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【久坐不起身將引發身體危機！】
久坐的人由於鮮少活動，容易導致各種不同類型的身體不適。趕緊跟著〈動手腳〉錦囊，不僅避免筋骨痠痛，也能使容易扭傷的腳踝、中年過後開始會發疼的腳底、衰老後爬樓梯易覺吃力的情況都得到改善。
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#按摩槍團購 #Jodo #小鹿碰吉君 #BT21
#有阿米在看我的粉專嗎
我有一個限時團購按摩槍的優惠活動！
這其實是個很神奇的緣份，雖然我熱愛各種按摩但應該不是一般朋友/學生或粉專的讀者你們會知道的吧😆
很幸運地有朋友在Jodo工作，她提供了我這個團購專案！提供優惠團購活動給我的小美人兒是我之前幫Faker口譯時認識的超可愛華碩小編，她當年還是大學實習生，一過經年也進入社會成為上班族了呢～
我想小美人兒應該也不知道我愛按摩，但因為這支小鹿碰吉君是跟BT21聯名的超萌款所以才想到我的吧😆
我本來就是個容易痠痛的人，尤其肩膀完全無法負重，光是背上課用書包，回到家就會痛到很難受，為此有去看過西醫復健科也常跑中醫針灸、去按摩店按摩等，西醫的說法是因為我肩膀肌肉量不足撐起我的身體跟活動量，所以會比一般人容易痠痛，根本的解決之道就是鍛鍊肌肉，但我對重訓實在沒啥興趣😅而中醫的說法則是氣血不足，總之就是肌肉也不夠氣血也不夠啊 哈哈。除此之外，我身上還有衝浪拉傷腰的舊傷、穿高跟鞋跌倒扭傷的腳踝與滑板受損的膝蓋和長期使用電腦手機痠痛的雙手，總之我平日就非常依賴各種按摩減輕身體不適，我最愛的方法當然是去按摩店讓人手按摩，但按摩費用不便宜沒辦法奢侈地常常去，因此我會在家裡準備各種按摩小物，有放置在椅子/床上的小型按摩機、掛在肩上的肩膀按摩器、踩在腳下的腳底按摩板、手持敲打的按摩棒、各種木製石製塑膠製的按摩小東西等等。
雖然這些按摩小物也很棒，但它們沒辦法碰觸到我深層的痠痛點，所以按摩槍真的是我的救星啊！小鹿碰吉君一共有四個不同的按摩頭，Jodo有介紹每個按摩頭合適的地方，但我試用之後有我自己偏好的用法。我最喜歡按局部小肌群的子彈頭，主要會用它來按肩頸跟背部，可以按到很裡面的穴道。胖胖的鹿鼻頭跟扁平頭會被我拿來舒緩爬山後快爆炸的小腿肚，本來針對肩頸部分肌群的Y型頭則被我用在雙手、手臂、腳踝跟膝蓋處。五月中以來每天都在家裡用電腦上課或口譯，不僅缺乏運動更常常窩著一個姿勢半天都沒動，因此就更容易腰酸背痛啊～ 還好有按摩槍可以拯救我痠痛的身體！
非常推薦家中還沒有按摩槍的朋友考慮加入這個團購，這款是Jodo有名的小鹿碰吉君，本體就是漂亮的小鹿造型，重量只有440g，而且跟BT21聯名，在機上印製了BT21的可愛圖案，有粉嫩的紫色跟黃色可以選擇，還送了方便攜帶的皮套跟收納袋呢。它官網特價3280元，朋友給我的團購專案含了各種加購配件還只要2750元，我覺得蠻優惠的，團購限時8/29-9/12，逾期就沒有囉。想購買的朋友請點連結
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對這支按摩槍有問題的都可以問我喔，如果是本來就認識的朋友也歡迎來我家試用啦～～大家一起加入舒緩肌肉痠痛的按摩槍世界吧！
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我也有YouTube頻道了
雖然還很貧瘠但拜託大家順手訂閱一下啊❤️
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@ginfung
還在覺得滑板小眾嗎？它已經進入東京奧運比賽項目了各位！！！
海編最近愛上滑板，無論是去停車場開車、遛狗、買宵夜一律都是滑板代步🛹🛹🛹
但其實滑板超難！所以聰明的人想溜滑板耍帥但又學不好怎麼辦？
拜於現代科技所賜，電動滑板直接買起來！
@Birdyedge 的電動滑板我大推！
CP值超高，而且操縱簡單，
像我這種完全滑板新手的人也能輕鬆帥一波😏
就個人使用心得來說，電動滑板感覺大幅降低受傷機率，
可能是因為重心轉移相對變得簡單。
雖然如此，電動滑板跟滑板一樣都還是會仆街啊！
怎麼辦？沒辦法！想帥就要摔...
一摔腳扭傷怎麼辦？😢😢
第一時間扭傷部位處理直接先抬高、加壓（鞋子不要脫，鞋帶直接綁緊）
但中醫能做的不只如此！
這些穴位馬上給他按下去👇🏻👇🏻👇🏻
1.外踝扭傷正好在膽經的循行上，而膽經陽陵泉正是八大會穴之一！
📌陽陵泉：膝蓋外側，腓骨小頭下方凹陷處
2. 針刺足三里可以直接放鬆脛前肌，緩解足踝扭傷的不適感
📌足三里：外側膝眼下三寸，脛骨外側旁約一寸
3.董氏針法在臨床上一向快狠準，除了臨床驗證外，
還會依據手足對應和全息律的理論，結合動氣相互牽動。
小節穴和土水三則是足部扭傷所對應的手部穴道
📌小節穴 ：手拇指掌指關節橈側的凹陷處
📌土水三：第一掌骨底部凹陷處
4.養老穴來自於《一針療法》這本書籍，主要是高樹中教授的臨床經驗，
書中提到，按壓或針灸此穴時也可以配合動氣，讓足踝或腳趾微微的轉動，
效果更為快速有感。臨床上非常實用👍🏻
📌養老穴：尺骨莖突偏橈側骨縫處
這些穴道結合了許多前人的智慧和臨床經驗，
海編特地整理在一起，海粉們還不快手刀記起來！！
🔍如果想更進一步了解，歡迎找專業中醫師協助詢問
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用針灸處理，把左手拉起來，外關穴就是從腕關節，四個指頭就是兩寸，這樣上來直的中間，這個是屬於三焦經就外關穴。差不多針了十五分鐘，留針留一下，在留針的時候，再繼續腳踝繼續動。
輕輕地轉動腳踝，動一動，等到治療完了就去傷科再處理，給他包藥，結果他腳踝就不太痛了，抬著進來，他還可以這樣走著出去。讓他氣血循環，再經過傷科再包藥，就可以消腫了。
http://youtu.be/Sa278P1V9XA
本頻道由：新唐人亞太電視台http://ap.ntdtv.com 建立
本則影音新聞出處：新唐人亞太電視台 (NTDHealth)
自從國中扭傷(翻船)後感覺就常常扭傷最近腳踝內側下面腫痛之前偶爾也會這樣由上往下看就像兩個 ... 穴道按摩小節穴 小節穴是治療腳踝扭傷最常用的穴位 ... <看更多>
腳踝扭傷穴道 在 [問題] 腳踝扭傷- 看板Doctor-Info 的推薦與評價
不好意思各位板友...小弟的腳踝在二月初時扭傷了
過了很久都未見好轉，因此來此板向各位請教
由於小弟文筆不是很好，所以用條列式的方法寫下經過
但是真的很長...所以我也列了簡易版，如果要詳細看的話可以照編號尋找：
1.二月多打籃球扭到左腳
2.隔天去看骨科
3.過年期間養傷，恢復良好
4.開學後常常走路、爬樓梯
5.三月多打籃球又扭到右腳
6.隔天去看骨科，左腳復腫
7.同「4.」
8.去拔罐(有敲針)，兩隻腳消腫
9.隔兩天又打球，兩腳復腫
10.約兩周後去壢新醫院看復健科
11.現在：不腫，但走路會痛，彎太大也會痛
12.計畫：看西醫骨科檢查→再去看中醫，喬骨頭
13.結語
一、 2011年 2月 3日
事件： 打籃球上籃落地時，左腳踝不慎扭到
當下處理： 1.脫掉球鞋
2.躺在地上，腳掌頂著籃球架，使腳掌呈垂直狀
3.15分鐘後，起身跛腳走回家(受傷的腳有踩地)，約300公尺路程
4.回家後，用冰箱裡從大賣場買的真空泡菜包裝，冰敷約60分鐘左右
每冰敷10~15分鐘休息3~5分鐘，左腳踝處仍有明顯腫脹
5.冰敷完後約5分鐘，用彈性繃帶包著左腳，然後去睡覺
二、 2011年 2月 4日
事件： 前往中壢鈺展骨科診所看診(早上腳踝仍然腫脹)
經過： 1.向醫生報告原由以及痛處
2.有照X光，醫生說骨頭及韌帶沒事
3.醫生給予我消炎藥及胃藥(只有吃兩天三餐，共六份)
4.提醒持續冰敷一兩天後，開始熱敷 (但我後來都沒做)
三、 2011年 2月5日~ 2月14日
經過： 時逢過年期間，回老家過年，期間腳踝幾乎沒有激烈動過
外婆給我一瓶跌打藥酒，除了睡前擦，會包著浸泡藥酒的紗布睡覺
四、 2011年 2月14日 ~ 3月3日
經過：開學後，感覺左腳真的有好轉跡象，但因為上學的關係，每天要爬樓梯到五樓
上下學也必須走約10分鐘的路程去搭公車，但開學後，走路已不會感到疼痛
體育課或運動也不參加，只在旁邊休息
五、 2011年 3月 4日(週五)
事件：放學後受同學邀請去打籃球，結果不慎扭到右腳踝(不同腳)
當下處理： 1.沒有脫掉球鞋，但一樣躺下，並頂著籃球架，使腳掌與小腿呈垂直狀
2.約15~30分鐘後，起身走了10分鐘的路去搭公車(右腳踝有踩地)
3.因為我還要坐火車，因此又走了火車站的樓梯上下各兩趟
4.騎腳踏車約5分鐘的車程回到家(自扭傷算起已過了2小時)
(從走路、上下樓梯到騎腳踏車，都是用狀態較佳的左腳踝施力)
5.回家後才開始用冰敷袋冰敷，冰敷約10~15分鐘休息五分鐘，持續60分鐘
6.冰敷完後一樣用彈性繃帶纏住右腳踝，接著上床睡覺
六、 2011年 3 月 5日(周六)
事件： 一樣去鈺展骨科看診，除了右腳踝順便看左腳踝
經過： 1.一樣向醫生說明原由及痛處，並報告左腳踝的情況
2.右腳有照X光，左腳沒有。醫生說右腳踝的骨頭及韌帶都沒嚴重受傷
但左腳踝又開始復腫，醫生說是因為我沒乖乖吃藥的關係
3.交代要冰敷一兩天後，開始熱敷。(有持續做一個禮拜後就沒做)
4.給我消炎藥跟胃藥(這次一個禮拜有乖乖吃完)
七、 2011年3月 5日 ~ 2011年 3月25日
經過：基本上跟「四、」的情況完全一樣，有走路跟爬樓梯但不會很痛
但我的右腳踝卻還是很腫，甚至左腳踝也復腫的跟之前一樣了
八、 2011年 3月 26日(周六)
事件： 接受拔罐治療
經過： 1.經媽媽介紹去給人家拔罐
2.過程是「在腳踝周圍『刮痧→用針槌捶幾下→拔罐』」
3.師父說我是韌帶發炎(刮痧刮到硬硬的東西就是發炎)跟有瘀血，
所以拔罐吸出來的都是我的瘀血
4.事後感覺到真的消腫了，就像「放血」一樣
5.拔完罐後，師傅並未說明任何後繼事項
(後來每隔兩周會去拔罐一次，至今共計四次)
九、 2011 年 3月 29日(週二)
事件： 體育課手癢去打球
經過： 1.拔完罐後，真的兩隻腳完全不腫了，只是覺得不知道是筋還是韌帶，仍有
稍微隱隱作痛的感覺
2.週二的體育課，手癢去打了一節的籃球，跳動滿激烈的
3.結果打完球就感覺左腳踝(舊的那隻)痛感加深
4.下課到健康中心冰敷15分鐘，左右腳踝都有
5.回家後有冰敷
結果：隔天起來發現兩隻腳又復腫了...但隔週去拔罐時又消了
之後就沒去打球了，兩隻腳沒有再腫，但走路開始會痛
有一次走路還踩到一個坑，右腳扭了一下，但感覺沒事
十、 2011年 4月 9日(週六)
事件： 前往中壢壢新醫院看復健科
經過： 1.本來在猶豫要看骨科還是復健科，但因為之前已經看過鈺展骨科，所以決
定看復健科
2.向醫生說明原由後，醫生開始在我身上按按捏捏
3.醫生說我可能是坐骨神經痛、腰痛，再加上我以前車禍右大腿骨折，導致
我的腳踝許久未好，當然也說跟我「一直沒好好休息」也有關係
4.要我常常按摩他教我的穴道，就是「沿著大腿骨到腳踝的線」用拳頭做逆時
針旋轉的按摩
5.醫生給我止痛藥(他說止痛藥跟消炎藥是一樣的)及胃藥(一星期份，有吃完)
十一、直到現在
看完復健科後，我開始冰敷跟熱敷。但我的方法是：
「準備兩桶水，一桶放熱水(約60~70度)，一桶放冰水(冷水加冰塊)，
兩隻腳輪流泡五~七分鐘，共5~7回左右」 聽說這樣有助於血液循環。
但我的腳仍不時感到疼痛，也不能大角度的彎，按摩腳跟與腳底板之間的地方，會感到
很疼痛，根據拔罐師的說法是，那裏也有發炎。按摩阿基里斯腱到小腿的地方也會痛，
我以為每個人都會痛，但發現只有我特別痛，原因不明。現在(即這篇打文章的現在)我兩
隻腳懷踝都貼著外婆給的「一條筋」貼布，感覺涼涼的，效果不明。
十二、目前計畫
1.再去壢新醫院看一次骨科 or 去媽媽朋友認識的骨科診所
2.去八德建成中醫給他橋 or 挑一家中壢國術館給他橋 or 去唐山整脊給他橋
(不知道唐山只是推拿還是有橋的?)
十三、結語
現在真的很徬徨...腳那麼久了還沒好，雖然我知道有很多人受傷比我更久也還沒好
但是我看到一樣腳很嚴重扭到的同學，不到兩周就可以活蹦亂跳，我真的很擔心我的腳
是不是永久性傷害了...我知道之前「腳很賤」一直跑去打球，但我現在真的死都不敢碰
籃球了。我也開始改搭校車，雖然上下樓梯是一定要的(因為學生不能搭電梯...)，但我
盡量減少腳的使用，希望能讓我的腳早日復原)
麻煩各位板友能提供我一些意見!
謹以 上述內容向各位請教，如有任何指教
感激不盡!
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