今晚來個問題測驗~
天氣好熱啊!你喝水喝得夠嗎?正常人飲水量每公斤體重至少需要30cc,(心臟病腎臟病患者需限制),如果以70公斤計算那至少要喝2100ml。
解渴是喝開水還是飲料?你愛喝含糖飲料嗎?你會喝酒嗎?喜歡冰涼的啤酒嗎?你喜歡吃火鍋、帶(剝)殼的海鮮、內臟、精緻食物嗎?有沒有偶爾覺得腳的大拇指或手指頭關節紅腫痛?你抽血驗過尿酸嗎?
今天訪視一位新個案,阿公80多歲,中風臥床有鼻胃管,可以稍微應答但是沒辦法很清楚,護理師職業病掃描第一眼評估就看到個案右手肘如柳丁大小的痛風石,我問:很痛嗎?阿公點頭。女兒在旁邊「加強」說:少年愛喝酒,痛一輩子,沒辦法啦!吃藥會稍微改善,但是一直拉肚子(秋水仙素),手腳關節好一點結果換屁股痛(腹瀉),現在要人照顧,我也很累,看他痛捨不得,吃了藥,尿布一天換7.8次,不知道怎麼辦才好,醫師也沒招了!
好der~為了避免大家以後痛風纏身,請仔細注意每日飲水量,不要吃太好,不要吃太補,不要喝太多酒或含糖飲料,火鍋少喝湯底,海鮮選擇種類,帶殼的控制一下,內臟類偶爾就好不要貪口,維持理想體重。希望沒人因為痛風發作而受苦,真的很痛,沒騙你。
—————以下轉貼網路文章—————
一. 前言:
痛風古稱「王者之疾」、「帝王病」、「富貴病」,因為此症好發在達官貴人的身上,如元世祖忽必烈晚年就因飲酒過量而飽受痛風之苦,使他無法走路和騎馬領兵上陣。頗為有趣的一點是在歷史上,患上痛風曾一度被認為是一種社會嚮往的疾病,因為只有達官貴人,有權有勢的上流社會人士才有機會患上痛風(高尿酸飲食多數只有富人才負擔得起)。此外,亦有認為痛風的發作是可預防癱瘓和中風等更嚴重的疾病。
痛風」一詞最早出現在南北朝時期的醫學典藉裡,因其疼痛來得快如一陣風,故由此命名。古代又稱「痛痹」,明朝虞摶所著醫學正傳云:「夫古之所謂痛痹者,即今之痛風也。諸方書又謂之白虎歷節風,以其走痛於四肢骨節,如虎咬之狀,而以其名名之耳」。
二. 介紹:
痛風(Gout; 學名:metabolic arthritis)是一種因嘌呤代謝障礙,使尿酸累積而引起的疾病,屬於關節炎的一種,又稱代謝性關節炎。女性一般在50歲之前不會發生痛風,因為雌激素對尿酸的形成有抑制作用;但是在更年期後會增加發作比率。由於尿酸在人體血液中濃度過高,在軟組織如關節膜或肌腱裡形成針狀結晶,導致身體免疫系統過度反應(敏感)而造成痛苦的炎症。一般發作部位為大拇趾關節(這種情況稱為podagra),踝關節,膝關節等。長期痛風患者有發作於手指關節,甚至耳廓含軟組織部分的病例。急性痛風發作部位出現紅、腫、熱、劇烈疼痛,一般多在子夜發作,可使人從睡眠中驚醒。痛風初期,發作多見於下肢的關節。
三. 流行病學:
說起「痛風」,在早年被民眾視為是「富貴病」,主要是因為它最容易出現在常吃大魚大肉的貴族或有錢人身上,也就是說對一般的平民百姓而言,根本是一種終身不可能罹患的疾病,就台灣地區來說,第二次世界大戰以前很少有痛風的病例發生。
二次世界大戰後,台灣地區隨著社會快速發展、經濟大幅起飛,民眾的生活水準自然改善不少,優裕的生活以及飲食習慣的改變與毫無節制,使得昔日被稱「富貴病」、「帝王病」的痛風,有不斷增加、逐漸普遍化的趨勢。目前痛風在台灣地區已經不再是什麼稀奇的疾病,不但人數越來越多,發病年齡也越來越下降,據資料顯示最年輕的患者只有九歲,值得警惕;也因此現在痛風已不是有錢人的專利,搖身一變為應酬族、酒仙、肥胖人士常見的健康問題。
四. 引起的症狀病因:
高尿酸血症是引起痛風的主因。研究指出在男性身上,血尿酸濃度愈高者,出現痛風症狀的機會愈高,血尿酸濃度超過每公合9毫克者,4.9%會出現痛風。近年的大型流行病學研究發現,痛風與飲酒(尤其是啤酒)、過量的肉類海產(尤其是內臟及帶殼海鮮)攝取有關,近來的研究指出高糖(如碳酸飲料及果糖)會導致痛風。另一方面,維生素C,咖啡和奶製品則可能對阻止痛風的發生有所幫助。
酒精引發痛風的原因是因為酒精在肝組織代謝時,大量吸收水份,使血濃度加強,使得原來已經接近飽和的尿酸,加速進入軟組織形成結晶,導致身體免疫系統過度反應(敏感)而造成炎症。一些食品經過代謝後,其中部分衍生物可以引發原來積蓄在軟組織的尿酸結晶重新溶解,這時可誘發並加重關節炎。此外,劇烈運動、肥胖及壓力亦會導致尿酸濃度上升,誘發痛風。
五. 臨床表現:
主要症狀包括急性痛風性關節炎、慢性痛風性關節炎、痛風性腎臟病變和尿路結石。臨床上可分幾個階段如無症狀症高尿酸血症、急性痛風、中間緩解期和慢性痛風。
1. 無症狀高尿酸血症:是指血中尿酸濃度過高,但無臨床症狀。此種狀態以後易引起急性痛風或尿路結石,且尿酸值愈高者愈易引起,但少數人則可能終生無症狀。在門診常可見病人把一切的關節或軟組織症狀,歸咎於尿酸過高,事實上有不少病人其尿酸過高是屬於無症狀高尿酸血症。
2.急性痛風:是因沉積的尿酸鹽被白血球吞噬所引起的發炎反應。易侵犯中年男性和停經後的婦女,早期時下肢關節較易受侵犯(少數病人則可能先侵犯上肢的關節),且愈周邊的關節愈易受侵犯。發病初期以侵犯單一關節為主,多以在第一蹠趾間關節(腳的大拇指的第一個關節),以後則可能有數個關節受侵犯。發作部位出現紅、腫、發熱及嚴重疼痛,此時任何輕微的碰觸都會使疼痛加劇。痛風大多侵犯大腳趾關節,其他如足背、踝、膝、腕關節都可能發生。
關節炎常在夜間發生且症狀產生極為快速,病人常在睡夢中被痛醒。急性痛風可能由於外傷、酒精、藥物、外科手術或急性內科疾病而誘發。這種突然的發作在數天到數周後即消失,但一年會發生數次,不過也有時候幾年才發生一次。
3. 中間緩解期:指二次急性痛風中間之無症狀期間,病人在第一次和第二次急性痛風發作之間隔時間差異頗大,可長達十餘年亦可短至數個月,但往後之無症狀期可能愈來愈短。
4. 慢性痛風:痛風者未經適當治療可能會變成慢性痛風,此時病人除有慢性關節疼痛外,亦常有痛風石沉積於關節內或軟組織。由於關節受破壞和慢性發炎反應常導致關節變形。 患者的關節、耳輪、皮下組織甚至內臟器官,因為尿酸鹽的沉積形成粒狀或球狀的凸起,稱作痛風石。痛風石沉積在關節會造成痛風關節炎,導致關節變形。若沉積在腎臟亦會影響腎臟功能。
5. 痛風性腎病變:尿酸鹽可能因沉積於腎臟而引起腎臟病變。痛風病人亦可能是因年齡增加、高血壓、尿路結石、腎盂炎等其他因素引起腎臟病變。
6. 尿路結石:痛風病人常發生尿路結石,且其機會隨著尿中尿酸排泄量增加而增多。
7. 其他相關疾病:痛風病人常合併有高血壓、糖尿病、血管硬化和高脂血症。
六. 結語:
40歲以上者應定期健康檢查,接受血中尿酸值檢查,預防痛風。若患上高尿酸血症,除了在醫師指示下服用降尿酸藥物,將尿酸值控制在正常範圍外,亦必須從生活與飲食杜絕一切痛風的誘因。減少進食動物性的高嘌呤食物(如海鮮、內臟類、非素食的高湯,植物性的高嘌呤食物則不必擔心),也需避免飲用過量酒精飲料,尤其是啤酒是痛風患者的禁忌。以長期來說更有效的飲食是能預防心血管疾病、糖尿病及腎臟病的飲食(低飽和脂肪、低鈉、低升糖指數、低精緻糖、蛋白質不要過多或過少,腎功能損失已經到一定程度的患者鉀及磷也不能過多),這樣也容易維持理想體重,減少肥胖問題。切勿暴飲暴食(包括盡可能的經常飲水、不要到口渴才喝水、用少量多次的飲水來達到充足的飲水)、飢餓過度,運動不足及激烈運動也會增加痛風風險。
若痛風已經發作,則須立即檢測尿酸濃度、腎功能、血壓血糖及接受治療,並開始預防心血管疾病及糖尿病(第一次痛風是要開始預防這些疾病的信號),以免引起心肌梗塞、腦栓塞和痛風性腎病等併發症。
https://www.scmh.org.tw/dept/lab/show/Preview/page-137.html
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恭喜新科世界大滿貫總冠軍!!
Welcome our new world No.1!!!
https://www.facebook.com/tommychen0610/posts/1284048481667664
2016 全球4大極地 世界大滿貫總冠軍!!
最終站 – 南極洲Antarctica 250km超馬賽達陣
船隻航行了800km,終於從南極洲回到文明世界,
昏睡了一天,現在還是依然疲憊、頭有點昏,
這次南極洲賽事,是目前我跑過最難的地形之一,
不只是耐力上的挑戰,更是極端意志力的考驗。
最後一站4大極地總冠軍積分戰況相當激烈,
我排名第一、義大利Andrea第二(差4分)、美國特種部隊Kyle第三(差7分),
只要扭到、失溫、或是凍傷、跑錯路…等任何狀況,有可能就會失去總冠軍獎座,在賽前我感到這次壓力特別大,有時會淺眠,或是過度擔心許多狀況,重複檢查裝備得次數也比以往還多3次以上,有時甚至會喘不過氣,我才了解到,如果想拿下總冠軍,這是必然會產生的壓力,必須去適應、必須承受,只是沒想到,壓力會如此巨大…
Day1賽程公布為12個小時,一開始就是決勝日,每圈14km沿著科學考察站環繞,起跑後,Kyle速度之快馬上領先飛奔,我嘗試適應南極地形以及熟悉路線,加上第一天就是long day,體力將會大量透支,一開始便用較保守的跑法推進,在10km後,我的名次位居第六,這是相當糟糕的名次,如果南極單站沒有排名前三,總冠軍積分可能就會輸給美國選手Kyle,我正打算開始加速追趕,但賽道的雪況時在太困難,原本是積雪的陡斜坡路段,變成了一個個小冰池,除了會打滑之外,我還摔倒好幾次,每踩下去一步,鞋子、襪子就算是防水材質,也全都會濕,相當難受,賽道上的地形困難度一直都很高,有點超乎我的意料之外,全是軟雪,沒有結冰紮實的地形,沒有一步是輕鬆的,我試著加速沉穩應戰,但卻不知道為什麼一直逐漸被拉開,
「不可能…賽前的調整做得還不錯,為什麼一直被拉開…不可能的…」
「糟糕!如果追不到前三,再這樣下去真的拿不到總冠軍…」
我開始負面思考,焦急問自己該怎麼辦,同時突然感到一陣無力、暈眩、想吐,零下的溫度長時間競賽,導致快速流失大量熱量,已經開始嚴重的低血糖症,我趕緊吞下大量補充自製的起司塊、5個巧克力、一個Gel,過了8小時候,膝蓋、腳踝已經開始疼痛,下午4點,前方的選手開始慢下來,此時我追住機會開始急起直追,左大腿後拉傷的疼痛開始出現,12小時後第一天賽程結束我排名在第四名,和第二、第三名僅差1km,和第一名Kyle差距4km,仍然有機會…
原本想說Day2賽程較短可以讓我們休息,沒想到公佈,又是7小時!!!我幾乎無法接受昨天已經12小時!今天又是7小時!很不甘願的趕緊換上裝備準備登島繼續競賽,每位選手們也都鴉雀無聲…這天上上下下的雪況已經讓我拉傷與腳踝的疼痛逼近臨界點,我吃力跟緊Kyle一同到終點,排名上升到第二名。
回到船上休息時,已經無力到快站不穩,最糟糕的事,膝蓋、腳踝發炎已經痛到無法入睡,裡面像是有針一直在扎骨頭一樣,沒有選擇,我只好吃止痛藥灌水趕緊入睡…
Day3起床已經極度疲憊,心態也已經鬆懈,大家正討論是時候讓選手休息了,不可能再跑那麼長,頂多3小時,或是休息日,結果沒想到主辦單位一公佈,怕後面幾天氣候開始變差,隨時有可能停賽,他們決定拉長競賽時間。
10小時!!!什麼!!!該死的!!!又是該死的10小時!!!
我一聽到之後一陣絕望:「夠了!!不該是這樣的!!我的身體已經極限了!!前兩天已經跑了160km!!腳已經發炎!!我需要休息!!夠了!!」
這強烈的思緒我已經快要按耐不住…大家開始一陣寂靜,接著又開始表達情緒上的不滿,沒有人能夠再承受這樣的強烈負擔,會垮的!!而且一登島之後,看到賽道我簡直快昏倒,我站在起點,抬頭看著鬆軟的上坡,非常無力,一圈1.4km,連續上下坡鬆軟雪質,重複繞10小時!!!
我鼓勵自己,有過加拿大育空700km的經驗,我能夠撐完的!只要冷靜穩穩的作戰,一定可以完成今天的賽程的,這是一場意志力的賽事,看誰能撐的久。雖然我不斷這樣和自己對話,但其實心裡是拒絕的,起跑後2小時我依然都是排斥的狀態。
我好希望現在、此刻突然颳起暴風雪,或是聽到船鳴聲,馬上停止比賽,能見度慢慢變差,好幾次我以為聽到船鳴得聲音,結果都是自己的錯覺,過了5小時,我已經快要接近崩潰了!
「這什麼比賽!這什麼規定!為什麼連續三天都是高強度long day!!我是人,不是機器!!我需要休息!看看我的腳、膝蓋,已經腫起來痛到不能跑了,要繞幾圈?我已經繞幾圈了?!還要多久在這無止盡的1.4km狹小圓圈裡!!」
在我抱怨的同時,南極天空已從下雪變成下雨,衣服、襪子、鞋子,所有的裝備都已經濕透,加上跑在鬆軟的雪地上,每一步都越陷越深,每一步腳踝、膝蓋發出劇烈抗議的劇痛,腳趾頭從起跑到現在已經冰到刺痛,僅能在抬腳的同時抓抓腳趾,確保還有知覺,發炎的膝蓋早已痛到吱吱作響,看著第一集團選手不斷逼近,我沒有停下來換裝備,只能咬牙的繼續堅持下去…
「為什麼最後一場比賽這麼逼人,眼睛永遠只能低頭看著賽道,只要一分神,馬上就會摔倒,連休息一秒鐘奢侈的時間都沒有,完全沒有停下來喘氣的機會,根本沒有抬頭看過南極的景色…
永遠,只能低頭,看著賽道!賽道!!賽道!!賽道!!!
3小時過去、5小時、8個小時…
拜託...誰都好,誰可以現在、立馬就停止這比賽…拜託…
颳風、下雪、下雨、下雪,賽道的狀況已經快把人逼瘋,
我已經要撐不下去了…越來越冷,好想吐…」
「馬的,都撐過那麼多考驗了,你會現在對自己認輸?把你那該死的腳抬起來!抬起來!所有選手都正等著你倒下,也期待你倒下,等你一鬆懈,他們就能夠超越你了,也是他們正等待的,給我看著,他們每圈正不斷盡力在逼近你、要擊垮你,你甘心這樣的結局?!只要被他們倒追一圈,你就會開始放棄了!!」
閉嘴!給我閉嘴!離開我的大腦裡!!閉嘴啊啊!!!!
「喝啊啊啊啊啊~~~~~!!!」
我再也壓抑不住內心的情緒,對著天空大喊!
很好!就是這樣!你總是這樣!不會這樣輕易認輸的!繼續往前!!把過去到現在所累積的訓練,證明給自己看吧!
我總是不斷和自己對話,告訴自己再堅持一下,一直到10小時賽程結束後,依然排名第二,我終於能夠停下來,卻突然流下眼淚,在體力上、精神上、意志上,極度折磨,折磨要快要崩潰得狀態,來到南極,連一眼景色都沒看過…都在高度壓力得競賽狀態…
這晚,發炎劇烈的疼痛,已經無法壓下來,我吞了2顆止痛藥才能入睡…
真得很痛苦…這痛苦…已經超乎我的預期…
Day5,我的最終日,最後15km的距離,我知道,就是今天了!這一年所有的一切,都要在今天結束了,大滿貫世界總冠軍這個夢想,就要實現了!
這天賽道依然不輕鬆,Z字形的陡坡,接連驟降的下坡,歐美選手都很高、腿也很長有體型上的優勢,下坡雪深度大約到他們的膝蓋,而我跑下去「刷」一聲!就已經陷到腰部了,一直打滑或是卡在雪裡動彈不得,非常使勁才能移動。出發沒有多久我就被拉開,同時,鞋子、襪子全濕腳趾受凍以外,腳發炎的狀況越來越嚴重,腳越來越腫,痛到每一步已經幾乎要崩潰…
隨著一圈圈結束,我的情緒開始越來越激動,來到了最後一圈,
這一年的賽程,已經完成997km了!最後3公里了,最後一圈了啊!
爬上山頂的同時,我握緊拳頭,垂著胸口大叫了一聲,
這一振臂,是對自己的鼓舞,也是對自己的解脫,我從裝備包側袋拿出那期待已久的國旗,陪著我7年四處征戰的國旗,在風中拉開,開始做最後的衝刺,
即使腳已經痛到令人嘶吼,我依然繼續跑著,大口喘氣的跑著,就要到了!
就要到了啊!!
回想撒哈拉沙漠、戈壁沙漠、Atacama沙漠,還有現在的南極洲,
這一切,都要抵達到終點了!
終點出現在下方,我已經按耐不住自己的情緒,不斷大口呼氣、開始大吼往前衝,最後100m!最後50m!!最後10m!!!
「喝啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!
喝啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊~~~!!!!!!」
我跪在地上,撕破喉嚨、用盡全身的力氣、用盡生命的對著天空長聲怒吼,
辦到了啊啊啊!!!陳彥博!!!真的辦到了啊!!!到終點了啊啊啊啊!!
嘶吼結束後,我隨即低頭在雪地裡崩潰大聲哭著…
怒吼聲,代表著,這一年漫長痛苦賽程的結束…
哭泣聲,代表著,可以回家了…終於…可以回家了…
真的,抵達到終點了…
這一整年,這一切,這所有的壓力與痛苦,終於都結束了…
南極的天空,很巧的在此時,開始溫柔的飄下雪花,這是大自然給予最棒的終點禮物,歡慶過後,我趕緊換上羽絨服,遲遲沒有回船上休息,走到岸邊,靜靜地坐下,看著南極的雪山與冰河,還有眼前的企鵝,一切,這一切好不真實,雪花越下越大,我坐了好一陣子,終於可以靜謐的看著眼前的一切…
頒獎典禮時,我其實有些緊張,從主辦單位麥克風講出:「這位年輕人,他完成世界了四大極地賽事,他曾在戈壁沙漠54度高溫中倒下又重新站起,他沒有每一場比賽都贏,但他每場比賽都是拚盡全力,從來都沒有放棄過,讓我介紹,2016年 4大極地,世界總冠軍,他是Tommy Chen,來自台灣!」
在歡呼聲中,手中接下這座總冠軍獎座,一直都不太相信是真的,也很榮幸創下亞洲首位總冠軍的紀錄。
30歲這一年,是一個階段的結束,也是新的階段的開始,
超負荷的一年,也是成長最多的一年,
選擇這條路,這一個夢想,雖然痛苦,但,我從來沒有後悔,
競技運動,帶給人的美好,是讓人看見永遠努力不懈的過程,
從瞳孔中感受到那份熱情、自信、超過一萬次以上痛苦折磨的訓練,
對於極地超級馬拉松,
重點不在能跑多遠、多快,而是在於無論如何永不放棄,
不斷堅持的完美表現,
在吼叫中釋放、在喜泣中成長,
這份激情,
所帶給人看到的,是希望,那可以緊緊握住的希望,
運動員帶給我的這一生,是內心永遠的誠實,永遠的真實,
這一輩子,我奉獻其中,奉獻給運動員的一生
人生的重點,不在於勝利,在於努力
The important thing in life, is not triumph but the struggle.
謝謝每一位為我加油、鼓勵的朋友,一路陪伴著這個巨大的夢想的實現,
也許我們不認識,但我都感受到了,謝謝你們。
Pain goes away
Quitting is forever
Run For Dream
--陳彥博筆 2016年11月30日
In Ushuaia Argentina
謝謝一路支持我的贊助商,讓總冠軍的夢得以實現。
#紐崔萊
#森林跑站RunBase
#TheNorthFace
#eneloopTaiwan
#Bliiq
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「人生的重點不在於勝利,在於努力。
The most important thing in life, is not triumph but the struggle」
恭喜陳彥博獲得全球四大極地總冠軍!
「對於極地超級馬拉松,重點不在能跑多遠、多快,而是在於無論如何永不放棄,不斷堅持的完美表現。」
雖然我的超馬總是跑地很慢,但我不會放棄!再努力!還要再努力!
#人生突然很熱血 #有一種精神叫陳彥博 #強大的人類
2016 全球4大極地 世界大滿貫總冠軍!!
最終站 – 南極洲Antarctica 250km超馬賽達陣
船隻航行了800km,終於從南極洲回到文明世界,
昏睡了一天,現在還是依然疲憊、頭有點昏,
這次南極洲賽事,是目前我跑過最難的地形之一,
不只是耐力上的挑戰,更是極端意志力的考驗。
最後一站4大極地總冠軍積分戰況相當激烈,
我排名第一、義大利Andrea第二(差4分)、美國特種部隊Kyle第三(差7分),
只要扭到、失溫、或是凍傷、跑錯路…等任何狀況,有可能就會失去總冠軍獎座,在賽前我感到這次壓力特別大,有時會淺眠,或是過度擔心許多狀況,重複檢查裝備得次數也比以往還多3次以上,有時甚至會喘不過氣,我才了解到,如果想拿下總冠軍,這是必然會產生的壓力,必須去適應、必須承受,只是沒想到,壓力會如此巨大…
Day1賽程公布為12個小時,一開始就是決勝日,每圈14km沿著科學考察站環繞,起跑後,Kyle速度之快馬上領先飛奔,我嘗試適應南極地形以及熟悉路線,加上第一天就是long day,體力將會大量透支,一開始便用較保守的跑法推進,在10km後,我的名次位居第六,這是相當糟糕的名次,如果南極單站沒有排名前三,總冠軍積分可能就會輸給美國選手Kyle,我正打算開始加速追趕,但賽道的雪況時在太困難,原本是積雪的陡斜坡路段,變成了一個個小冰池,除了會打滑之外,我還摔倒好幾次,每踩下去一步,鞋子、襪子就算是防水材質,也全都會濕,相當難受,賽道上的地形困難度一直都很高,有點超乎我的意料之外,全是軟雪,沒有結冰紮實的地形,沒有一步是輕鬆的,我試著加速沉穩應戰,但卻不知道為什麼一直逐漸被拉開,
「不可能…賽前的調整做得還不錯,為什麼一直被拉開…不可能的…」
「糟糕!如果追不到前三,再這樣下去真的拿不到總冠軍…」
我開始負面思考,焦急問自己該怎麼辦,同時突然感到一陣無力、暈眩、想吐,零下的溫度長時間競賽,導致快速流失大量熱量,已經開始嚴重的低血糖症,我趕緊吞下大量補充自製的起司塊、5個巧克力、一個Gel,過了8小時候,膝蓋、腳踝已經開始疼痛,下午4點,前方的選手開始慢下來,此時我追住機會開始急起直追,左大腿後拉傷的疼痛開始出現,12小時後第一天賽程結束我排名在第四名,和第二、第三名僅差1km,和第一名Kyle差距4km,仍然有機會…
原本想說Day2賽程較短可以讓我們休息,沒想到公佈,又是7小時!!!我幾乎無法接受昨天已經12小時!今天又是7小時!很不甘願的趕緊換上裝備準備登島繼續競賽,每位選手們也都鴉雀無聲…這天上上下下的雪況已經讓我拉傷與腳踝的疼痛逼近臨界點,我吃力跟緊Kyle一同到終點,排名上升到第二名。
回到船上休息時,已經無力到快站不穩,最糟糕的事,膝蓋、腳踝發炎已經痛到無法入睡,裡面像是有針一直在扎骨頭一樣,沒有選擇,我只好吃止痛藥灌水趕緊入睡…
Day3起床已經極度疲憊,心態也已經鬆懈,大家正討論是時候讓選手休息了,不可能再跑那麼長,頂多3小時,或是休息日,結果沒想到主辦單位一公佈,怕後面幾天氣候開始變差,隨時有可能停賽,他們決定拉長競賽時間。
10小時!!!什麼!!!該死的!!!又是該死的10小時!!!
我一聽到之後一陣絕望:「夠了!!不該是這樣的!!我的身體已經極限了!!前兩天已經跑了160km!!腳已經發炎!!我需要休息!!夠了!!」
這強烈的思緒我已經快要按耐不住…大家開始一陣寂靜,接著又開始表達情緒上的不滿,沒有人能夠再承受這樣的強烈負擔,會垮的!!而且一登島之後,看到賽道我簡直快昏倒,我站在起點,抬頭看著鬆軟的上坡,非常無力,一圈1.4km,連續上下坡鬆軟雪質,重複繞10小時!!!
我鼓勵自己,有過加拿大育空700km的經驗,我能夠撐完的!只要冷靜穩穩的作戰,一定可以完成今天的賽程的,這是一場意志力的賽事,看誰能撐的久。雖然我不斷這樣和自己對話,但其實心裡是拒絕的,起跑後2小時我依然都是排斥的狀態。
我好希望現在、此刻突然颳起暴風雪,或是聽到船鳴聲,馬上停止比賽,能見度慢慢變差,好幾次我以為聽到船鳴得聲音,結果都是自己的錯覺,過了5小時,我已經快要接近崩潰了!
「這什麼比賽!這什麼規定!為什麼連續三天都是高強度long day!!我是人,不是機器!!我需要休息!看看我的腳、膝蓋,已經腫起來痛到不能跑了,要繞幾圈?我已經繞幾圈了?!還要多久在這無止盡的1.4km狹小圓圈裡!!」
在我抱怨的同時,南極天空已從下雪變成下雨,衣服、襪子、鞋子,所有的裝備都已經濕透,加上跑在鬆軟的雪地上,每一步都越陷越深,每一步腳踝、膝蓋發出劇烈抗議的劇痛,腳趾頭從起跑到現在已經冰到刺痛,僅能在抬腳的同時抓抓腳趾,確保還有知覺,發炎的膝蓋早已痛到吱吱作響,看著第一集團選手不斷逼近,我沒有停下來換裝備,只能咬牙的繼續堅持下去…
「為什麼最後一場比賽這麼逼人,眼睛永遠只能低頭看著賽道,只要一分神,馬上就會摔倒,連休息一秒鐘奢侈的時間都沒有,完全沒有停下來喘氣的機會,根本沒有抬頭看過南極的景色…
永遠,只能低頭,看著賽道!賽道!!賽道!!賽道!!!
3小時過去、5小時、8個小時…
拜託...誰都好,誰可以現在、立馬就停止這比賽…拜託…
颳風、下雪、下雨、下雪,賽道的狀況已經快把人逼瘋,
我已經要撐不下去了…越來越冷,好想吐…」
「馬的,都撐過那麼多考驗了,你會現在對自己認輸?把你那該死的腳抬起來!抬起來!所有選手都正等著你倒下,也期待你倒下,等你一鬆懈,他們就能夠超越你了,也是他們正等待的,給我看著,他們每圈正不斷盡力在逼近你、要擊垮你,你甘心這樣的結局?!只要被他們倒追一圈,你就會開始放棄了!!」
閉嘴!給我閉嘴!離開我的大腦裡!!閉嘴啊啊!!!!
「喝啊啊啊啊啊~~~~~!!!」
我再也壓抑不住內心的情緒,對著天空大喊!
很好!就是這樣!你總是這樣!不會這樣輕易認輸的!繼續往前!!把過去到現在所累積的訓練,證明給自己看吧!
我總是不斷和自己對話,告訴自己再堅持一下,一直到10小時賽程結束後,依然排名第二,我終於能夠停下來,卻突然流下眼淚,在體力上、精神上、意志上,極度折磨,折磨要快要崩潰得狀態,來到南極,連一眼景色都沒看過…都在高度壓力得競賽狀態…
這晚,發炎劇烈的疼痛,已經無法壓下來,我吞了2顆止痛藥才能入睡…
真得很痛苦…這痛苦…已經超乎我的預期…
Day5,我的最終日,最後15km的距離,我知道,就是今天了!這一年所有的一切,都要在今天結束了,大滿貫世界總冠軍這個夢想,就要實現了!
這天賽道依然不輕鬆,Z字形的陡坡,接連驟降的下坡,歐美選手都很高、腿也很長有體型上的優勢,下坡雪深度大約到他們的膝蓋,而我跑下去「刷」一聲!就已經陷到腰部了,一直打滑或是卡在雪裡動彈不得,非常使勁才能移動。出發沒有多久我就被拉開,同時,鞋子、襪子全濕腳趾受凍以外,腳發炎的狀況越來越嚴重,腳越來越腫,痛到每一步已經幾乎要崩潰…
隨著一圈圈結束,我的情緒開始越來越激動,來到了最後一圈,
這一年的賽程,已經完成997km了!最後3公里了,最後一圈了啊!
爬上山頂的同時,我握緊拳頭,垂著胸口大叫了一聲,
這一振臂,是對自己的鼓舞,也是對自己的解脫,我從裝備包側袋拿出那期待已久的國旗,陪著我7年四處征戰的國旗,在風中拉開,開始做最後的衝刺,
即使腳已經痛到令人嘶吼,我依然繼續跑著,大口喘氣的跑著,就要到了!
就要到了啊!!
回想撒哈拉沙漠、戈壁沙漠、Atacama沙漠,還有現在的南極洲,
這一切,都要抵達到終點了!
終點出現在下方,我已經按耐不住自己的情緒,不斷大口呼氣、開始大吼往前衝,最後100m!最後50m!!最後10m!!!
「喝啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!
喝啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊~~~!!!!!!」
我跪在地上,撕破喉嚨、用盡全身的力氣、用盡生命的對著天空長聲怒吼,
辦到了啊啊啊!!!陳彥博!!!真的辦到了啊!!!到終點了啊啊啊啊!!
嘶吼結束後,我隨即低頭在雪地裡崩潰大聲哭著…
怒吼聲,代表著,這一年漫長痛苦賽程的結束…
哭泣聲,代表著,可以回家了…終於…可以回家了…
真的,抵達到終點了…
這一整年,這一切,這所有的壓力與痛苦,終於都結束了…
南極的天空,很巧的在此時,開始溫柔的飄下雪花,這是大自然給予最棒的終點禮物,歡慶過後,我趕緊換上羽絨服,遲遲沒有回船上休息,走到岸邊,靜靜地坐下,看著南極的雪山與冰河,還有眼前的企鵝,一切,這一切好不真實,雪花越下越大,我坐了好一陣子,終於可以靜謐的看著眼前的一切…
頒獎典禮時,我其實有些緊張,從主辦單位麥克風講出:「這位年輕人,他完成世界了四大極地賽事,他曾在戈壁沙漠54度高溫中倒下又重新站起,他沒有每一場比賽都贏,但他每場比賽都是拚盡全力,從來都沒有放棄過,讓我介紹,2016年 4大極地,世界總冠軍,他是Tommy Chen,來自台灣!」
在歡呼聲中,手中接下這座總冠軍獎座,一直都不太相信是真的,也很榮幸創下亞洲首位總冠軍的紀錄。
30歲這一年,是一個階段的結束,也是新的階段的開始,
超負荷的一年,也是成長最多的一年,
選擇這條路,這一個夢想,雖然痛苦,但,我從來沒有後悔,
競技運動,帶給人的美好,是讓人看見永遠努力不懈的過程,
從瞳孔中感受到那份熱情、自信、超過一萬次以上痛苦折磨的訓練,
對於極地超級馬拉松,
重點不在能跑多遠、多快,而是在於無論如何永不放棄,
不斷堅持的完美表現,
在吼叫中釋放、在喜泣中成長,
這份激情,
所帶給人看到的,是希望,那可以緊緊握住的希望,
運動員帶給我的這一生,是內心永遠的誠實,永遠的真實,
這一輩子,我奉獻其中,奉獻給運動員的一生
人生的重點,不在於勝利,在於努力
The important thing in life, is not triumph but the struggle.
謝謝每一位為我加油、鼓勵的朋友,一路陪伴著這個巨大的夢想的實現,
也許我們不認識,但我都感受到了,謝謝你們。
Pain goes away
Quitting is forever
Run For Dream
--陳彥博筆 2016年11月30日
In Ushuaia Argentina
謝謝一路支持我的贊助商,讓總冠軍的夢得以實現。
#紐崔萊
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#Bliiq
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※ [本文轉錄自 Doctor-Info 看板 #1DDejfhh ]
作者: LAKERsBryant (Take a break ,ok?) 看板: Doctor-Info
標題: [問題] 腳指腫痛 要看哪一科??
時間: Wed Jan 19 14:57:39 2011
我閃光 雙腳的腳指 無名指跟小指都又腫又癢又痛
想帶他去看醫生
可是實在不知道該去掛哪一科
是該掛皮膚科 還是....
希望大家給一點指點吧
感恩
順便問一下 要去哪間醫院 桃園這邊...
要掛省桃嗎??
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