もうすぐ春だなぁ…。突然温かくなるものだから、実は今、ぽかぽかのカフェのすみっこで、なぜかまちがえちゃったコートを横目にこれを書いています。笑 春になると、またたくさんの野菜たちが旬を迎えることになるのですが、私が今気になっているのは、和製ハーブたち。 ハーブというと西洋ハーブのカモミールとか、ローズマリーを思い浮かべる方も多いと思いますが、日本にも古くから食べられているハーブたちがあるんです。これが便秘解消やデトックスにいいらしいんだ♪ さて、今回は、ハーブとはなにか?そして日本生まれの和製ハーブの種類と効能をまとめてみました。 ハーブとは? よく使うハーブという言葉ですが、一般的には「薬草」という意味で使われます。 コトバンクさんではハーブをこのように説明しています。 香草,香味草のこと。ラテン語で草を意味するヘルバ herbaが語源。歴史は古く,紀元前2000年頃の古代エジプトではミイラの防腐剤として使われたという。また古代ギリシアのヒポクラテスの医学書にはハーブの薬効についての記述がある。 参考:コトバンク 実際に医学書にも記載されていたようですね。なにかしらの薬効が期待できるものをハーブといったりもします。おなじみのウィキペディアさんの説明では以下の通りです。 ハーブ(英: herb[注釈 1])は、一般的に料理の香り付けや保存料、薬、香料、防虫などに利用されたり、香りに鎮静・興奮などの作用がある有用植物で[1]、緑の葉を持つ草、茎のやわらかい植物などを指すことが多い。 参考:ウィキペディア 食べたり、塗ったり、いろんな使い方ができそうです。ファミコン世代の私は、薬草といわれるとどうしてもドラゴンクエストを思い出してしまうんですけどね。 和製ハーブとは? ハーブという言葉がカタカナのせいか、日本では海外の西洋ハーブのことをハーブだと思っている方もとても多いように思います。 たしかに、ハーブと聞いて、一番最初に思い浮かべるのはミントとか、ラベンダーとかカモミールとか…ハーブティによく使われる草だったりしますよね。 でも、実は日本にも、とても身近なところにハーブはあります。 この日本生まれのハーブを和製ハーブといったり、和ハーブと呼んだりするようです。 日本では昔から植物を生活に取り入れる文化があり、日本最古の書である、「古事記」にも和製ハーブに関する記述があります。また、食料不足に陥った江戸時代の人々は、食べられる植物、食べられる薬草をたくさん食していたそうです。 なんと「かてもの(糧物)」と呼ばれる食料不足をしのぐための食べられる植物を紹介した書物が刊行されたりもしたそうなので、わたしたちの祖先は常に植物に助けられて生きてきたことがわかります。 単純に食料不足を補うためだけでなく、免疫力をアップさせることを期待したり、体をあたためることを期待したり、自分の自然治癒力を上げるために昔の人々は和製ハーブを利用してきました。 和製ハーブ一覧 和製ハーブはあげだすときりがないくらいたくさんあります。スーパーで買える身近なものもとても多いのですが、全部は紹介しきれないぐらい…一説によると、和製ハーブとして分類されるものはなんと300種類もあるそうです。 ここではその中の一部を一覧にしてご紹介したいと思います。特に私たちの生活に身近なものや腸活中に食べたいものを中心に集めてみました! わさび お寿司にも使われるわさびは、日本原産のアブラナ科の植物です。 食欲増進、消化補助、腸内有害菌の抑制の効果があるといわれています。 わさびの原産地の1つである栃木県日光市独鈷沢の独鈷沢わさび園のホームページには、わさびの抗菌作用について、このように説明されていました。 わさびの辛味成分には、大腸菌やサルモネラ菌、O-157、腸炎ビブリオ、黄色ブドウ球菌など多くの食中毒の原因となる菌の増殖を抑制する働きがあります。 参考: 腸の中の悪さをしがちな菌たちの増殖を抑制してくれるので、腸内環境を整える効果があると考えられそうですね。他にもわさびはたくさんの研究がされていて、認知症予防や老化を防ぐ効果があるといわれたり、抗アレルギー作用が期待されています。 名古屋市立大学院医学研究科は、神経細胞の再生を促し記憶力や学習能力を改善させることを発見したと報道された。1日に12.5グラムを食べれば、脳だけでなく、全身で細胞の再生が促進され、認知症予防以外にも血管拡張や骨密度強化など多彩な効果があるとされる また、中部大応用生物学の研究チームは、わさびの辛味成分「アリルイソチアシアネート」が酸化ストレスを防ぐ体内酵素を活性化させ、人の老化や疾病を防ぐ一定の効果の他に抗アレルギー作用があると発表し報道された。 参考:ウィキペディア 抗アレルギー作用があるとすると、やっぱり腸内環境を整えて、免疫系を正常に保つことに関係しているのかもしれません。辛くてたくさん食べられないのが残念だけど。笑 にら ユリ科ネギ属の多年草で、中国南部~東南アジア原産だといわれています。ユリ科の植物は体を温める効果があるので、冷え性の方はぜひ食べたほうがよい植物の一つです。 このユリ科の植物独特の成分として注目されるのが硫化アリル(アリシン)です。硫化アリルの効能としては、コレステロールの低下や中性脂肪の分解、新陳代謝を活発にすることが注目されています。 胃のインスリンや胃液の分泌を高め、胃の働きを改善する 血液の凝固を遅らせ、血流を改善し、血栓をできにくくする 善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす 血液中の中性脂肪を減らす ビタミンB1の吸収と活性化を促すことで新陳代謝を活発にする 疲労回復を早め、スタミナを増強させる 白血球やリンパ球の働きを効率化させ、免疫力アップ 脂肪の燃焼、老廃物の排出 血糖値の上昇を緩やかにする 神経を鎮静化させ眠気を誘う安眠効果 参考: お味噌汁はもちろん、炒め物や漬物などなど、料理がしやすいのもにらのすばらしいところですよね! 明日葉 明日葉は、日本原産のセリ科植物です。明日葉っていう名前がちょっと面白いですが、この由来は「今日摘んでも明日には芽が出る」という生命力の強さをうたったものなのだとか! 江戸時代に刊行された植物を紹介する書物の中では、「滋養強壮に効果のある薬草」として紹介されているなど、その高い栄養価や生命力が注目されてきました。 紀元前250年頃、中国(秦)の始皇帝の遣いが八丈島に最後に辿り着き、やっとの思いで見つけた不老不死の薬だった。そんな伝説が残るほど、薬効が高いもの。大切だからこそ、和ハーブはこうしてしっかり昔から受け継がれ、日々の生活の中に根づいています。 [ 25 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/herbjapan.html
同時也有38部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅平癒堂鍼灸,也在其Youtube影片中提到,勃起110番ライブ 第113弾 20210608 【平癒堂鍼灸プレゼンツ:くそまじめな勃起情報&勃起相談】 ▼【ED改善オ〇ニー完全マニュアル】プレゼント▼ 平癒堂鍼灸LINE公式アカウント https://lin.ee/AZkweeI を友だち追加で、【ED改善オ○ニー完全マニュアル】をプレゼン...
脳の血流が悪い 原因 在 平癒堂鍼灸 Youtube 的最讚貼文
勃起110番ライブ 第113弾 20210608
【平癒堂鍼灸プレゼンツ:くそまじめな勃起情報&勃起相談】
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第113弾のテーマは、「EDシーソーから降りる方法 ~ 治った・治ってないループからの脱出 ~」です。
「EDシーソー(勃起不全シーソー)」に乗ってしまって降りられなくなっていませんか?
EDシーソーとは、うまくいったら「EDが治った」と喜んで、うまくいかなかったら「EDがまだ治ってない」と落胆する、を繰り返す状態のことです。(EDシーソーは私が作った造語です。)
勃起は自律神経の反射を介した生理現象なので、勃起に必要な条件が揃えば自然に勃起します。
逆に、勃起しないのは勃起に必要な条件が揃っていないからです。
だから、ED改善とは、ひたすら勃起に必要な条件を揃えていく作業なんです。
あなたが今、
「調子が良いときはうまくいくけど、調子が悪いときはうまくいかない。」
「薬を飲めば大丈夫なことが多いけど、薬を飲まなかったら多分無理だ。」
と思っているなら、もうすでにEDシーソーに乗ってしまっている状態かもしれません。
このライブを見て、勃起に必要な条件を揃えてEDシーソーから降りる方法を知ってください。
※ 勃起110番ライブはご視聴だけでなく、ぜひチャットに参加して楽しんでください。
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【関連動画】勃起110番ライブのバックナンバー
●【第112弾】勃起したかったら時空を超えろ!! ~ 頭の使い方で勃起の質を上げる ~
(頭の中で、現在・過去・未来を行ったり来たりができるようになると勃起の質が向上します。)
https://youtu.be/4NUWTDRaglM
●【第111弾】ED(勃起不全)は○○不足 ~ コレなしでは勃起できない ~
(EDには不足がたくさんあります。しかし、この不足、そのまま全部のびしろです。)
https://youtu.be/lOcPByoS3ww
●【第110弾】「健康なはずなのにED」に足りないのはコレ!! ~ 勃起の質を上げるのに必須の知識 ~(知らなかったらできないことってのがいっぱいあります。)
https://youtu.be/SscQuglPYgk
●【第109弾】非常識な心因性ED改善方法!? ~ 平癒堂鍼灸の心因性ED改善パターン ~
(心因性ED,自称心因性EDは、だいたいこういう感じで変わっていきます。症例紹介です。)
https://youtu.be/tO8qymkGHHM
●【第108弾】薬を飲んでもなぜ立たない!? ~ ED治療薬の効果を実感するのに必要な条件 ~
(薬の効果が実感できなくなる理由と、どうすれば実感できるようになるかって話です。)
https://youtu.be/z2jHbL7CESw
●【第107弾】ケミカル勃起ってなんなん!? ~ ケミカル勃起のメリットとデメリット ~
(このライブをきっかけにED治療薬のことを正しく知ってうまく活用してください。)
https://youtu.be/vZKW_845M-g
●【第106弾】《 ED都市伝説 》勃起力アップ目的の筋トレは逆効果!? ~マッチョでEDはありがち~
(テストステロンだけが増えても勃起力が上がるとは限りません。それには理由があるんです。)
https://youtu.be/I849bOIuWMk
●【第105弾】セックスで立たなくなるオナニー習慣
(オナニーはできてもセックスが出来なくなる「かくれED」は、間違ったオナニー習慣によって出来上がります。)
https://youtu.be/6fO9301aKn4
●【第104弾】立たないのは脳の使い方が間違っているから ~ 脳の使い方次第で勃起が変わる ~(快感不足が原因のEDは脳の使い方を変えることで改善できます)
https://youtu.be/GjOq8o7JFd0
●【第103弾】《疑問》ED卒業の基準 ~ どうなったら治ったと言えるのか!? ~
(EDをほんとに卒業するには、この条件を満たしている必要があります!)
https://youtu.be/uCI52oM0NRk
●【第102弾】《警告》EDになりやすいタイプ「基本、何でもおいしいです」な人
(基本何でもおいしいって方はEDになりやすいんです。「えっ!?」ってなった方は必見!!)
https://youtu.be/k0IExP8vwuA
●【第101弾】《 ED都市伝説 》「強い刺激を止めて弱い刺激に慣れればEDが改善する...」
(弱い刺激に慣れればEDや射精障害が改善するっていうのは間違ってはないんですけど、説明が部分的です。)
https://youtu.be/2dzaUT4Y2E0
●【第100弾】《 勃起Q&A 》ED改善プログラム 通院とビデオセッションでは効果が違いますか?
(通院とビデオセッションの内容は明らかに違いますが、ED改善に通院が必要な場合は、そもそもビデオセッションをお勧めしていません。)
https://youtu.be/_R_0gVUC-ys
●【第99弾】【マニアック】ED改善脳トレを成功させる方法 ~快感にはマインドフルネスが必要~
(ED改善脳トレの成功率を上げるにはマインドフルネスの理解が必要です。)
https://youtu.be/6ELECM0wKj8
●【第98弾】勃起したかったら時間を止めろ!! ~ 今とココだけになることがムラムラに火をつける ~
(時間を止められれば快感が得られる!?ので結果ムラムラが起きやすくなります)
https://youtu.be/EkpOa1YJt4Q
●【第97弾】【衝撃】勃起の値段!! ~ 勃起を取り戻すのにいくら出せますか? ~
(勃起するためには、いくらだったら出せますか?)
https://youtu.be/gUUBSJm6ppQ
●【第96弾】マインドだけでED改善!? ~ ED改善最速パターン実例 ~
(マインドの変化が勃起を呼び覚ますこともあります!)
https://youtu.be/RMzxvcbu24Q
●【第95弾】【相談件数最多】『オナニーだけ勃起』の原因!! ~ オナニーでは勃起できるけどセックスで勃起できない理由 ~
(オナニーでは勃起も射精もできるけどセックスで勃起できない現象の謎に迫ります!)
https://youtu.be/34tjTcrrwMs
●【第94弾】ED改善 NGワード!!~ EDが改善しない人のマインド ~
(行動量がED改善の要です。もう一歩踏み込む勇気を持ってください!)
https://youtu.be/_3YIlzN_7lg
●【第93弾】勃起Q&A オナニーで勃起してもセックスで勃起しない理由!!
(勃起の中枢が2つあって快感がその2つを繋ぐって話です。)
https://youtu.be/n_SmN0DsNjY
●【第92弾】【発見】勃起に必要なリアリティ ~ 脳の性的興奮トリガー ~
(脳の性的興奮は、どうやらリアリティに左右されているようです。)
https://youtu.be/FxayeRlsXFI
●【第91弾】【要注意】かくれEDの見分け方 ~ タイミングだけあってる射精 ~
(勃起の上位中枢と下位中枢がリンクしていない射精を続けているとEDになる可能性が非常に高くなります。)
https://youtu.be/f2F9octjApE
第90弾以前のライブ動画は、平癒堂鍼灸チャンネルのトップページ↓にある「過去のライブストリーム」からご視聴ください。
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脳の血流が悪い 原因 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
レッスンは1:06からです。座ったままでも立ったままでも【10分で簡単にできる肩こり解消ストレッチ】をご紹介!肩こりを解消するには、肩だけを揉んだり、ほぐしたりしても非効率!身体の部位の繋がりを意識して全身をほぐしていくことが肩こり解消の秘訣だった!
0:00オープニング・目次
1:06 ハグ肩甲骨ほぐし
2:21ハグ背骨ほぐし
4:06手の平、手首伸ばし
5:04体側腕伸ばし
7:23 金剛座ポーズ
8:43脳幹刺激
9:11エンディング
【この動画の解説】
ーーー
1. ハグ肩甲骨ほぐし
腕を交差する動きは肩甲骨を効果的に開くことができます。
普段使わない筋肉を刺激して凝り固まった筋肉をほぐします。
2. ハグ背骨ほぐし
呼吸とともに背骨を動かすと深層にある筋肉(インナーマッスル)にも働きかける事ができます。
背骨には中枢神経があり、動かすことで無意識の緊張を解放し自立神経を整える事ができますのでリラックス効果もあります。
3. 手の平、手首伸ばし
手首をほぐすと、腕や肩甲骨、広背筋にも働きかけて、硬くなっている筋肉がほぐれる魔法のような効果があります。
また手の平や手首には反射区(ツボ)が存在していて、内臓の働きを整える事にも繋がります。
内臓の疲れが原因で肩こりが起こる事もしばしばあります。
4. 体側腕伸ばし
呼吸と共に腕や肩甲骨を動かし、体の体側を伸ばして、血流を促進します。
血液循環が悪いと頑固な肩こりが解消しないので、流れの良い体を作ります。
体側を伸ばすという運動は不思議なくらい体温を上げてくれる運動です。
体が温まるということは、全身に血液が巡っているという証拠です。
5. 金剛座ポーズ
腸を刺激して、体を温めます。
体が温まると疲れやだるさも解消していき、強張りも改善していきます。
体が硬い人は腸も硬くなっている傾向があります。
腸をほぐすと体も柔らかくなるのでおすすめです。
6. 脳幹刺激
生命脳である脳幹を刺激すると自律神経が整い、体の自己治癒力が高まります。
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脳の血流が悪い 原因 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
11のポーズを組み合わせた15分間のヨガストレッチがすごい!プロが疲労回復効果の効率を高めるために考え抜いたレッスン!これで貴方もすっきりリフレッシュ!
動画をご視聴いただきありがとうございます。
JapaneseYOGAの夏未です。
この動画では目肩腰に溜まった疲れを一気に解消できるヨガをご紹介しています。
次の11のヨガポーズを組み合わせることで、効率よく疲労回復効果が期待できる内容となっています。
【この動画の流れ】
0:00オープニング
0:24①キャットバランス
2:25②手首ほぐし
2:58③猫と牛
3:58④ランジの側屈
4:56⑤ハヌマーンストレッチ
7:17⑥トカゲのポーズ
9:10⑦バタフライ肩こりリセット
10:33⑧骨盤リセット
11:09⑨うさぎのポーズ
12:50⑩ チャイルドポーズ
14:05⑪ 脳幹刺激
14:50エンディング
【各ポーズの解説】
①キャットバランス
まずは体幹を使って体に熱を起こしていきます。
体温を上昇させることで、この後に行うストレッチ効果が深まります。
◆ポイント:骨盤が開かないようにするには左右の高さを揃えるように意識!
◆ポイント:背中を真っ直ぐにすること!反らないようにお腹をグッと締めて背中が反りすぎないように意識!
◆ポイント:呼吸を止めないように!
②手首ほぐし
腕や肩が疲れやすい原因の1つに「手首の硬さ」が挙げられます。
手首をほぐすことで、指先の末端まで血流を促して肩がほぐれやすい体を作ります。
③猫と牛
骨盤、背骨、肩甲骨を連動させて体の深部からほぐしていきます。
◆ポイント:しなやかな背骨をイメージ
④ランジの側屈
鼠蹊部から体側をしっかり伸ばす事で、筋肉の強張り(こわばり)によって起こる腰痛を軽減できます。
⑤ハヌマーンストレッチ
脚の裏側から腰と背中を伸ばしていきます。
脚の筋肉や関節が柔らかくなると腰への負担が軽減するので、腰痛の予防には脚を鍛えることはとても効果的です。
⑥トカゲのポーズ
股関節の硬さが原因で腰痛になっている場合、この動きは効果的です。
⑦バタフライ肩こりリセット
アゴを軽く引き腕を動かす事で、首下から肩にかけてのコリを開放するために効果的な動きです。
⑧骨盤リセット
上半身はリラックスして骨盤を大きく揺らし骨盤の位置をリセットします。
骨盤は身体の中心部にあり、ズレていると背骨に通っている神経系にも悪影響を与え体調不良の原因になります。
骨盤の位置を本来あるべきポジションに整えると、神経系統の働きが良化して自律神経が整っていきます。
自律神経の良化は視神経に好影響を及ぼします。
また、骨盤のズレによる腰痛や肩こりを解消できます。
⑨うさぎのポーズ 眼球ほぐし
頭頂の「百会」は万病に効果的と言われているのツボ!
目や脳が疲れている場合にも、もちろん効果的です。
⑩チャイルドポーズ
逆転の後にこのポーズで一旦お休みする事で神経の働きを整えていく時間をつくります。
⑪脳幹刺激
自律神経系に働きかけ、無意識領域の心身の調整作用や自己治癒力を上げていくのに効果的です。
■毎朝6時15分から朝ヨガレッスン配信中
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