【答客問】3-2
Q:面對自己的脆弱、沒成就或是得過且過地老去,時不時總是會感到心情低落、自我價值低落,當出現這些情緒時,要怎麼樣不讓自己再陷入憂鬱情緒的惡性循環?
。
A:
我常常想,為什麼人們很容易「自我懷疑與否定」,當小孩的時候可都是很自大、很有自信的啊。喔,原來,「社會比較」讓我們用很多標準--情緒的正負面、我就爛我就棒、成功失敗…看待自己與他人,其實它們都是相對的概念而已。
如果陷入自貶,不用慌張,並不一定是真的不好,只是情緒習慣先低潮而已。不要讓情緒帶著你走,而要認為「情緒是一種訊息」,它來提醒你「靠自己真的很辛苦很累,事倍還功半,需要找人支持一下」
以下有幾個方式可以自救:
《說說自己的事》
找能信任的人聊一聊,聽你說話(如果來訓話,就換人)
你需要說說自己的事、自己的心情、自己的想法,暫時脫離社會比較與標準
「你說的是對的,不用客氣」:你需要他人支持與肯定,讓自己不會感到孤單,不會覺得好像做不好就被拋棄。
對自己寬容一點,同理曾努力過,先吐吐苦水,情緒過後再出發,再檢討工作流程哪裡出錯。注意,先調解情緒,再解決問題。
《日常成就感》
可以做一些自己喜歡又保證有成就感的事,例如玩一場你玩很多次絕對會過關的電玩遊戲、吃一家你去過很多次絕對沒有雷的餐廳、整理一個你很喜歡的牌卡收集冊、打一場無論輸贏你絕對開心的籃球賽…
先從你熟悉的、有趣的生活小事做起,並與人分享成就與開心,可以平衡你的低落情緒。
《設立擺爛時間》
是的,也可以什麼都不做,擺爛抗議,只想耍廢。
唯一要求,請設時限,幾小時到幾天都可以,在時間內不必認真、不必考慮他人,任性瀟灑走一回,或者自憐自哀也可以。
當你設的時間一到,你會發現,事情沒有奇蹟還在那,事情也沒有世界末日,所有狀況依舊…這時候可以考慮起來面對了。
《低潮太久找專家》
如果真的低潮太久,甚至找不出原因,常常莫名哭泣、失眠、想傷害自己,其原因可能來自深沉的受傷經驗,被觸發而影響作息(觸景傷情),此時需要諮詢專家,請找心理師協助。
脫離社會 太 久 在 Facebook 的最佳解答
妳問我,要如何確定自己適合當媽媽?
因為妳還沒準備好要成為你媽媽那樣子的人
妳害怕,當了媽媽後自己的人生就停止前進
從妳的口氣我可以聽出,對於媽媽這個詞妳是失落的
在成為媽媽之前,
我對於媽媽這個角色沒有多大期待和想像,
頂多就是以自己身邊的媽媽們為範本~
我所認識的媽媽有點囉唆、愛碎念、搞操煩,
總是斤斤計較,深怕自己或是家人吃悶虧、受欺負;
對於自己既嚴苛又很隨便,很愛漂亮卻又總是亂吃不顧自己健康;
非常在乎繁文禮節、別人耳語,深怕哪邊沒做好落人口舌;
曾想要出門找工作,但因為產業外移、脫離社會太久,
即便有著不錯的技術,市場上卻不再需要她;
她對於家庭兒女盡心盡力,打掃烹飪樣樣精通,
但對於自己的未來好像沒有多大理想,
只期盼望子成龍、望女成鳳...
媽媽是一位讓人很安心的角色,
好像所有煩惱只要告訴她都能得到解決;
但卻也是一個讓人無法信服的婦人,
好像除了當媽媽她還是只能當媽媽...
但真正當了媽媽後,我發現,我可以不成為那樣的媽媽,
因為媽媽不只有一種樣子,也沒有明文規定媽媽就該長什麼模樣!
而也是在成為媽媽後才知道,每一位母親是花了多大努力和決心,
才成為我看到的媽媽!
雖然育兒路上很多時候是疲憊無奈的,
婚姻也不再只是看看就好的童話故事,
成為兩個家庭的連結時,很快的也會失去部分的自己,
但在失去的這些背後,得到的、改變的卻也無法想像的多~
很多時候妳會更勇敢、甚至願意逆風選擇,就算得罪整個地球都不怕,
為了成爲更好的自己、更適合孩子的媽媽,妳會努力學習、調整和修正,
你會發現這輩子最大的耐心,就是在面對孩子的時刻,
自己最好學的時候,也是在當媽媽這個時候,
以前不會的、不敢的,卻有可能變成自己人生的第二專長...
妳會說不可能,但世界上有太多的例子正在告訴妳:媽媽其實可以很厲害的!
親愛的女孩,媽媽的人生不會是靜止的,也不該如此,
身為媽媽的妳並不亞於任何人,只是多了一個重要的身份!
或許以前的媽媽們生長的年代不允許她們有太多想法和選擇,
但慶幸如我們,身為媽媽的妳可以有很多斜槓和模樣😊
要如何確定自己適合當媽媽? 好難有個答案
但真的不用急著想像自己是一位什麼樣的媽媽,
因為很多時候,現實並不會乖乖聽話照著妳要的方向走
所以在當好媽媽之前,妳需要先照顧好自己!
持續自己的興趣、維持好的心情、正常的社交生活,
如果還有閒暇時間,別忘了另一半也很需要妳,
或許有那麼一點時候 會突然找不到自己,
但在無意間某個時刻 ,可能下個轉角就會發現,
其實妳比自己想像的更好😊
附上初當二寶媽的經典圖,
曾經我也以為我非當XX媽不可,
可後來發現,是孩子在教我如何當媽媽❤️
致焦慮的新手媽媽的妳
脫離社會 太 久 在 謝哲青 Facebook 的最佳解答
此時,漫遊福爾摩莎,正是時候
群丘環繞的苗栗,自成一格的沉靜,似乎,這裡的日昇月落,都比世界緩那麼一點點
一抹逆光的影,將午前的蘆竹湳,裁砌得更沉更靜。
工業區旁的古老社區,在後現代文明傲慢的睥睨下,仍安適地活出,屬於自我的風采。
是溼濘,是沼澤,是深不可測的沙淖,也是不宜人居的爛泥窟,老一輩的大人們用『牽龜落湳』,來講述某種愈陷愈深的生命困境,蘆竹湳的「湳」字,為我們點出此地先人們蓽路藍縷的困難艱辛。
這座擁有三百年歷史的老社區,聽說,是由一段浪漫愛情開啟。人們在這裡相會,許下對未來生活的期許,然後用刻苦辛勤,一磚一瓦地將社區發展起來。
我的苗栗之旅,首先拜訪頭份的蘆竹湳社區。這裡没有肩摩踵接的觀光人潮,這裡没有無關緊要的紀念小物,將時間走慢的生活感,是巷頭弄尾最吸引人的氛圍。返鄉多年的陳木村老師,以自己的方式,將這座在逐漸老去的社區,帶來活潑繽紛的生命力。
阿嬤的嘮叨、叮嚀與祝福,是木村老師唯一的主題。台語童謠、客家俗諺、老廣告直白的標語,新世代俏皮的雙關,每個轉角,總有些驚喜,或驚奇的發現。
向來,我偏好有「生活感」的體驗式旅行,像是一種善意窺探,走入我們不曾經歷的人生。藏身於山林的「大象自然生活農家」,從都會退隱鄉間的大象夫婦,在此地招呼想暫時脫離社會制約的人們。我拜訪的季節,正是乍暖還寒的初春節分,遍野漫山的枯枝落葉下,是等待下一季絢爛的新綠嫩芽。大象先生所提供的手工麵包,是哲青這幾年所吃過,最溫暖的接待。大象太太告訴哲青,從蔬果植物的採集、拓印、料理到享用,旅人們在這裡找回和土地最深情的聯結,也療癒調整了自我失重的日常。靜坐,看窗外的枝椏在風中微微顫動,四溢的咖啡香,彷彿焙入了一抹春光。原來淵明所追求「衣沾不足惜」超然灑脫,應是如此光景。
當然,來到苗栗,就不能忘記三義雙湖村的「茅鄉炭坊」,這幾年在精品市場詢問度極高的森林香氛,到此地才明白,原來產自於這座古道旁的小小社區。百年前,人們從此地終年烈火不斷的工坊出發,挑著精油、樟腦翻山越嶺。從原木的徵集、分類、煉製,不加水,没有多餘的工法程序,一瓶瓶具有濃郁香氛的純露,就在我們眼前誕生。無論是具有時間感的紅檜,守護美好的香茅,或是隱約透露出悠遠神秘的肖楠精油,無論旅人決定帶走哪一款珍藏,都會是這趟旅程最芬芳的回憶。
對我來說,這趟苗栗之行最重要是,走入匠人們的生活,了解千年一瞬的日常,從而去發掘,原來,我們是如此渴望平靜,渴望自然,渴望久別重逢,那個童心未泯的自己。
匠生活 大象自然生活農家 三義茅鄉炭坊
#跟著匠人這樣生活 #揪四人就出發
#療癒的苗栗 #幸福的麵包