保護脊椎有個重要關鍵,就是維持「脊椎端正」。人類是直立行走的動物,當脊椎端正時,重心比較穩定,當脊椎傾斜或彎曲的角度愈大,脊椎會承受愈大的力量,也愈容易受傷。
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「想到就去動一動骨盆」,病痛自然少。骨盆與髖關節、膝關節的對應位置息息相關,可說是動一髮則牽全身。
運動方法相當簡單,每天只要1、2分鐘,每日保持3到5回的練習,就可以有效改善骨盆歪斜,替脊椎做簡單的保養…來看圖解怎麼做?⬇⬇⬇
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