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扭到腳、肌肉痠痛怎麼好得快？答案不是冰敷，2步驟舒緩腫痛
扭到腳、肌肉痠痛怎麼辦💢？或許不少民眾在激烈鍛鍊或運動受傷後，第一時間想到的就是「冰敷」，因為冰敷可以舒緩受傷後的紅、腫、熱、痛等生理不適❄。然而隨著更多的研究進行，這或許已是錯誤答案，實際上冰敷反而會減緩復原速度！
📌資料來源：《應用生理學期刊》（Journal of Applied Physiology）
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【來去爬富士山】
那年不知道哪根筋不對！就突然想去爬富士山，心想既然無法攀登世界第一高峰，至少也要為自己攀登心目中高峰。
富士山，高達3,776公尺，是日本第一高山，根據攻略表示從登山口需要花4〜5小時攀爬至山頂，並不需要花上數天。於是我這登山嫩咖就這樣一個人出發，買了飛機票先到東京，然後轉了火車到河口湖，買了富士山的巴士套票，到了五合目的停車場。
在富士山上的神社，我看到一群人全副武裝穿了登山裝備，又是頭燈、又是水壺又是登山鞋，再看看自己！就是一副郊遊出來玩的行頭。好像哪裡怪怪的，但不管了，心想都已經到這裡，那就出發吧！反正順著指標往上爬，從五合目到九合目就應該可到傳說中的山頂吧！
沒想到並不是一路爬階梯，五合目通往六合目的路段，都是平緩斜坡的泥路，不太耗力氣。但地上的火山泥砂很多，在火山地質石礫上並沒有太茂密的植被，我看著眼前的小姐姐還有人穿著高跟鞋來走就覺得自己還算有準備，沒想到一個不小心就扭到了腳。
阿！我是要來爬富士山的阿！
阿！扭到腳了怎麼辦！
阿！我一個人還要堅持嗎？
一個人旅人的好處是什麼，連放棄都很簡單。我馬上拖著扭到的腳往回走，然後回到河口湖飯店，去泡湯，吃大餐。
如果有人問我：「你爬過富士山嗎？」我會毫不猶豫說：「有。」運動家的精神就是嘗試，至少我嘗試過了 :)
日本奧運就要開始了 :) 不能現場搖旗吶喊，但還是可以乖乖在電視機前幫心目中選手加油打氣。
✈ 日本 山梨縣 富士山
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【先把愛留給自己的勇氣】
下這個標題時覺得好好笑，把愛留給自己何難之有？但等到自己當母親後，卻發現我還真容易忘記「先把愛留給自己」。
童年時，我的母親盡量不太和朋友出去玩，花錢在自己身上。年紀稍大後，我曾覺得不解：「媽媽幹嘛不出去玩，或對自己好一點？」但媽媽卻始終用各種理由推託。
不意等自己也成了母親，才發現這些屬於「母親」的擔憂也傳承了下來：「省下十元孩子還能買件衣服」、「我如果出門，爸爸照顧不來怎麼辦」……等各式旁人看來難以理解的「瞎操心」。
兩周前，我終於重回闊別兩年的運動行列，回到健身房做瑜珈、重訓，或跳zumba(好難喔)，重溫那股運動後通體舒暢的愉悅。即使一開始黏人的小丹仍是崩潰大哭，但最後仍逐漸接受了媽媽需要運動的決心。
上週末，我和一位朋友各自將孩子交給老公後拜訪了另一位朋友，三人享用了一頓台灣美食，談天說地了一早上。
各自返家後，同樣有兩個孩子的朋友傳來訊息：「我原擔心要老公顧兩個孩子會忙不過來，所以早點回家幫忙。結果回家後竟發現，老公臉不臭，孩子也乖，曬衣架上的衣服甚至也都收下摺好了！嚇到我了！」
看著訊息的當下，我的嘴角不禁因深有同感而漾起了微笑：因為我才進家門，眼前原本凌亂的屋內居然已吸過塵、洗衣機也正奮力運轉中。正疑惑父子三人的行蹤之際，老丹傳來照片，原來他和孩子們在海邊， Lara依然穿著昨天玩了一整天髒兮兮的衣褲，小丹嘴角則還留有早上喝過牛奶後被抹髒的痕跡。
半小時後回到家的姐弟，一邊狼吞虎嚥著我買回來的草莓，一邊爭先恐後地告訴我他們還沒吃午餐（爸爸自己也沒吃），以及小丹手上多了一個大擦傷（爸爸沒有說話）。但是他們和爸爸一起發現了海邊防波堤上被拿來當魚餌只剩腳的烏賊，還有一片片碎如繁星的紫色漂亮貝殼。
這些美好的父子時光，偶爾也需要媽媽勇於放手才能促成。
先把愛留給自己需要勇氣，但這個勇氣，卻往往帶來更多驚喜。（只要不追究孩子吃了什麼，受傷怎麼來就好）
(照片為父子三人去看海的親密時光。雖然前晚Lara才扭到腳，但看來和爸爸在一起走路看海比躺在家中休息來得誘人:) )
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