[睡一個好覺,最有價值]
前陣子,我留意到一篇文章,似乎是談到成功人士或商業人士隨身必備的物品清單。其中,談到了兩件令我印象深刻的物品:「眼罩」及「耳塞」。
大略的意思是,在忙碌的工作、出差及旅途中,最需要的就是利用零碎時間休息。
而「眼罩」及「耳塞」,正是隔絕外界「光線」與「聲音」的最佳選擇,配戴上它們即可以進入寧靜的世界。
行動派如我,掏出抽屜裡的耳塞,即刻就擺入了隨身包包。
此時,還缺一個眼罩。
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購物之前,先上網爬文看看什麼品牌有販售眼罩?
頭幾個頁面,推薦無印良品必買的幾項商品,其中之一就是眼罩。
商品特色:配戴舒適、純色、有機棉,除此無他。
一看售價:新台幣 290 元。
有些超出我對於眼罩的預算想像。
坦白說,要價 290 元的一個小眼罩,我當時有些猶豫,因為預算還停留在大約百來元可以解決的想法,也覺得或許有CP值更高的選擇。
不過因為是貼身物品,還是撥下時間到實體店面查看商品質地再決定是否購買。
後來還是買了,只因在門市選購的當下現起一念:
「睡一個好覺,值多少錢?」
這條思路閃過腦袋的片刻,我突然被自己感動了。
有多少人來找我調整身體,就是想改善睡眠,倘若有一件事物,能夠對於睡眠有些許幫助,那確實是太有價值了。
甚至,不妨說,睡一回深層睡眠,就遠超過那二百九十元的代價。
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後來,我確實隨身都備有「眼罩」及「耳塞」。
耳塞是橡膠製,使用一陣子會疲乏和沾黏髒污,有必要時常換新。
由於享受過很多次在空檔中的深度休息和睡眠,至令還是覺得太值了。
假如不小心遺失眼罩,會亳不猶豫的再買一個新的。
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腦神經鬆弛 在 兔子推推x深層按摩 Facebook 的最佳貼文
[給你一個吃大餐的理由]
吃大餐會不會有罪惡感呢?
其實,吃大餐是必須的。
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在壓力大的日常生活中,獲得滿足感,最簡單的方式就是吃東西,光是吃飽帶來的舒適感,就能使人心滿意足,吃恰到好處的七八分飽,足矣。
但是,很容易不小心就吃到十二分飽,後悔吃太撐,對吧?
總是想吃感到罪惡的食物,撐著後悔的肚皮,陷溺在買與不買、吃與不吃的難受、後悔和糾結當中,不買很難過,買了很懊悔,不吃更顯飢餓,吃太多又再自我打擊,猶豫不決之間耗掉心智能量,不斷的消磨自己,還有反覆分泌的胃酸。
吃的當下,難以抑制飛速湧進心裡的愉悅,一不留神堅持許久的節食計劃就會崩潰。而暴飲暴食與自暴自棄,就是形容快速的樣子,吃的快,崩潰的更快。
所以,只是吃的夠多,或吃垃圾食物都是不行的!
因為,飢餓並不是吃飽就能夠解決。
試問,現代人有多少是因為缺乏營養、一餐不吃、一日不食就會變得太過虛弱或是導致生病?基本上是很少的。
反而,吃多而伴隨著許多的疾病,例如:高血壓、高血脂、糖尿病、痛風、脂肪肝、肝硬化等,幾乎都與過量的飲食習習相關。
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在這裡,提出一個解方:「偶爾吃大餐」。
所謂的「大餐」,意指。
1、豐盛的大餐
2、指西餐
3、比喻規模極大,品味高,內容豐富的活動或事物
味蕾的滿足,並不是要吃的很多,甚至不一定要透過吃來解決。
因為,「飢餓」是一種伴隨著壓力和空虛的內在感受。
吃一頓「豐盛的大餐」,並不單指山珍海味或高檔食材,反倒是去吃一些「用心烹調」、「包含情感的料理」、「健康的食材」及「悅性食物」。
例如:為自己做料理的滿足感是很療癒的。
但是,如果不熟悉料理,則比較適合外食,以免為了煮食徒增壓力,吃完還得收拾。此外,儘量挑選以蔬食為主(悅性食物)、感覺溫馨的(用心的店家或有感情的料理,如:媽媽煮的菜),慢食主張的店家也很合適,不見得貴就是好,反而為了吃一頓高級餐廳,增加經濟壓力,或者為了吃大餐還得盛裝出席。
以我自己為例,多半會選擇以蔬食、當季、在地的簡單食材又能變化出豐富層次感的店家為主,或者,吃稍微精緻一點的家常菜或熱炒,也通常經濟實惠。
而吃西餐,未必就是吃什麼牛排龍蝦,吃個餅乾、麵包或蛋糕,也是西餐啊!
廣義的說,吃異國料理,就是吃大餐的意思,甚至異國的小吃也有近似效果。
我多半都會在自助餐簡單的吃到六七分飽,然後找間蛋糕店,買一塊芋泥蛋糕或焦糖布丁配點咖啡,如果沒有蛋糕,則改吃一些副食品,滿足口腔和味蕾。
最後,「規模極大,品味高,內容豐富的活動或事物」,還更令人深省。
原來,看一場很精采的演唱會,或是,聽音樂、逛展覽、參加很棒的講座,也都算是吃大餐!吃的是精神層面的大餐。
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難以抵擋壓力、空虛與飢餓感。
何不就適時、適當、適量的滿足它呢?
吃點巧克力蛋糕,喝杯奶茶,放自己半天假,關機搞個失蹤,沒什麼的。
遠比長期崩潰的心情與暴飲暴食好上太多太多了,還非常有益身心健康。
「偶爾吃大餐」確實能紓解內在壓力,令心愉悅。
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腦神經鬆弛 在 兔子推推x深層按摩 Facebook 的最佳貼文
[越是私密的事,越要用心認真的做]
愛自己的練習題。
最近,看了新品牌的牙膏發表,也有發現顛覆傳統設計的牙刷,因此思考有關「刷牙」的產品似乎很少舉辦所謂的「試用會」或「試刷會」。
回家後,邊刷牙邊想著,通常,新產品會讓消費者進行「現場體驗」,試圖改變原先的使用習慣,而跟有關刷牙的體驗卻比較少見。
想了一會兒才理解,因為,刷牙多半只會自己一個人對著鏡子,很少會對著別人,原來,這是一件很私密的事。
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做私密的事,就是「與自己相處」的時間。
練習與自己相處,可以從做這些私密的事開始。
對著鏡子,先用牙線剔除牙縫中很深的垢,再一顆一顆牙的刷,再輕輕的刷刷牙苔,最後,認真用漱口水仔仔細細的漱口,有點慎重的完成。
甚至,還可以帶一點儀式感。
曾經聽朋友說:他都是一顆一顆牙的刷,每顆要刷幾次、要刷幾分鐘,包括每次的步驟、流程、次序、時間都是固定且完整。
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好好的做一件事,有非常多的好處。
例如:增加對生活的掌控感、做好一件事、活在當下、讓自己感覺最好好對待、抽離前一件複雜事、整理思緒等。
私密的事,通常有幾個特徵:
1、常常是一個人做
2、不想讓別人看到
3、與自己習慣相違
譬如:挖鼻孔。
前陣子,與弟弟談及很紅的挖耳朵服務,可以挖出超大耳屎,討論到為什麼沒有挖鼻孔的服務呢?才意識到被別人挖鼻孔,實在是太怪了!完全無法委託他人。
所以,好好的把房門關起來,靜靜的、好好的、認真的、不被打擾的挖鼻孔也是件很紓壓、療癒的事。
還有,摳腳跟抓癢,雖然讓親密的人抓癢也可能很舒服,但總是會遇到搔不著癢處的時候,或者對方抓技不佳,乃至於心不在焉,是吧?
能自己摸到的地方,還是自己抓來得痛快,而摳腳就更不用說了,別人一定會覺得很噁心,但自己抓一抓卻很舒爽。
與自己習慣相違,比較容易想像,如五音不全或羞於在他人面前唱歌的人,把家門緊閉,放聲高唱,管它什麼旋律、音準,就是唱自己開心。
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總結一下,其實私密的事就是:
有點不敢跟別人說的、害羞的、怪怪的、色色的事。
好好的做私密的事,即是愛自己的練習。
就從刷牙、洗澡、吃飯這些小事情開始。
越忙碌的人,越沒有自己的人。
越是需要從小事裡,找到自己,找回自己。
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腦神經鬆弛 在 美上美皮膚科診所 Youtube 的最佳貼文
月經前都會長青春痘,這是女生一定會有的症狀,這是很常見,也無法治癒!如果月經前想要做青春痘治療,可以定期擦外用A酸!長期擦A酸半年至一年,會讓你的青春痘、粉刺減少!
女性賀爾蒙跟經前長青春痘、年紀越來越大後的皮膚鬆弛等等,都有很大的關係!
這次再度跟鄭淳予醫師討論雌激素對身體影響的大小事。
我會告訴你如何預防經前青春痘、鄭醫師會告訴你食物、口服保養品可以怎麼吃,讓雌激素回歸到正常。
延伸閱讀-外用a酸可以當保養品用嗎►►https://goo.gl/pzohao
延伸閱讀-除痘控油療程►►https://bit.ly/2OveO8n
腦神經科學博士-鄭淳予醫師』
他是我大學時代認識18年的好同學兼好朋友,專門治療頭痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、
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