#為什麼要肌力訓練系列
#坐姿正確久坐者必讀
常常坐在椅子上一天
肚子一天就變大、
腰酸背痛、
肩頸脖子酸、
屁股整個攤成一片、
全身浮腫不舒服？
如果生活、工作
很多時候必須要坐著
那更要學會正確坐姿
除了桌、椅的高度、角度
肌力訓練也非常重要 .
.
⚠️必須好家具、正確用力、休息
不要小看坐姿錯誤的傷害
除了腹凸、背痛
頭痛、肩頸僵硬、腰痛、手腕及手臂痠麻、手臂舉不起來、腿部痠麻及水腫、腸胃不適（便秘或腹瀉）、生理痛都來了👿.
- - - - - - - - - - - - -
#如何正確坐好？
🧽頭向後：現在的工作多數是盯著螢幕，如果螢幕角度不對，可能低頭時間過久，肩頸痠痛保證一天就發生，更不要說長期，問題保證越來越嚴重。
-
🧽耳肩臀對齊：檢視是否駝背、圓肩，如果沒有肌力訓練，背部肌力不足，駝背圓肩的狀況會越來越嚴重。
-
🧽肩頸自然穩定：留意是否因為用滑鼠造成聳肩，或是頸部壓力過大，日積月累傷害就大了。
-
🧽脊椎維持自然中立，臀部微S型：如果坐時腰椎後凸，長期會有壓迫硬脊膜囊、神經根，出現腰腿疼痛、麻木、下肢無力的傷害。選一個好靠墊，並要有一定的硬度，讓腰椎有依靠，不懸空，另外可以加個椅墊讓角度略大於90度。
-
🧽骨盆居中平衡：如果有骨盆前傾的問題，坐的時候也要收緊核心維持骨盆中立，不然長期坐下來又是腰椎的大傷！
-
🧽🧽那攤在沙發滑手機的狀態呢？沒錯！以上全部中！👿👿.
- - - - - - - - - - - - -
⭐️妳坐對了嗎？分享給你身邊常常需要久坐的朋友，或是總是攤在沙發上滑手機的她。
-
28天減脂計畫⏬FB搜尋🔍VV減肥嚴選
脊椎 壓迫 手 舉不起來 在 手麻不能等！專家教你自我檢測你的頸椎有沒有神經壓迫？健康 ... 的推薦與評價
更多完整內容：https://youtu.be/GMc2IVnxupA 手 發麻別以為多甩一甩就沒事，甚至當它不存在。如果不管它，三年後甚至連一杯水都拿 不起來 ，嚴重可能癱瘓 ... ... <看更多>