【對付失眠 我只推薦...】
年輕時曾以熬夜為樂，後來經常感冒、腸胃炎、頭痛，變成藥罐子，小病變成常態。
我先生罹癌前因為趕論文經常失眠，必須服用安眠藥，飲食不對又缺乏運動。
⚠警告⚠本人 #從未推薦或代言 任何睡眠噴霧之類的產品，請小心廣告詐騙!
以下是我真正推薦的助眠七招
👉你做到了哪幾招? 請留言告訴我~
1⃣吃全食物 補充多元營養：
#多吃含色胺酸食物：雞蛋、香蕉、堅果類、黃豆、豆腐...等
#多補充富含維生素B群的食：糙米、小米、玉米、麥片等全穀類，以及菇蕈類（蘑菇、香菇 等）、小麥胚芽、水果、綠葉蔬菜、蓮藕、黃豆、杏仁、核桃...等
#含天然褪黑激素食物：覆盆子、櫻桃、核桃、杏仁、開心果、萵苣、鳳梨...等
#富含鈣鎂食物：黑芝麻、紅豆、綠豆、全麥
#每天一杯綠拿鐵，在綠拿鐵裡適量搭配上述食物，好幾位綠拿鐵同好見證分享天天一杯綠拿鐵，一陣子後睡眠狀況改善
(曾經在綠拿鐵同好會社團裡看到好幾位同好分享天天喝一杯綠拿鐵，睡眠狀況改善，各種亞健康和紅字也都大大改善)
2⃣固定生活作習：晚上11點左右就就寢，6.7點起床
3⃣在日間增加體力勞動並養成運動習慣
4⃣晚餐吃得早、吃得少
5⃣晚上9點左右泡腳或泡澡(水溫約38∼41度)
6⃣睡前保持心情平靜，聽聽音樂、靜坐片刻、看看喜歡的書
7⃣訂定睡覺儀式：中午不午睡，晚上睡覺不開燈或戴眼罩睡覺
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腸胃炎成藥推薦 在 [問題] 急性腸胃炎可以買什麼藥- 看板Thailand 的推薦與評價
現在人在曼谷 吃壞肚子昨天半夜上吐下瀉
到現在還在瀉 想吐但吐不出來 一整天都沒吃東西
早上吃自己帶來的藥也是一下就吐光
住的附近有big c 7-11
想請問有什麼藥可以減緩不適
還是我就一直睡到撐過去是最佳解QQ
謝謝！
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