❇【大家都還好嗎?】 - 讀了一些書,脖子緊緊的,腳踝卡卡的,補助前陣子下來了,Matzka快發表新歌,我的AirPods左耳比較快沒電,聽說要降級了。
前陣子常常反覆播放3小湯的《11月4日》,第一次單純聽旋律,後來看著歌詞,再配上小湯的故事和人格特質,沈浸在歌曲裡。
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ØZI說:「一個完整的作品可以從很淺的享受到很深層的意義。」一首歌給一般人聽,或給樂手聽,都有不同的感受。
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前陣子軒哥問我有什麼練吉他的技巧,我很像沒有什麼特別的方法,我只記得以前會用Guitar Pro,慢慢練習讓我的手指能跟上整首歌的節奏。
Guitar Pro很好玩,可以把歌譜裡的樂器聲個別關掉,一首歌也很像幾個聊天的朋友,有人說的話可以填滿一首歌,有些人只會在幾個小節裡發出幾個音。
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很多時候不需要每個人都那麼多話,不然這個世界也太吵了吧🤣
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諮商師說:「這是一個空氣中都是資訊的時代,重要的是了解自己需要的是什麼,找你需要的就好,不然你也消化不完。」
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跟情緒一樣,先有認知,再去察覺,然後調整,重複再重複,需要的是時間和注意力。
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建宏教練說「注意力是最貴的!」
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確實。
如果時常不自知的分散精力花費在各種外在或內在層面,是一件累人又提不起效率的狀態。
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最後… 聽說下週降二級,但還是有很多規定需要遵守,我也休息的一段時間,之後有一些變化,也忙著準備搬家。
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我們南國見。
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❇️有任何情緒和想法都很好❇️
☑️有多久沒有靜下來好好察覺
☑️追蹤自己,傾聽自己,鼓勵自己
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life,也在其Youtube影片中提到,你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船,但卻又不知道該如何做改善呢? 這裡給你2大腳踝常扭傷的原因,提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝,讓腳踝活動力更好! 別忘了按讚+收藏及分享,一週可以練習3-5次喔! 🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材:https://www.gladysfitl...
腳踝卡卡聲 在 茜茜 育兒生活好好玩 Facebook 的精選貼文
不瞞大家說,茜茜昨晚扭傷腳踝⋯
聽到「卡卡兩聲」我整個傻眼,人生有記憶以來沒有這麼大的扭傷過,好險三寶平安無事😭
一瞬間爆痛,等我回神過來,屁寶幫我穿上我掉落的一隻鞋,還把我的手機撿起來放到我身上,我有嚇到他動作怎麼這麼快又冷靜,而人夫謙則是攙扶我坐上椅子🪑
店員非常讚嘆的說:「你兒子好厲害,年紀這麼小但是感覺很超齡的在幫忙。」
進去店裡後,屁寶還拍拍我的肩,問我還痛不痛?
店員:「生這個兒子值得了。」
女兒呢?
秦秦因為顧著看我掰咖走路,結果沒看路自己撞到柱子崩潰大哭😅😅😅 我們母女還真是一個樣。
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#深夜的老夫老妻宵夜時間
腳整個腫起來,只能不動一直冰敷⋯
人夫謙跟我把孩子弄睡以後,有時會這樣打開Bruno電烤盤或氣炸鍋就吃起宵夜來。
Bruno電烤盤可以邊烤邊吃邊聊,別有一番風情,有種夫妻倆來到燒肉店約會的錯覺😆
覺得快吃飽了⋯
最後放上這個厚切鮭魚片是要嚇死人🙄🙄🙄
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明天是夫代妻職+ababa團隊在ababa社團的獨家企劃 「月球福利中心之中秋過節」的第一天,內容好物全部都是一致通過團隊考驗才上架的(還有我在旁邊一直囉嗦,傳承了我龜毛的精神😆),聽說首日喊單可以抽購物金,也太好了~
雖然腳扭到腫得像麵龜,還是要來幫老公加油💪🏻 希望大家趕緊加入社團,明天就可以一起 夯蕊+1+1+1+1
🔥速速加入社團『ababa寶星人&愛寶寶星球』:https://ababa.tw/dZt8w/bf200831
(Bruno是特別爭取到的夢幻新色,以往大家看過開團都是紅、白,這次ababa社團多了 #藍綠色 #鮭魚粉 兩色都超美,趁這次優惠買起來,中秋節就可以開烤囉!)
腳踝卡卡聲 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
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胸椎旋轉運動🚨
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胸椎旋轉卡住的時候,會連帶影響髖關節,甚至是影響到腳踝❌
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胸椎常常因為久坐的關係,會讓胸椎卡在後凸的位置,甚至影響到你手舉高過頭的動作,健身上就是啞鈴肩推,舉重,日常生活就是拿高處的東西🏌️♀️🏋️♂️⛹️
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不管是旋轉還是還是伸直的動作都是胸椎很容易受到限制,而影響到你的生活功能🙅
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1️⃣側躺胸椎旋轉
一開始不知道胸椎怎麼做出旋轉的動作,可以從這個開始,沒有滾筒也可以用枕頭代替
2️⃣半跪姿胸椎旋轉
這個是裡面我最喜歡的胸椎旋轉動作分享給你,出門在外很方便就可以做了
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你還有哪邊卡卡or因為重新活動關節而改善,歡迎留言告訴我
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標記久坐or背部緊緊的朋友❤️
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⚠️免責聲明:這裡提供醫療資訊僅做參考,並不構成醫療建議,如果你有疼痛問題或是功能受限,還是要找你的物理治療師。
腳踝卡卡聲 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文
你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船,但卻又不知道該如何做改善呢?
這裡給你2大腳踝常扭傷的原因,提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝,讓腳踝活動力更好!
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0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip:降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
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