昨天傍晚出去信義區吃飯時,發現在恩的腳踝被叮了一包,也沒多想些什麼。今天早上就發現在恩的左腳腫得跟米龜一樣,還微微發燙,一開始還以為是扭傷,因為從腳踝開始腫。
不過看在恩走路也沒有哭鬧,也沒有跛腳走路,應該不是扭傷(甚至還能跑步)。想到可能是在恩抓傷了昨天蚊子叮的包,怕是蜂窩性組織炎,馬上就去常看的家醫科診所。
醫生判斷30%的機率是蜂窩性組織炎,70%的機率是蚊蟲過敏。看我們要下抗生素重藥,還是先用抗組織胺和類固醇治療看狀況。如果今明兩天有惡化再採抗生素治療,但必須連續吃6天。最後我們選擇了後者,因為濫用抗生素對孩子的影響更大。
之後上網搜尋相關資料發覺這應該不是蜂窩性組織炎,而是「血管性水腫」,特別容易發生在小小孩身上。由於兩者有些相像,我們總結了兩者的症狀作為判斷依據:
💊血管性水腫
發生原因:免疫系統發育不全,因蚊蟲叮咬導致身體分泌大量過敏激素而產生水腫反應。
症狀:
局部水腫
嚴重者會起水泡
皮膚發紅
治療方法:
外用類固醇藥膏、口服抗組織胺
較嚴重者口服類固醇藥物
若過敏區域在喉嚨部位,導致呼吸不易,則必須掛急診採藥物注射治療。
———————————————
💉蜂窩性組織炎:
發生原因:細菌感染
症狀:
皮膚發紅、腫脹、僵硬、發熱
皮膚部分區塊疼痛
瘀血
起水泡
發燒、頭痛、打冷顫
皮膚流出或滲出黃色、清澈液體或膿(似化膿、皮膚潰爛貌)
從蜂窩性組織炎的原先位置延伸的紅色條紋
治療方法:
口服抗生素、類固醇
較嚴重者採靜脈注射抗生素
更嚴重者可能需要清創或截肢
———————————————
其實在恩的狀況真的有點難分辨,除了血管性水腫之外,抓破的傷口也有流出組織液,腳掌也有微微發燙。
目前先依照過敏處理,如果情況惡化就必須用上抗生素,因為也是有發展成蜂窩性組織炎的可能。雖然說蜂窩性組織炎需要約兩天的時間才會腫起來,但還是不能輕忽,因為蜂窩性組織炎會導致很多問題。
找到不濫用抗生素的醫生也很重要,願意與父母溝通討論的醫生更難得,如果只是水腫,屬於過敏反應的症狀,用抗生素基本上是拿明朝的劍斬清朝的官,雖然可以避免發展成蜂窩性組織炎,但沒有解決水腫的問題(雖然水腫會自然消退)。
希望明天在恩的腳會好很多!
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【跛腳的一天.腳趾恐懼症】
昨天是甫甫新生第一天上課,大概是和其他同學媽媽聊得太投入,在下樓的時候不小心最後一階踩空,左腳拐了一下,這一拐不得了,痛得站不起來,趕快坐下來休息五分鐘才能平復痛覺.....
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腳踝不但腫起來,走路也超跛的,這兩天完全能體會行動不方便者和老年人的辛苦啊! 好在昨天有去診所看診,今天好多了,雖然還是跛跛的,但走路速度已經幾近正常。
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以前分享過"身體的病痛,跟心情和個性有關", 像我這個人就是走路很快,匆忙又心急,難怪會有這種扭到腳的情況,人啊~還是步調剛剛好才健康啊!
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而今天給中醫看診的時候,復健師本來要摸我的腳趾頭,我嚇死了! 記得從很小的時候,我就有非常嚴重的"腳趾恐懼症",我是不能去腳底按摩的,不是痛的關係,是我無法讓任何人摸"腳趾的底部",包括我自己也不敢摸,甚至連別人摸他們自己的腳趾底部我都不敢看.....
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什麼原因我也不知道,這算是一種心理的障礙嗎? 不過幼兒時期沒有任何對腳趾頭不好的記憶啊,我朋友說,應該是我上輩子腳趾頭怎麼了吧???
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不敢說了,越說越恐怖,總之腳趾恐懼症是我一直以來的弱點,你也有類似這種的怪怪恐懼症嗎??
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PS 真正讓我恐懼擔心的,應該是怕腳趾頭會斷掉吧......(總之就是奇怪的心理障礙)
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國峰老師很nice,剛開始問我說要開什麼樣的馬拉松課表?我說我最想教SUB230,他停了一下又不好意思拒絕我,我就說還是先寫SUB3的課表,國峰老師就笑了!
感謝徐國峰 HSU KUO FENG與耐力網特別從花蓮北上面談事宜,我誤會耐力網公司是在臺北,隨便定了個時間約見面,實在是失禮了。
【張嘉哲&redcord】
外號真男人的張嘉哲準時在兩點到來,我們就先介紹耐力網的兩大服務:訓練計畫的自動創建系統與名人訓練計畫。他很快就了解我們的初衷與服務內容,問題都很具體,大家很快就有默契,嘉哲將確定會設計一份訓練計畫給「全馬想破三小時」的跑友,在耐力網上進行販售。
之後也聽到嘉哲說了許多想法和見解。
嘉哲說:他開始帶學生後發現他們很少問問題,他歸結原因有二,一來是從小就被高壓的教練訓練得不敢問問題,其二是訓練相關知識懂得太少,不知道該怎麼問。所以我發現要學生叫「教練」對他們會有壓力,叫「指導員」反而不會。我想要降低他們面對「教練」這一個身份的緊張感。另外,我也想試著挑起學生的訓練動機,例如我問學生為什麼訓練後不按摩,叫他們上前來做,發現他們都會,只是不主動。我希望找到讓他/她們能自動化訓練的方式,而不是一個指令一個動作,這也是我在大學當教練碰到的問題。
關於他自己的情況,我問嘉哲腳傷有比較好嗎?嘉哲之前在2014丹麥世界半程馬拉松賽的比賽過程中「脛後肌肌腱」撕裂拉傷。脛後肌腱位於腳踝的內側,負責支撐、穩定腳踝與墊腳的動作,對於跑者而言當然是關鍵的元件之一。
他跟我說:「已經全好了,斷層掃描後肌腱已經完全長回去了,該有的功能都恢復了,只是上面有疤組織,還需要透過物理治療把疤去除,不然現在還是覺得有緊繃感。」「開刀很痛苦,但後來因為傷口細菌感染後躺在床上打了兩個星期的抗生素更是折磨,哪都不能去,兩隻手臂都打到腫起來了」我光聽就頭皮發麻,對運動員來說的確是大折磨啊!
嘉哲去年曾在「台北市體育局舉辦2014台北市多元體育運動知能系列講座」中分享:「有些跑友會問我『受傷了怎麼辦?』當然是拿健保卡去看醫生啊!會受傷是因為帶傷參賽,下錯了決定,以為憑著意志力就可以跑完,誰知道靠意志力就斷掉(脛後肌)了。平時叮嚀跑友們、講得頭頭是道,但輪到自己時就下了錯誤的判斷。」說得真好,「知道」跟「做得到」是兩種不同的境界,知行合一是要修鍊的。但重點還是要先「知」「道」(方法)才能「行」。
他還跟我分享一則很有用的訊息,是他受傷後開始恢復訓練的體悟:「訓練前先練核心,跑步時的動作反而比之前只做傳統熱身動作還要流暢。」
離開L'angolo caffe之前,嘉哲說這家咖啡廳他常來,冰咖啡裡的冰塊都是咖啡結凍來的,不會因為溶化而稀釋原本咖啡的濃度,一轉移我們的注意力他就把帳結了!
嘉哲最後還帶我們去看redcord工作室,他仔細為我和Xjack介紹redcord對他的幫助和其他可以應用的範圍。原來redcord一開始是治療中風者的復健器材,很久以前就存在於醫院中的復健科,後來才擴大應用到運動訓練上。聽嘉哲分享了許多他實際運用這些「主動恢復」知識(知行合一的另一個實例)的經驗,很受用!
後來也認識了張老師。張老師說redcord的功能主要可以分為兩大類:「修復」和「強化」。有問題的就進行修復,修好了之後或本來就沒問題的人才進行強化。另外,她也提到redcord主要在練大腦,而非練肌肉,方法是找到代償發生的原因,再啟動之前沒用到的肌肉,讓這些惰化的肌肉開始用在該項運動的動作中(例如跑步)。有些選手很強沒錯,但他/她們的動作可能都是由代償的肌肉(少部分的肌肉)硬撐起運動表現,雖然成績亮眼,但隱藏著受傷的風險,而且力量輸出也不大。因此redcord正是在解決代償的問題,試著啟動惰性肌肉。之後若redcord有課程,我也很想去學習看看,但張老師說短期內不會開課。
redcord工作室外面貼了一張「史塔克企業」的招牌,讓人印相深刻,因為工作室剛好就在嘉哲常去的咖啡廰旁邊,聽說之後會換到比較大的地方。
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