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今天幫錢錢&黑寶剪指甲就像是虐犬一樣，2個孩子叫聲跟殺豬一樣～看教狗狗放鬆剪指甲的影片用在他們身上一點都沒效🥲🥲🥲
試過戴嘴套他們更緊張更激烈掙扎～也戴過羞恥圈但他們鼻子長身體軟Q一樣咬的到手，有時候害怕緊張到肛門線會流出臭臭液體，帶去寵物美容連美容師也束手無策。 跟使用的機器無關，他們就是不給碰腳🥲🥲🥲
錢錢～我是第三個認養家庭，開始領養他後就不給碰腳嚴重排斥。
黑寶～流浪時眼睛爆掉，受傷之後也非常排斥摸腳跟剪指甲，黑寶受虐犬無法出門散步磨指甲。
我只能一個月幫他們修剪一次。修剪完，我的手幾乎都是廢了，滿滿咬痕跟瘀青～謝謝你們沒把我的手咬到流血🥲🥲🥲
#媽媽真偉大
#手指頭瘀青是錢錢送的禮物
#紅通通的咬痕是黑寶送的禮物
❝ 微解封 • 出門打疫苗 ❞
我是說....子宮頸癌疫苗💉
說到這疫苗，真是多災多難
第一劑，健身的時候天兵不小心啞鈴砸到腳趾，一擺一擺舉步維艱的走進醫院。
（老天，腳趾受傷真的痛爆，不是用意志力可以假裝沒事的）
第三劑，原本應該上週二打，傻傻去了醫院，整層樓是空的，才知道所有醫生都去支援新冠疫苗。
托微解封之福，醫院今天開始會留一位醫生打其它疫苗❤️
BUT，我早上不小心，後腳跟踢到櫃子，整個後腳跟直接瘀青成紫色😂
再度一擺一擺進醫院。
▾▾▾
今天開始18歲以上的朋友可以預約登記新冠疫苗了，大家登記了嗎？
#中英文主持人grace #雙語主持人 #新冠疫苗 #子宮頸癌疫苗 #微解封
啊，對了！睽違20年，剪了短髮，今天首度在粉絲團亮相😄
【肥皂泡】
喺夜空默默閃耀廿一年，我曾見過無數嘅肥皂泡！
十四年前，我喺一間認知障礙症機構工作.....
陳婆婆，78歲，中度認知障礙，失去溝通說話能力；四肢活動能力尚可，能拖住佢隻手一齊慢慢行。
婆婆同囡囡同住，但因囡囡要返工，所以請咗個外傭照顧佢。
婆婆逢星期一、三、五早上九點由外傭湊返到嚟中心，傍晚四點由外傭接返屋企。
一日，同事帶婆婆去厠所時發現，婆婆大髀有兩撻瘀青嘅地方！
同事通知我，我即時入厠所幫婆婆檢查；發現佢除咗大髀之外，手臂同樣有兩撻瘀青；因婆婆當時著長袖衫，唔刻意檢查係唔會發現！
我問婆婆痛唔痛？佢如常凝神望住我，完全冇任何反應！
我即時致電告知囡囡有關婆婆身體有瘀傷一事，叫佢留意婆婆喺屋企有冇撞親？同時留意外傭照顧婆婆嘅情況！
兩星期後，囡囡打俾我，話炒咗個外傭！
原來外傭承認因婆婆動作太慢，有時唔耐煩用手搣佢！
婆婆身體瘀青嘅原因終於真相大白！慶幸能及早發現，否則佢只能繼續默默承受痛楚，因為佢根本完全唔識講！
2009年9月7日，我加入宜家呢間機構工作，擔任外展隊隊長。
事情發生喺五年前嘅冬天.....
星期六，返工同事唔多，我朝早負責當值。
下晝四點幾，距離放工時間尚餘半個鐘，一位中年女士突然神色慌張上嚟中心求助，帶住個十六七歲嘅男仔。
「我奶奶俾佢個大女禁錮咗喺屋企，發緊燒、食唔到嘢，但佢大女唔俾佢去睇醫生，你哋可唔可以幫吓我？」
接待處同事：「妳打電話叫白車送佢去醫院啦！」
女士十分焦急：「佢大女唔俾！佢大女有精神病！我頭先同我個仔一齊上去，佢只係不停喺度鬧，連門都唔肯開，話自己攪得掂！」
我，立即出去介入！
經了解後，原來婆婆住喺我哋服務範圍！
眼見情況危急，我同同事講，我宜家會即時出去家訪！
黃婆婆，80歲，同未婚嘅大女同住，彼此相依為命。
婆婆於兩年多前中風，自此行動不便，大小便失禁，由大女照顧。
大女，58歲，以前喺醫院做護士，自十年前開始患上精神病再冇返工，近呢兩年變得越嚟越多疑煩躁，經常對家人(包括同住媽媽)破口大罵！
婆婆幾日前開始發燒唔舒服，但大女話只係小事，唔需要睇醫生！
噚日，新抱跟佢老公(婆婆個細仔)一齊上去探奶奶，發現婆婆情況好差，燒到102度，但勸咗大女好耐，大女依然唔肯俾婆婆去醫院！
廿分鐘後，我跟住新抱，去到婆婆屋企。
我同大女隔住鐵閘傾咗近十分鐘，先氹到佢開門俾我。
入到屋，雜物好多；全屋閂哂窗，一啲新鮮空氣都冇；空氣中彌漫住一股難聞嘅排泄物氣味！
我入到房，見婆婆側身瞓喺床，下身只包住尿片，並冇著褲。
屁股同腳跟有幾個傷口，用紗布片冚住，紗布片有滲液！
原本白色嘅紗布片啡啡黃黃，明顯好唔乾淨；大女手中正拎住一卷紗布，應該幫婆婆處理緊傷口！
前護士、精神病、過去嘅專業、此刻嘅堅持、同媽媽相依為命嘅感情、多疑倔強煩躁嘅性格.....
我同大女講每一句說話，都要十分小心謹慎！
婆婆側身瞓喺床上，發緊燒嘅佢，不停喺度痛苦呻吟！
我彎低身向婆婆自我介紹：「婆婆，我係阿肥姑娘，我特登上嚟探妳，妳宜家係咪好辛苦？」
婆婆無力地點點頭.....
我游說大女送婆婆去醫院，大女情緒開始高漲，立即堅決反對！
於是，我改變策略，話只叫救護員上嚟幫婆婆檢查，但大女仍然反對，仲叫我哋盡快離開！
眼見再糾纏落去唔係辦法，為咗婆婆生命安全，我得到新抱同意，即時電召白車；同時通知救護call台，我可能需要警察幫忙！
十多分鐘後，救護員同警察一齊上嚟！
我喺升降機口迎接救援同事，同佢哋講述內裡情況；大女見到警察，竟然變得異常鎮靜；警察同大女傾談，我就陪同救護員一齊入屋，成功將婆婆抬上白車。
星期一，新抱打嚟中心，多謝我前日仗義相助！
醫生話：婆婆肺炎、傷口嚴重潰爛，如果再遲少少送嚟，送到嚟都冇用！
我同新抱講：唔需要客氣！我，只係盡一個有心人嘅本份；我，只係盡一個社工嘅職責，正因為婆婆唔能夠保護自己，我哋更加需要盡能力保護佢！
最終，婆婆喺醫院留醫三個多星期，我同仔仔同新抱商議後，同醫務社工合作，送咗佢去一間私營護老院！
肥皂泡，可以好漂亮，但亦好脆弱！
可以吹到好大，映照四周繽紛嘅景色！
但亦可以好快爆破，連飄浮一秒嘅機會都冇！
我，希望能夠見到好多肥皂泡喺空中飄浮；而每個肥皂泡，都能映照唔同人同動物燦爛嘅笑臉！
呢個係我做人嘅宗旨，亦係我做社工嘅願望！
願與大家共勉之～
🎧專輯收聽與收藏▶https://umg.lnk.to/RYLIKEASTAR20
寬衣解帶之後的音樂幻想 楊丞琳漂流浴室忘情勁舞
金曲製作StarrChen EDM空靈舞曲 巧妙結合現代舞和電音混音
楊丞琳〈漂流浴室〉首度和欣賞已久的金曲製作人陳星翰StarrChen合作，製作人陳星翰說一開始收到丞琳寄給他這首新歌DEMO其實蠻開心的，想說終於可以好好製作一首慢歌。但沒想到在和楊丞琳溝通以後發現她原來是個電音咖，在製作過程中丞琳也提供一些她的想法，於是擅長EDM曲風的製作人StarrChen將充滿能量的節奏混入了空靈的吉他架構產生惆悵又帶有能量的聽感，最後再回到純吉他的情境來詮釋歌曲最初要的情境，在編曲上加入了會產生顱內高潮的低音頻率，致幻能量共振，還有靈性的印記最後就成為了一首具有Psytrance DNA的慢歌，同時也是一首以吉他貫穿整首核心的空靈舞曲！關於歌詞〈漂流浴室〉丞琳也聊到這不是她以前選歌會挑選的類型，但既然這一張新專輯是大膽挑戰不同以往的新嘗試，所以才想說放手一玩！
因為這一首歌曲的節奏起伏比較大，楊丞琳也在音樂轉折之處特別安排了現代舞的表演，雖然只有短短十幾秒的畫面，但丞琳卻很認真和編舞老師Denis討論了編舞，為了這段表演她在練習的時候就因為地板動作讓膝蓋瘀青和腳趾破皮受傷，到拍攝前一天都還是忍痛練舞，再次展現專業和敬業的態度；導演鄺盛為了配合歌曲EDM的氛圍，特別為這支MV設計了電音派對的場景，這對平常沒有去夜店玩的丞琳來說感覺非常新鮮，平常有空會追劇的丞琳和工作人員常用談論戲劇的方式分享心得，導演笑說「你就想像自己是今年艾美獎影后得主HBO影集《高校十八禁》（Euphoria）中的小芸，那種年輕人在夜店GET HIGH的感覺」，丞琳說她是自然HIGH的人，不需要酒精就能演出導演想要的角色狀態，當導演在現場放了一段電音舞曲讓舞者和臨演們用力挑起來，丞琳也跟著眾人一起盡情擺動熱舞，才跳完一首歌她就是忍不住大喊「好累喔！怎麼比我去健身房跳床還累！」完全無法體會能在夜店通宵熱舞的動力何在？她也在這支ＭＶ中一人分飾二角，配合歌詞的氣氛一個是現實中初次來到夜店的她，另一個是幻想中解放自我後的她，透過這個〈漂流浴室〉釋放被壓抑在內心的慾望！
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楊丞琳 出道20週年獻禮專輯《LIKE A STAR》
十大金曲獎星級音樂人聯手 年度歌壇最閃耀的製作陣容
ØZI/剃刀蔣RAZOR/米奇林MCKY/李榮浩/陳君豪
陳星翰/小安/許哲珮/KARENCICI/嚴云農
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✨《LIKE A STAR》簽唱會 ✨
11/22(日) 13:00 台北西門町屈臣氏前廣場
11/29(日) 14:00 高雄夢時代(夢想廣場) 、18:30台中廣三SOGO
#楊丞琳 #LIKEASTAR #漂流浴室
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〈漂流浴室 INDULGING〉
詞曲：陳信延& Janice Yan & M.A.T.H & Victor劉偉德
任水花 無私 包覆我 從耳朵 腳跟去滲透
這時候 我只是我 寬衣解帶之後
看不清 霧中 這臉孔 深呼吸 心跳 太赤裸 蓮蓬頭 代我淚流 浴缸化成了方舟
ah 我漂流在一點七米的海 ah 天還沒亮我不要回來
唸一串 浪編織的詩句
追一隻 神秘鯨魚 沉浸 蔚藍幽靜 無人仙境
讓我慢慢 閉上眼睛 自由式地享受孤寂 游過 奇想漩渦 直到黎明
浴簾外 有誰 呼喚我 可惜我 還不想回頭
珊瑚花 還沒看透 海馬在 深淵等我
ah 我漂流在一點七米的海 ah 天還沒亮我不要回來
唸一串 浪編織的詩句
追一隻 神秘鯨魚 沉浸 蔚藍幽靜 無人仙境
讓我慢慢 閉上眼睛 自由式地享受孤寂 游過 奇想漩渦 直到黎明
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製作＆經紀公司Production & Artist Management:
樹與天空娛樂有限公司Tree & Skyline Entertainment Co., Ltd.
監製Chief Executive Producer ：楊丞琳 Rainie Yang
經紀人Artist Management：林麗娟Dana Lin
執行經紀Assistant Artist Manager：楊于慧Charlotte Yang / 詹佳玲Erin Chan
創意&企劃統籌Creative & Marketing Director：周啟民Jimi Chou
化妝Make Up：陳佳惠 Carlin Chen (妝顏造型工作室)
化妝助理Makeup Assistant：梁安妘An Yun Liang
髮型Hair Stylist：劉珈妘Sydni Liu (Zoom Hairstying)
髮型助理Hair Stylist Assistants：方雅雯Nora Fang (Zoom Hairstyling)
造型服裝Stylist：陳錦嬅Kate Chen
造型服裝助理Styling assistant ：蘇育弘Justin Su / 黃子櫻Tzeying Ng
編舞Choreography : 林真羽 Denis Lin
花絮平面攝影 BTS Photographer：黃義文 Evan Huang
花絮動態攝影 BTS Videographer：梅澤 Jimmy Mei
影像製作 Production：東頤製作有限公司TUNG YI Film Production
導演 Director：鄺盛 KUANG SHENG
攝影師Director of Photography：金鑫 JIN SHIN
跟焦師Focus Puller：劉于豪 LIU YU HAO
燈光師Gaffer：馬銘財 MA MING TSAI
燈光助理Gaffer Team：高煜盛KAO YU SHENG / 郭耿華 KUO KENG HUA / 田峻榮 TIEN CHUN JUNG
製片Line Producer：黃緯豪 HUANG WEI HAO
執行製片Executive Producer：陳登哲 CHEN TEN GCHE / 張仟又 CHANG CHIEN YU
片廠EQUIPMENT：利達數位影音科技股份有限公司Leader Asia Pacific Creativity Center
#騎乘安全 #外拋害人害己
note: 肇事騎士有停下來交換保險資訊
Johnson 人沒事, 稍微撞到腳跟手臂 稍微瘀青
出外跑山是快樂的! 但是一旦不小心會造成自己跟他人受傷, 所以在這呼籲大家, 千萬小心騎乘!
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【訓練菜單】
BB Back Squat 槓鈴深蹲 4*6
Leg Press 腿推 2*15
Hack Squat 哈克深蹲 3*15
Stiff-Leg Deadlift or Romanian Deadlift 3*12
Lying Leg Curls 腿彎舉 3*15
Hip Thrusts 臀推 3*15
Standing Calf Raise 站姿提踵 4*15
Seated Calf Raise 坐姿提踵 4*15
Ab Crunch 4*15
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新增說明
【字幕】
早安
看得出來我變黑了嗎？
除了臉
沒有曬太陽
我最近擦了一個東西
叫做Fake tan
它是那種仿曬乳
亞藍推薦我的
擦在身上的時候 透明無色的
然後它會慢慢的變色
覺得我自己黑還蠻喜歡的
但是至今我還沒有塗臉
因為我不知道我臉如果變黑
我是不是化妝品全部
色號都要換過
所以想要先看身體的反應
然後再決定我該不該擦臉
最近開始增肌 好一段時間了
然後我覺得跟我之前減脂的狀況
差得非常的多
我指的是我跟食物的關係
我記得我以前每天一早起來
我就要很小心地去攝取我的熱量
因為我知道我只要一旦吃多了
或是一旦吃一些不該吃的東西
接下來一整天我會很難熬
然後會肚子餓
但是現在呢
我熱量多到我常常塞不下
我還是得繼續吃
可能是我依然是選擇原形的食物
我還是不吃糖
儘量的不吃糖
即使我現在要去吃外食
我依然一點都不緊張
我覺得 啊反正熱量還是很多
我居然忘記我有帶相機出門
其實我們剛剛沒有暴吃
就是去亞藍家吃了一些蛋白質
吃了一大堆烤肉
然後我們剛到了Costco補貨
讓你們看一下我買了什麼
不到24小時的時間
我又再次來到了好市多
昨天補完貨
因為這幾天是連假嘛
然後我們現在要去朋友家烤肉
我想說去以前 先來好市多
看一下有什麼東西可以帶過去的
每個禮拜都會來好市多補貨
但從來沒有這麼漂亮
擺的這麼整齊
平常都是一些那種什麼雞胸肉啊
青菜啊
然後今天這些看起來超級可口的
哈囉大家好我是Ashlee
很感謝你剛剛看到那些
罪惡的食物
沒有按上一頁 陪我到現在
那今天我會帶你看我訓練腿部的畫面
剛剛一開始進入訓練畫面的時候
有看到我在做一些關節甩動的動作
這個是一個動態的暖身
現在呢 我從空槓開始
重量一點一點的往上加
一樣是做暖身的動作
做暖身的動作的目的呢
除了是喚醒我的肌肉
讓我的關節暖活起來
避免受傷以外
也會增加運動表現
最近天氣越來越冷
如果我們沒有做好暖身
就直接大重量的話
這受傷的風險是很高的
那在做暖身的同時呢
我會專注在肌肉感受度
把我肌肉的記憶給喚醒
找回肌肉發力的感覺
待會我在做正式組的時候
就會更加的順利
這些暖身組呢
一組大概會做8到12下
所以從暖身開始
一直到正式組結束
其實 嗯...蠻硬的
次數是蠻多的
那我練腿天呢
除了腿的肌肉範圍很大
會讓我們很累以外
我腿天也安排了幾個很硬的動作
特別喜歡在聚會的前後
安排練腿
當天呢 我消耗很多熱量
因為我練腿
所以我理當的攝取更多的熱量
通常練腿的時候很痛苦
但是練完的時候
就會覺得
噢 我完成了一件
很了不起的事情的那種榮譽感
就可以很開心的跟朋友去聚餐
ok 我進入正式組了
我綁上了腰帶
腰帶呢 它具有一個
讓我們核心更穩定的這個功能在
那如果你蹲的重量不是特別重的話
其實這個腰帶
也不見得是必要的
但我個人是覺得
綁著它的時候 不管我身體
有沒有真正的受到保護
我的心裡的那種安全感
確實是比較多的
我穿的鞋底不夠硬 不夠平
加上我本身有長短腳導致的扁平足
在做蹲舉動作的時候
特別容易失去重心
腿推
這個動作我們可以盡可能的
最大化它的活動範圍
但你可以看到畫面上
我蹲到最低
跟我腳蹬直得時候
它的範圍其實是很小的
可能是這台機器不適合我
也可能是我的腿太短
這台機器我放到最底跟踢到最高的時候
就只有這麼小
所以我都會儘量的把我的注意力放在肌肉感受度
尤其是我的腿的最上面
接近臀的位置
哈克深蹲
其實一直以來 我做這個器材
我都是反過來做的
我做一個反向哈克深蹲
原因是因為
我覺得反過來做的時候
我的大腿後側跟我的臀部
是更有感覺的
所以我一直以來都反過來做
那為什麼我現在又變這個器材原本應該有的模式
是因為反過來做呢
我的腿後跟我的臀部
越來越無感
然後開始覺得好無聊喔
已經沒有挑戰性了
雖然說我可以把重量往上加
去增加這個動作的難度
去增加它的挑戰感
但是當我把重量往上加的時候
我只有全神貫注地出全身的力
我才可以站得起來
我已經沒有那多餘的心思
去想我屁股的肌肉感受度
所以呢 我把這個動作
做回這個器材應該有的樣子
正向的哈克深蹲
我這樣正向的做
它的好處是
你們看我的肩胛骨跟我的背
還有我的脊椎的尾端
都是貼緊這個椅子的
我的肩膀也是穩穩地靠在這個墊子上面
所以我可以很集中的只用我的腿再發力
畫面這個就是我剛剛說的反過來做
練了幾組正向的時候
反過來做也覺得蠻有趣的
有的時候差不多的一個動作
會因為一點點不同角度的刺激
會讓你的目標肌群最大化的肌肥大
硬舉
這個是直腿硬舉還是羅馬尼亞硬舉
我也不太清楚
我覺得只要安全
感受度有到
我不太在乎它叫什麼名字
做這個動作的時候呢
主要訓練的是我腿後跟臀部的位置
那你們可以看到 我做這個動作的時候
膝蓋不要鎖死
然後用你腿後力量去把這個重量給拉起來
這個動作對臀部的刺激很大
我自己也很喜歡做
但是如果你今天把槓鈴
離你的腳遠一點的時候
你的下背會吃比較多的力
所以我會盡可能的
讓槓鈴靠近我的小腿前面的那個骨頭
甚至有的時候會磨到我的小腿瘀青
但其實當你在做這麼重的重量的時候
被撞到瘀青 你根本不會發現
這是一個頗具爭議性的動作
並非動作本身具爭議性
而是我正在做臀推
正在做Hip Thrust
正在用我的髖關節
把重量給頂起來 刺激我的臀部
不過這台機器
它主要的訓練方法是像這樣
它是訓練我們腿後側的肌群
那為什麼我會像剛剛那樣做呢
因為它們的活動軌跡
其實是一樣的
那你們可以看到軟軟的 有質感的厚墊
他跟槓鈴放在我胯下的那個觸感
是完全不一樣的
但是也不鼓勵大家這麼做
接下來小腿的動作
之前的影片有提到說
我有長短腳跟扁平足的問題
那我開始練小腿五個月的時間
我覺得我的小腿穩定性有變得更高
不像以前就是動不動就容易跌倒
現在的平衡感是更好的
然後練的這五個月以來
我每個星期都有做
我身體圍度的記錄
我的小腿圍度是完全沒有改變的
那我覺得視覺效果
它反而看起來更加的勻稱
剛剛在健身房的時候
相機就這樣子沒電了
沒電之後我還練了小腿
一個坐姿的提踵
然後跟腹部的訓練
一樣會把今天所有的菜單
放在影片的下方
歡迎截圖參考
（你用什麼鏡頭？）
（12x35mm的）
剛剛的健身完餐
我只吃了那杯乳清
然後跟地瓜加花生醬
因為我們現在要去吃好吃的
剛剛的漢堡那家店 沒有甜點
所以我們來到了第二家
我現在已經呈現一個快要累死的狀態
昨天很晚睡 今天五點就起來
然後剛剛又練腿
練完腿之後
剛剛又吃那麼多高升糖指數的東西
我現在可以立馬秒睡
所以今天的Vlog就到這邊
喜歡記得幫我按讚、訂閱加分享
再累也要記得說
我們下次見
Peace!
