《觀察個案有感》
將這兩天觀察到的身體實作做個紀錄如下：
💧對象1:
🍁基資：男、27歲、外籍
🍁身體概況：身體無舊疾、體能中等、假日經常至郊區爬山、平日則沒有固定健身習慣。
🍁服務狀況：
1. 做三角式無法深入、直腿側易屈膝、胸部太緊。側胸伸展也有一樣問題。改替代式實作。
2. 簡易扭轉尚可，上身無變形。
3. 鱷魚式無法完成、改為替代式。
4. 下犬式肩頸過於緊繃、手撐用力、腿後側肌群緊繃。調整其施力重心、並緩和腿後側肌群的拉伸。
🍁觀察身體結論：肌群處長期緊繃狀態、柔軟度不佳，雖體能不錯，但缺乏肌肉彈性。建議對方一些平日可以在家即可練習的體位法試試。
💧對象2:
🍁基資：男、36歲、國人
🍁身體概況：以前經常上健身房健身、並上過健身房bodybalance 團課（有瑜伽練習經驗）、假日喜歡潛水，體格較為瘦小、體能中等。
🍁服務狀況：
1. 練習呼吸法時候呼吸平穩而順，問了一下原因，之前學過潛水，特地有訓練呼吸。但在做蜂鳴式呼吸法時候聲音悶悶的、感覺被鎖住，對方表示因為有一點緊張。經由調整練習方式，後來聲音出來了，明顯比剛開始好許多。
2. 瑜伽體位法部分：
1）基本坐姿時即表示腳不舒服，腿後側肌群過緊。調整坐姿並加入呼吸法，待其慢慢適應、改善後進入練習坐姿扭轉，使用改版後的替代簡單版，減少不適感。
2）拜日式A系列動作一一指導，發覺前彎、鱷魚式、上犬式、下犬式都有狀況，有些改替代式處理。結束時對方表示，雖然之前上過瑜伽課，但因為大班教學導致動作不正確而不自知，透過一對一的機會讓他知道盲點與怎麼正確去做動作、減輕在姿勢裡的不適感。
3.靈氣30分鐘經驗：結合臼井與卡魯納系統，在結束時候對方分享可以很明顯感受到能量在全身的流動，腳踝也特別舒服。隔日對方分享當晚特別容易入睡。而我自己在實作過程中的感受是：在順對方整個能量場的時候覺得腹部比較渾濁。一開始在頂輪便打下11個符號、接下來到心輪是覺得特別需要「愛」，因此也加了三次愛的符號，慢慢地感受到心輪溫暖起來。腹部部分，前面提到較為渾濁，也特地使用3次淨化符號。之後再順氣場，明顯覺得氣場順了許多。
🌾結論：
1.觀察不同的人體很有趣，藉由觀察，知道自己可以給對方什麼樣的幫助、對方也能快速知道盲點、也提醒自己可以精進的地方。
2. 一對一能深入對方身體狀況，對雙方而言都能從中學習與深刻獲得。
3. 肌肉強壯也需要伸展拉伸，人體需要一個平衡。否則把自己練很壯、線條驚人但得了十字交叉症候群也是得此失彼了。
4. 能幫助到人可以增加滿足感
以上。
日後也會持續觀察人體下去的😊
#在舒適裡進步
#找回平衡
#觀
在八里左岸練瑜伽⤵️
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