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- 關於脳を覚醒させる方法 在 断酒道【サロメ】 Youtube 的精選貼文
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- 關於脳を覚醒させる方法 在 体と脳を覚醒させる3つの方法【精神科医・樺沢紫苑】 的評價
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脳を覚醒させる方法 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最佳貼文
この記事の監修ドクター:工藤内科副院長 工藤孝文先生 詳しくはこちら 私たちは毎日睡眠中に夢を見ます。 なんか楽しい夢を見た気がするんだけど、忘れちゃった・・・ もっと夢を覚えておく能力がほしい そんなことを思ったことはありませんか? 大ヒット映画「君の名は」でも、「夢」がひとつのキーポイントになっていますよね? 見た方はわかるかも。もし主人公たちが見た夢を思い出す方法を知ってたら、お話が変わってしまったかもしれません。笑 そんな中、もしかしたら見た夢を思い出しやすくするかもしれない化学的な方法が少し見えてきたという研究結果が発表されました。 そのカギを握るのは、腸内環境を整えると分泌しやすくなるといわれているしあわせホルモンのセロトニン! 腸内環境とも関係がありそうだぞ・・・笑 今回は見た夢を思い出したい方のために、見た夢を思い出す方法を整理してみました! 夢ってなに? 人は毎晩、必ず夢を見ています。 最近、夢をみなくなったなー 今日はみてないよ わたしは夢をみません。 という人は、実は忘れちゃっているだけで、睡眠をとる限り、夢は見ているんだって。 人はなぜ夢を見るのか? 夢には、まだわかっていないことがたくさんあります。 だから 人はなぜ夢をみるのか? 見た夢をなぜ忘れてしまうのか? という問いに関しては、いまだに様々な答えがあるようです。 その中で、ひとつ気になった夢をみる仕組みとメカニズムをご紹介します。 夢をみる仕組みとメカニズム 夢をみる仕組みとメカニズムのポイントは3点。 ・夢は、体は休んでいても脳は起きているといわれる「レム睡眠」の間に活発にみている。(ノンレム睡眠でも見ているけど、記憶には残りにくい) ・レム睡眠の間に、特に活発にその日あったことなどの記憶を整理している。その際に使われるのが、脳の「海馬」。 ・この記憶を整理する過程で作られる映像を伴うイメージが「夢」である。 見た夢を思い出すのが難しいのは、夢を見ている時、まさに記憶する機能がある海馬のお掃除をしているからです。 掃除機自体の掃除(ごみをとりだしたり)とかしているときに、部屋の掃除をするのは難しいよね。笑 あと、夢のイメージを作ってくれている「海馬」は「瞬間的にしか記憶することが出来ない場所」で、長期記憶がそもそも苦手なのだそうです。 だから夢を覚えておくことは難しいんですね。 レム睡眠中に脳で起きていること 夢を見ている時、私たちの脳の中では、どんなことが行われているのでしょうか? 書籍「脳は眠らない-夢を生みだす脳のしくみ」によると、私たちが起きている時は2つの神経物質が分泌されています。 私たちが起きているときには、脳内には覚醒した意識に欠かせない二つの重要な神経伝達物質が大量に分泌されている。 参考:書籍「脳は眠らない-夢を生みだす脳のしくみ」 この2つの伝達物質が、 ノルエピネフリン セロトニン です。 おお!よく聞く物質がでてきたよ。 「セロトニン」は、私たちがしあわせを感じることができるため、別名「しあわせホルモン」とも呼ばれる物質です。 腸活している方なら一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?腸内環境が整っていないと、なかなか「セロトニン」が作られないことが知られています。 人間がしあわせを感じることができる神経伝達物質としても知られていて、腸内環境が良いほうが作られやすいこともわかってる物質です。 セロトニンは、しあわせを感じるだけでなく、判断や学習、記憶にも大きくかかわっている物質なんですね。 「アセチルコリン」と夢の密接な関係 私たちが寝ると、脳の動きが低下して、いままでたくさん分泌されていたセロトニンやノルエピネフリンなどの神経伝達物質の循環が減ります。 そして、視覚、聴覚、触覚が遮断され、体も動かなくなります。運動神経の信号も遮断状態に。 そして代わりにでてくるのが、「アセチルコリン」という物質です。 アセチルコリンについては、以前まとめたので、こちらの記事も読んでみてね! あわせて読みたい [ 72 more words ]
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脳を覚醒させる方法 在 メンタリスト DaiGo Youtube 的精選貼文
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<目次>
0:00 OP
0:14 前回までの動画では
0:48 今回の動画について
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3:24 セロトニンとは
3:57 セロトニンの分泌方法
5:53 覚醒のスイッチ②
6:36 運動以外で体温を上げる
7:36 日中の過ごし方①
8:34 日中の過ごし方②
9:35 パワーナップの注意点
11:24 まとめ
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