們解決我們疑難雜症及可愛的助教冰冰，時刻提醒我們。
學員C-最大的收穫在於我習舞20多年來，造成身體的舊傷，原本單純只想增加自己的後彎能力，沒想到收穫如此多。
瑜珈輪練習及雙師資講解，讓有脊椎側彎的我，透過瑜珈輪更訓練到自己核心，進一步感受到自己身體變化，且更知道自己該放鬆哪些肌肉，不是硬練才能完成動作。
期待疫情結束還可以跟著老師學習❤️❤️
學員D-結束這幾天的課程真的讓我學習到很多身體肌肉運用的方式，一開始接觸輪覺得不難感覺只是拉拉筋放鬆，沒想到輪可以千變萬化，反而訓練到更多普通不會運用到的肌肉，短短的幾天培訓，讓我感受到整個身體的緊實且了解到身體構造，真的很棒很充實，謝謝老師們❤️辛苦了。
學員E-雖然沒有辦法直接跟老師面授教學，但是老師教學技術已經克服了這個問題，讓我上起課來完全沒有太大的落差感，而且也透過線上課程，縮短交通的時間，可以多一點時間的運用，少了面授的精準，但是多了可以練習的機會，是非常難得的機會。
很開心自己決定在疫情期間選擇進行進修，有更多的時間消化和練習，即使隔著螢幕還是感覺到老師的關愛，想更努力練習好瑜珈輪。
學員F-這幾天的學習，學到很多，感覺很像從新認識自己的身體，把專注力更多放回自己的身體，放慢步調，靜下心去察覺身體。感受到以往不一樣的發力。非常感謝專業的Stacy老師 Jo老師以及冰冰助教❤️
學員G-長期以來學習空中瑜珈及空中環，這次挑選了瑜珈輪來做學習，收益良多，更加了解身體活動的原理，老師們都很親切及專業！期待下次二級瑜珈輪❤️
還有許多的回饋無法一一分享，但我們感謝有大家的參與我們才能完成這二梯次的線上課程，非常期待八月底的實體課程面對面，聽大家的尖叫聲😆😆😆
感謝🙏
Chia-Hui Chen冰冰助教
健先思齊－向健康學習Jo老師
脊椎側彎瑜珈推薦 在 [心得] 調整脊椎側彎瑜珈- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
先說一下我個人的狀況好了
因為國高中都單肩背很重的書包，長期下來造成高低肩、脊椎側彎、駝背
這些是上大學有氧老師跟我說才發現
我有胸下肋骨前凸的狀況，以前以為是天生的，高中後才注意到自己有@@
後來看了美體版發現有可能是脊椎側彎造成 (自己也不確定XD)
胸部已經不大了，穿貼身衣服時超明顯! 感覺好像有四個胸部...XDD
但為了愛美，穿貼身衣服可以好看點，就報名了救國團的課
＊＊＊上課狀況＊＊＊
到目前為止上過三堂課
第一堂課時老師會一個一個問是因為什麼目的來的，再來就帶動作
可能第一次上課要先確實示範標準動作，所以就沒有下來幫我們調整
第二堂課我是上館前分部
個人覺得館前比較好，教室比較新、大，會放音樂感覺很舒服
第二堂多加了雙人瑜珈的動作，其他都和前一次一樣
上課學生比較固定了，大家對動作有概念，老師有下來幫我們調整
第三堂課不知是不是天氣太冷的關係，不到10人來@@
我也喜歡人少一點，空間比較舒適，老師也下來好幾次幫我們凹來凹去XD
動作上和前兩堂差不多，應該都固定這些步驟了
＊＊＊心得＊＊＊
以前只上過有氧和專練腹肌的核心肌群課程，所以這是第一次接觸瑜珈
我筋很硬，本身也高(170)，對這種要折來折去的動作其實滿怕的XD
除了上課外平常生活我也隨時提醒自己要把背挺直
早上起床有空也會做幾個老師教的動作(雖然大部分都忘光了QQ)
睡覺時盡量平躺睡(我超愛側邊整個人捲起來睡)
三堂課下來...
感覺比較明顯的是，自己的背似乎比較有內凹的弧度，看起來屁股比較翹>///<
因為睡覺時躺平，發現背下面好像有點空洞@@"
而且...腰線比較明顯喔! 可能動作的關係，瘦了...= =
胸下肋骨還是會凸，這部分改善的感覺沒有很強烈 (啊也才三堂課)
我覺得要上這課一定要有耐痛的心理準備
不知道是不是我筋太硬，做一個動作常常ㄍ一ㄥ到飆汗會抖
上完課的隔天整個背都會肌肉痠痛><
為了瘦+調整體型，都很認真說服自己忍痛做確實，當然也不要挑戰極限造成傷害啦!
看到板上正負評價皆有，我個人是滿推薦的! 去星期六班人少比較好
老師有blog可以去看看，網路搜尋"游若心"應該就有了
或者再寫信跟我要吧!
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美食與美體的搖擺
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