《文長慎入,
但正在考慮月中的新手媽咪看這裡》
收到雪片般飛來的私訊,
問我月子中心是住哪裡?
好的,
我舒舒服服的住完25天的感想來了!
我住的月子中心是嘉禾產後護理之家
對於一個新手媽媽,
其實進入嬰兒的世界真的一切都超陌生的!
寶寶的一舉一動,
都會牽動著媽咪的心啊~
心情好母奶就會多,
還有坐月子的恢復狀態也會有差。
身體最脆弱的時候,
真的會需要專業團隊的協助!
媽媽們第一需求就是先睡好睡滿~
把寶寶交給專業護理師,
護理師們會幫忙慢慢調控時間,
把寶寶餵奶時間、睡眠時間拉長。
她們也有配合超專業的思庭國際泌乳諮詢
讓媽咪遠離石頭奶!
調整餵奶時間後媽媽回到家,
可以在半夜擁有好的睡眠。
真心大推薦新手媽咪一定要預約!
《明天會有一篇分享,請記得一定要看!》
回歸正題,
因為我是嬰兒控,
大家每次看我弄嬰兒都會以為我生過~
怎麼會這麼上手啊🤣
連嘉禾的護理師們都說,
「聽說你們很會照顧寶寶哦!」
雖然很熟悉嬰兒,但是打從一開始,
我跟邵翔 Sean就討論決定我們要住月子中心!
讓我好好休息把月子做好,
月子做好就是女人第二次重生,
而且吃飽睡好、筋骨養好,
才會保持年輕不會老很快!
我們夫妻倆參觀了很多間月子中心,
最後我選擇了很有設計理念跟風格的嘉禾,
整體設計感色調偏暗色系,
嬰兒車是嘉禾老闆特別設計的,
質感真的非常好,實用性很高👍🏼
房間的椅子也是請設計師特別設計,
走廊上掛了很多藝術品,
整個設計空間都讓我覺得很慢活舒適。
我知道很多人覺得月子中心很貴,
但是說實在的….生孩子到底能生幾個?
為了不累壞自己真的很值得啊!
必須要的!
尤其是像我這種個性的媽咪,
首先,
我是那種在家會忍不住弄這個弄那個的人,
如果我弄這個弄那個又要弄寶寶….
可能真的就完全不用睡了!
嘉禾每天都有專人打掃房間,
護理師進房慰問身體狀況、量血壓、體溫,
每週2次小兒科醫生會來幫寶寶看診,
每週一次的婦產科醫生進房問診,
所以根本用不著出門~
即使母嬰同室他們也會隨時關心寶寶,
每一位護理師,
都清楚了解每一位寶寶的狀況!
(她們交接班寶寶狀況的細節程度,真的細膩到我覺得好放心~)
晚上媽咪累了把寶寶推回育嬰室後,
可以在房間用手機看監視器畫面,
24小時都能看到寶寶!
當然~如果你不想被打擾!
只需要打一通電話,
她們會完全不打擾媽咪休息~
如果妳不想說話,
還可以傳line就好~
反正所有的服務都感覺是為妳客製化服務!
嘉禾月子中心分工超級細膩,
每個人各司其職,
而且大家真的都超溫暖超有溫度的。
所有的護理人員們都是我很喜歡的溫度,
就像我說的,
她們關心媽媽都小心謹慎而且用心,
從旁觀察及適度的聊天,
了解媽媽的身體心裡狀態,
關心的剛剛好,
不會過度插手讓新手媽咪感覺不舒服,
完全不會有過度關心的窒息感!
我其實累的時候,
脾氣很差蠻討厭說話,
我算是一個私底下蠻沉默的人~
也可以說是很活在自己的世界,
相對的自己休息時間跟私領域空間,
對我來說就非常非常重要,
這一點嘉禾真的做得很好👍🏼
嘉禾還有專業芳療師駐站,
可以全身spa按摩~
專屬的洗頭室,用熱薑汁洗頭!
(他們的薑汁洗,我入住總共洗了5次)
洗完真的會全身發熱,
頭皮洗完超、乾、淨!
還能預防產後落髮,
頭髮更是蓬鬆到不行,
並且教會了我正確吹頭髮保護頭皮的觀念💪🏼
洗完舒服的程度驚為天人~
跟外面洗頭完全無法比較,
我以後每個月都還要再回來洗一次,
認真大推容易頭痛跟頭皮脆弱的媽咪來洗!
而且嘉禾的每個房間,
都有多做一道隔音門,
拉起來也相對的擁有隱私,
早上進來打掃的阿姨,
就不會打擾到正在休息的爸爸媽媽。
(習慣在家只穿內褲的爸爸們,相對也會安心許多😆)
畢竟懷孕10個月,
身體早已經不是自己的,
生完以後身體從脖子以下整個超陌生的😌
(生過的媽咪一定懂我說什麼~)
好好把身體養好,
並且讓專業團隊協助新手爸媽,
找到適合的月中來幫助自己跟老公,
一切會輕鬆愉快很多~很多~
遠離憂鬱的心情,
當個愉快的新手媽咪!
真心的推薦給妳們參考❤️
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,長期頭痛令人寢食難安,有時候即使尋求醫院治療也不見改善,對日常生活、工作效率、生活品質造成莫大的影響。有這樣煩惱的你,問題竟可能出在「脖子與腮幫子」!以頸因性頭痛為例,根據國外的統計,這樣的患者約佔總人口的0.4~2.5%。但以在疼痛門診的患者中,大約高達五分之一的疼痛與頸因性頭痛有關,平均好發年齡...
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【配戴口罩對人體有哪些影響? 頭痛、頭暈、疲勞與呼吸短促都與口罩有關?】
.
長期配戴口罩,對人體會有哪些影響呢?
目前新冠肺炎席捲全球
配戴口罩成為了最基礎且必要手段
然而過去有許多朋友跟我說
自從新冠肺炎爆發後
脖子和頭部變得特別容易緊繃
也發生了過去從沒發生的
嚴重頭暈和頭痛問題
這到底是發生什麼事呢?
.
口罩真的會導致頭痛頭暈嗎?
這次我找了許多文獻發現
口罩似乎對人體造成了許多的影響
.
#1_口罩對於呼吸的影響
.
許多人在長期配戴口罩後
總會抱怨覺得呼吸似乎變得
比以前更為費力
甚至有時會有點呼吸困難的感覺
然而這是真的嗎?
配戴口罩真的會影響呼吸的狀態嗎?
.
首先我們必須先知道,
呼吸對於人體來說
可分為外呼吸與內呼吸:
.
【外呼吸】
指的是我們最常聽到的呼吸方式
是指將身體外面的空氣進入到肺臟的過程。
.
【內呼吸】
則是更進一步
是指將肺臟的氧氣運送到細胞的過程。
.
科學家測量肺部功能的各種數據,包括了
(1)潮氣量/從正常吸氣到吐氣的容量
(2)呼吸頻率/每分鐘呼吸次數和
(3)總通氣量/潮氣量與呼吸頻率的乘積
去推測口罩對於外呼吸的影響
.
在2010年的研究發現
#配戴口罩並不會影響以上數值
.
之後學者們更進一步
在實驗室環境中進行更長時間的模擬
他們使用三種不同N95口罩
進行4個小時的模擬實驗後發現
吸氣與吐氣的空氣阻力增加了3%,
.
而這個阻力的來源並不是源自於布料的因素
而是可能由於面罩保留的呼出水分引起
這樣的改變代表我們在配戴口罩時
會需要吸更大口氣才能讓空氣通過
可能會進一部增加呼吸肌的負荷
.
#2_口罩會影響血氧嗎?
那口罩對於內呼吸
將氧氣送到細胞的過程會有影響嗎?
.
將氧氣送到細胞的過程
多數的氧氣由血液中的血紅蛋白攜帶
我們可以用血血氧飽和度
又稱血氧濃度代表
.
人體正常的動脈血氧飽和度為95-100%
如果該水平低於90%
則被認為是低氧血症。
一篇在2020年的觀察性研究
觀察了52名帶著醫療口罩的外科醫師
從手術前的98%到手術後的96%
手術時間為1~4小時不等
.
在 2013 年Rebmann 及其同事
研究了單獨使用 N95口罩
和同時佩戴外科口罩與N95口罩
對於需要輪班12小時的護士
是否會造成生理上的影響
他們發現不管是哪一種
經過12小時的輪班期間
他們血液中二氧化碳的濃度
均顯著性的升高
不過依然都在正常範圍內 (< 45 mmHg)。
.
看到這裡,會發現長期配戴口罩
有可能會導致血氧略為下降
二氧化碳濃度略為升高
但依然在正常的範圍內
並不具有臨床上的意義
.
#三_關於配戴口罩的各種不適
配戴口罩舒服嗎?
顯然是不舒服的
對於要長期配戴口罩的人來說更是
.
過去的文獻發現
長期配戴口罩(>12小時)
與頭痛、頭暈、疲勞與呼吸短促有關
.
另一篇研究統計了158名新加坡
平均配戴口罩與防護眼鏡
持續6小時的醫療人員
有81%的人有頭痛的問題
.
配戴口罩時的頭痛
有許多因素皆有可能有影響
包含口罩的設計、綁帶的鬆緊
飲水不足、飲食不規律
或是工作時的壓力等
也都有可能與頭痛有關
尤其是疫情爆發的情況下更是
.
除了頭痛外,
研究中還報告了
戴口罩時的各種其他不適
像是痤瘡(=痘痘)、鼻樑疤痕、
面部瘙癢 、皮疹
和增加臉部溫度等
.
#結論_配戴口罩對身體的影響有哪些?
.
根據目前的研究來說
儘管長期配戴口罩
會導致血氧略為下降
二氧化碳濃度略為升高
但程度都不具有臨床意義
簡單來說戴口罩對於沒有太大的影響
.
而長期配戴口罩(>4小時)
由於口罩內滯留的水分
會導致吸氣與吐氣的阻力增加(3%)
可能會對呼吸肌肉產生額外的壓力
.
另外也有研究發現
長期配戴口罩容易引起頭痛和頭暈
尤其是過去曾有頭痛病史的人
.
從上述的結論來看
有可能是因為呼吸阻力增加
導致脖子周圍的肌肉需要更加出力
造成的頸因性頭痛
.
以我們過去的臨床經驗中
放鬆呼吸附屬肌群:
胸鎖乳突肌、斜角肌、枕下肌群等
都能有效地減緩
因為配戴口罩導致的頭痛頭暈問題
.
現在由於疫情持續中
配戴口罩對於阻擋病毒
有十分重要的角色
因此我們可以藉由放鬆特定肌肉
緩解過程中的不適
讓我們可以繼續抗疫下去
.
#阿舟物理治療小教室
#口罩
#口罩引起的頭痛問題
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#嬌生疫苗血栓之亂暫時畫下句點?
台北時間上週六凌晨美國開了六小時的會,很豐富公開的討論。最後果然不出所料,恢復嬌生疫苗的施打。美國CDC也跟隨WHO開始以TTS(血栓併血小板低下症候群)稱呼這個副作用。
把這議題整理成單獨一篇,這也是早上我在全球串連早安新聞報告的內容。今晚九點半會直播/開房,邀請血液科醫師來做更詳細的討論。
1.經過六小時的線上會議,美國CDC專家小組ACIP以10比4票,1票棄權,通過應該恢復嬌生疫苗施打。建議加註可能產生稀有但嚴重血栓的警語,提醒50歲以下女性接種時要留意此風險。
2.上週施打680萬劑後有6例CVST併血小板低下,目前累積到21日之前798萬劑後有15例TTS。且還有一些案例正在確認中。其中有3例死亡,7例住院中(4例在ICU),5例已經康復出院。
3.這15例都是女性,年齡中位數是37歲,有13例是50歲以下。在50歲以下女性的發生率是百萬分之7,30~39歲佔了8例最多,百萬分之11.8。50歲以上則是百萬分之0.9。
4.其他的可能風險因子包括7例肥胖,2例口服避孕藥,2例高血壓,2例甲狀腺功能低下。
5.症狀多發生在注射疫苗6~15天後(平均8天),有12例有CVST。此12例中最常見到的症狀是頭痛,發燒發冷,噁心嘔吐,疲勞,肚子痛。之後會進展到嚴重頭痛可能合併脖子痛或僵硬,出現一些神經學症狀包括單邊肢體無力,講話不順暢,癲癇甚至意識出問題等。
6.這15例中有10例血小板掉到5萬以下,11例有測到PF4抗體(4例沒有做)。
美國CDC專家小組ACIP建議應該恢復嬌生疫苗施打後,FDA和CDC共同發布了新聞稿並舉辦線上記者會。
1.應該恢復嬌生疫苗在18歲以上的施打。有信心此疫苗是安全且可有效的預防新冠感染。
2.現有資料顯示接種疫苗的好處大於出現罕見且嚴重血栓的風險。TTS發生機率極低,但會繼續追蹤並找出其風險因子。
3.醫療提供者還有被施打疫苗者都應該瞭解這罕見的副作用。FDA已將警語加進疫苗的說明中,並繼續進行衛教。
4.共同記者會上進一步說明利大於弊的理由,他們做了針對個人的風險分析:
在18~49歲的女性,每100萬劑注射,嬌生疫苗可以預防657次住院,127次ICU住院還有12人死亡。但可能發生13例TTS。
在50歲以上的女性,每100萬劑注射,嬌生疫苗可以預防4794次住院,1292次ICU住院還有593人死亡。但可能發生2例TTS。
5.在50歲以下的女性可能有增加TTS的風險。我們現在有三個疫苗選擇,嬌生疫苗很重要,因為他可僅施打單劑,不需要嚴格冷鏈。該施打哪個疫苗,建議和醫師討論之後自己決定。
6.這11天的暫停施打讓我們確認這些稀有的副作用可以被適當治療,本週新增的案例全部都沒有被給予heparin肝素治療,這可能會改善他們的預後,這也證明了我們這套系統是有效的。
04b解讀:
1.相比於歐洲英國,我要再度表達我對美國這次處理疫苗相關議題透明度的讚揚。目前累積到15例,他們清楚地把這些案例的症狀,發生時間,風險因子,治療和預後呈現出來,且把女性各年齡不同的風險高低,利弊得失都呈現出來。對一般人來說可能不會去看這總計七小時的線上會議,但對我來說我認為資訊的透明度是非常重要的,這讓我覺得美國非常認真面對這個疫苗安全性的問題,且想辦法解決問題。
2.CDC專家會議上提供的資料量真的非常豐富,最後並對於各種狀況作出沙盤推演,比方說如果不再施打嬌生疫苗,或是針對年齡限制施打等等,真的做得非常用心。
3.說到這裡我又要來抱怨一下歐洲英國了。你們AZ疫苗引起的TTS案例已經287例且長達一個月之久,為何不能像美國CDC一樣把這些案例好好地整理出來給大家看呢?在治療指引比方說避用肝素避免輸注血小板之下,應該案例數已經可以大到可以做出分析是否可以有效降低TTS的死亡率了。結果你們的資料呢?我只等到你們捅mRNA疫苗一刀,說也有接到通報mRNA疫苗同樣會發生CVST.....
4.關於這點這次CDC的會議倒是沒有太多著墨,僅提出另一個比較完整追蹤,但數量比較小的安全性資料庫Vaccine Safety Datalink (VSD) 中指出:在追蹤270萬輝瑞還有250萬莫德納疫苗施打者中,總共產生10例CVST。5例是之前有確認的風險因子,排除。另外5例則沒有血小板低下。因此不符合TTS的定義。
5.至於50歲以下女性,是否應該避打嬌生疫苗改打其他疫苗?當被問到這個問題,CDC給出的答案是每個人要自己考慮利弊得失,和醫師商量。自己做決定。
該不該打疫苗,打了面臨的風險是什麼,我們醫師有責任要好好和每個人解釋,但最終的決定還是要每個人自己來做。簡單講一句,新冠病毒本身導致血栓的機率可能是自然發生率的100倍,要不要因為這最多10萬分之1發生機率的TTS避打此疫苗,公衛政策的考量顯然是利大於弊。而健康是自己的,每個人也該自己做出決定。
脖子痛頭痛看哪科 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
長期頭痛令人寢食難安,有時候即使尋求醫院治療也不見改善,對日常生活、工作效率、生活品質造成莫大的影響。有這樣煩惱的你,問題竟可能出在「脖子與腮幫子」!以頸因性頭痛為例,根據國外的統計,這樣的患者約佔總人口的0.4~2.5%。但以在疼痛門診的患者中,大約高達五分之一的疼痛與頸因性頭痛有關,平均好發年齡約為40歲,女性約為男性的4倍!另一個常見造成頭痛的顳顎關節問題,更已是現今的文明病之一,20 歲以上的成人約七成有經歷過困擾。為什麼(到了冬天)人們的脖子與腮幫子這麼容易出問題?它們所造成的頭痛又有哪些特徵?該如何改善呢?播出日期:2018/12/29
★節目來賓★
台大醫院補綴科主任 陳韻之
雙和醫院神經內科主治醫師 陳龍
植牙醫師 人之初牙醫診所 雲文平
基隆長庚外科副教授 江坤俊
媒體人 楊皓如
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脖子痛頭痛看哪科 在 Geniei77 吉妮愛吃吃 Youtube 的最佳解答
每天五分鐘,跟吉妮一起遠離肩頸痠痛!!!!
每次去復健旁邊都是阿公阿罵和印傭菲傭…..
覺得自己好落寞啊🍂 啊 ~嗚~
遵從復健科醫生的指示,記得電腦不要久坐,50分鐘就起來活動一下,
每天五分鐘肩頸復健運動,還要提醒自己姿勢要保持正確,
不然肩膀脖子痛起來可是要人命啊~(畢竟這次嚴重痛到眼睛去了)
枕頭可是我真心推薦無商業合作,畢竟人一天有8-9個小時在睡眠,
因為我是睡眠打太極的人,容易翻滾,枕頭容易移位,所以常常跑到脖子下面無東西依靠,常懸空讓頸部無形中還在出力,這個枕頭是我經過門市進去試躺後,
也發現這整頭的形狀很符合我的脖子,當然現場還是有很多款是可以挑選,
我是習慣側睡的人,門市小姐也會先讓你是躺哪張床與家裡的床類似,在開始挑選枕頭,
我覺得這點很棒,再加上材質真的好療癒,一摸都會無法抽離~~~
可搜尋: 易眠床。易眠枕
我的是易眠枕(K系列)M尺寸,提供參考
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