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2018年舊聞回顧,
最注重人權的政府, 在人權大會上炮烙百姓
謙卑謙卑再謙卑
腳底起水泡 在 小胖子的陽春麵 Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室，也在其Youtube影片中提到，渣馬已過，熱愛跑步的人不甘停步，思考如何跑得更好。我偶而跑長跑，有時為了選跑鞋傷腦筋，有沒有其他可能性？突然靈光一閃，腦海閃出「赤腳跑」三字。2009年，被喻為赤腳跑界聖經《天生就會跑》（Born To Run）面世。作者前往墨西哥尋訪隱世部落，模仿族人赤足時用前腳掌着地的跑法，傷患不治而癒。香港亦...
「腳底起水泡」的推薦目錄：
腳底起水泡 在 【_天啊，拎杯的日本丈夫好靠北_】 Facebook 的最佳貼文
【大獸旅記】宜蘭牛奶海備案！南澳親子溯溪＿小獸人也一起享受東台灣_溪水大自然中(上)
本來龍哥一開始，是要坐遊艇、去宜蘭的牛奶海ＳＵＰ的！但是當天風浪太大、被遊艇大哥取消惹Ｑ＿Ｑ
後來在南澳、緊急找到了親子備案，去南澳的低階親子溯溪行程！本來是要帶秘密一起來的，但秘密腳底起水泡，為了避免感染、龍哥就忍痛取消！
不要看畫面好像那些石頭並不高、覺得龍哥的反應很浮誇！龍哥認真跟小妞說，到了上面．．．．
幹，超級高的好嗎！！
根本沒人（就是攝影師＋小助理）要上去跳！只有板桓被龍哥硬拉著上去了哈哈哈哈哈～
結語：外景主持人不好做。龍哥以後還是往兇殺案解說的方向前進好了（大誤）
*最後板桓替老婆爬上去的跳水真的太帥了！請務必鎖定下集～（哈腰）
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腳底起水泡 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳貼文
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腳底起水泡 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最讚貼文
渣馬已過，熱愛跑步的人不甘停步，思考如何跑得更好。我偶而跑長跑，有時為了選跑鞋傷腦筋，有沒有其他可能性？突然靈光一閃，腦海閃出「赤腳跑」三字。2009年，被喻為赤腳跑界聖經《天生就會跑》（Born To Run）面世。作者前往墨西哥尋訪隱世部落，模仿族人赤足時用前腳掌着地的跑法，傷患不治而癒。香港亦有赤腳跑手模仿，同樣發揮神效，奈何現代人穿慣鞋子，要回到過去學習原始人的步法，是否每個人都適合呢？學者就勸大家停一停、諗一諗，咪亂試。
盧松昌去年初開始赤腳練跑，其跑姿特色是前掌落地及步伐平移，雙腳移動幅度比一般人跑步小。
沒有跑鞋前，眾人皆赤腳跑步，更跑得甚遠。追本溯源，古希臘在馬拉松戰役擊敗波斯軍隊，菲迪皮德斯跑回雅典報捷，這42.195公里便是經典一例。另一把炮例子，就是埃塞俄比亞選手阿比比，1960年赤腳贏得奧運男子馬拉松冠軍。往後也有歐美選手赤腳訓練，但成績不能超越阿比比，風潮沉寂一時。2001年熱愛跑步美國記者Christopher McDougall，遍尋名醫治腳部各種傷患不果，卻不甘放棄跑步，毅然前往墨西哥的山谷，尋訪史上最強的長跑族群塔拉烏馬拉人，觀察他們赤腳跑步的習慣，2009年把自己經歷寫成《天生就會跑》，世界各地跑手爭相模仿。
在香港，赤腳跑文化未算普及，16年前參與香港長跑賽事的盧松昌，受《天生就會跑》一書影響，去年1月起赤腳練跑，並於facebook成立「香港赤足跑步」群組分享心得，群組現時有352人。
盧松昌於去年5月3日的國際赤足日，假尖沙嘴海濱舉辦赤腳跑活動。《天生就會跑》一書，令赤腳跑近年再掀熱潮。郭健龍於今年渣打馬拉松，赤腳跑完半馬，他說喜愛雙腳被雨水沾濕更舒服。
赤足戰半馬 「雙腳更涼爽」
「赤腳跑不是標奇立異，從前我曾患腳底筋膜炎，用很多方法治療都不斷尾，後來嘗試赤足跑，一至兩星期後筋膜炎消失了。」聽畢六十多歲的盧松昌的一席話，覺得不可思議，更厲害的是，他的最長赤腳跑距離達30公里，心想他腳底會否十分骯髒，或滿腳水泡，但竟然毫無傷痕，「我從來沒起過水泡，每逢腳底痕癢或刺痛便停跑。」而所跑的速度及成績跟穿鞋無異，無鞋一身輕，告別腳患驅使他對傳統跑鞋說再見。他說赤腳跑的秘訣在於步伐輕盈：前掌不用落力着地，要無聲。他認為大部份跑手對跑鞋過份依賴，保護雙腳不是靠對鞋，而是靠日積月累鍛煉的筋腱， 「跑鞋過份保護腳踭，弱化腳部肌腱，所產生的撞擊力由膝頭傳上盆骨及腰，日積月累會不自覺受傷。」他主要赤腳跑平地，如遇山路或石路，他會穿自製的橡膠鞋保護腳底。
有十多年本地長跑賽經驗的郭健龍，曾受左腳筋膜炎及左膝痛困擾，去年5月參加盧松昌舉辦的赤腳跑活動後，踏上赤腳跑訓練之路，「初初只試一至兩公里，覺得雙腳不焗汗，加上傷患沒復發，便逐漸加長訓練距離。」他於剛舉行的渣打馬拉松赤腳跑畢21公里半馬賽事，雨中作賽沒令他舉步維艱或跣倒，反而覺得雙腳更涼爽，沾滿雨水及塵埃的雙腳他視作等閒，「預咗，返屋企洗乾淨咪得囉。」但他提醒，赤足訓練需要循序漸進，不能一步登天。
學者：跑姿不當令傷患轉移
現代跑鞋於七十年代面世後，有些人因穿鞋受傷，令他們有意慾赤腳跑，看看能否減低傷患。美國足科醫學會（American Podiatric Medical Association）指出，現時還未有足夠證據顯示，跑步受傷和穿鞋有關。浸大體育學系副教授雷雄德表示，穿鞋跑及赤腳跑的最大分別在於跑姿，「穿鞋跑主要是腳踭着地，對膝關節負荷較大，赤腳跑是前腳掌着地，可改善部份人的膝關節痛症，但傷患可轉移至足部，例如引致足底筋膜炎等。」赤腳練跑，能否幫助跑手治療腳患，他認為每個人跑姿不同，成效是因人而異，「原始人赤腳周圍跑，但現代人走路穿鞋，跑手需花一段時間適應姿勢。」此外，他指香港多石屎路，赤腳跑容易令雙腳磨損及起水泡，加上道路骯髒，有機會受細菌感染。雷雄德舉例指，2011年男生馮允謙赤足跑全馬，為內地山區學童籌款，結果跑到生水泡見血。雷雄德提醒跑手如要轉換跑姿，應先諮詢專家意見。
赤腳跑姿示範
Step 1
身體挺直，彷彿有條直線在半空牽引着，踮起腳尖，髖關節用力，帶動腿部及身體向前傾。
Step 2
前腳掌輕力着地，再輕力平移另一隻腳向前。
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原po今天穿了有點跟的騎士靴但沒穿襪子，墊了減輕足部壓力的鞋墊
但是今天大概逛了兩小時就覺得不行我再走下去恐怕回不了家
回到家以後一脫鞋子發現腳起了水泡（大概吧！因為平常都穿平底很少起水泡）
水泡是長在小妞妞的指甲下面，面積比我小妞妞的甲面還要大，
左右腳都有，狀態是裡面感覺有水摸起來軟爛軟爛，輕壓的時候裡面的液態會跑來跑去相當淘氣！
我想應該是鞋子太磨腳磨出的水泡吧！因為我是寬寬肉肉的腳，那時候覺得這靴子真是用鐵杵磨成繡花針那股拚勁在磨我的腳！
1。大家腳磨出水泡以後會怎麼處理呢？是直接戳爆它還是貼ok繃？有沒有不錯的處理方式願意分享呢？
2。大家有什麼方法可以預防水泡產生呢？比如選跟鞋方面、穿鞋可以注意的事項、甚至走路的姿勢或重心擺哪？（別推外八我無知我不懂力矩）
請有經驗的或常常穿跟鞋的女孩們不吝分享喔～感謝感謝！
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