前陣子三級警戒期間,我和喜樂 Bungee& Aerial studio的Bella老師一起嘗試了線上的公益教學課程,透過視訊的的方式,學習適合瑜珈初學的腹式呼吸練習及簡單的熱身動作,讓自己在緊繃的疫情下,身心靈可以暫時得到舒緩,推薦大家平時也可以常常練習,相信你也可以感受到身體因為運動所產生的微小變化。
我也將上課的視訊內容錄製下來與大家分享,雖然畫質略差😅希望大家不要介意。一起跟著乃如動起來吧!
也歡迎大家在底下留言跟我分享你們最喜歡的瑜珈動作😉
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過4,890的網紅町井亜衣フルートチャンネル / Ai's Flute Channel,也在其Youtube影片中提到,◆チャンネル登録はこちら▶ https://aimachii.com/chsubsc1 ◆演奏チャンネルはこちら▶ https://aimachii.com/chsubsc2 ◆フルート奏者 町井亜衣プロフィール◆ 17歳という遅いスタートでフルートで東京音楽大学合格。同校フルート科を首席で卒業...
「腹式呼吸練習」的推薦目錄:
- 關於腹式呼吸練習 在 新竹市議員 施乃如 Facebook 的最佳解答
- 關於腹式呼吸練習 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於腹式呼吸練習 在 語悅樓 J Yoga Facebook 的最讚貼文
- 關於腹式呼吸練習 在 町井亜衣フルートチャンネル / Ai's Flute Channel Youtube 的最佳解答
- 關於腹式呼吸練習 在 Cosmopolitan HK Youtube 的精選貼文
- 關於腹式呼吸練習 在 町井亜衣フルートチャンネル / Ai's Flute Channel Youtube 的精選貼文
- 關於腹式呼吸練習 在 [閒聊] 這個腹式呼吸(Diaphragmatic Breathing) - 看板Vocal 的評價
- 關於腹式呼吸練習 在 自律神-陳建銘中醫師- 腹式呼吸之解答篇. 記得喔 - Facebook 的評價
腹式呼吸練習 在 Facebook 的最佳貼文
秋冬到了,
多愁善感的人總是惆悵無限,
如果沒有正向的力量或者是家人親友的支持,
情緒非常容易陷入谷底。
這邊提出的敬畏散步的概念,
是起因與我們人都會把自我放得非常中心,
放得非常的大,
因此忽略了周遭環境可能包含的美麗以及調和的能量,
藉由自己在大自然散步的過程當中,
能夠將焦點放著在周圍的樹木、高空的白雲、天空的藍、周圍的鳥叫聲、潺潺的溪水聲,
會發覺自己其實很渺小,
值得關注的事情非常多,
在這個訓練過程當中,
藉由外在世界的美好,
將自己融入著美麗祥和的能量中。
敬畏不代表懼怕,
而是代表對於自己以外其他事物的關注,
會提升自己正面的力量。
以前曾經碰到過一位患者,
來到診間一直抱怨她因為罹患了自體免疫疾病,
導致於雙腿不良於行,
白天晚上的疼痛造成她情緒沮喪,
甚至有想要輕生的念頭。
她在看完我的門診出去,
看到另外一位沒有右腿的男生進到我的診間,
她問了護理師才知道這位男生因為惡性骨肉瘤,
接受截肢手術,
因此只能靠著拐杖行走,
才20多歲的年輕人居然是這樣子。
她突然覺得自己雖然雙腿疼痛,
至少腿還在呀,
這個人還在呀,
生命還存在呀,
一轉念之下,
她藉由我建議的正念、腹式呼吸練習,
她改變了,
她也開始到公園、風景區散步,並且拿著相機東拍西拍,
拍藍天,
拍樹木,
拍遠方的小鳥,
拍攝她眼前小小溪流反射的水紋,在營養醫學以及這種正念放鬆的過程當中,
一段時間之後她的發炎指標以及身體狀況好的許多。
這邊提出的敬畏散步的概念,
也是一種正念的訓練,
我在新書當中都有告訴過大家,
我在演講當中也告訴過大家正念是可以延長我們染色體端粒,
協助幫助你抗衰老的重要方式。
早安各位好朋友,
今天星期六,
大家出去走一走,
拍拍大自然,
唱唱歌,
快樂真的很重要,
快樂也可以自己製造的。
也歡迎您將你今天拍攝的風景照片Po過來跟大家分享喔。
#正念。
#敬畏散步。
#不要過度自我。
報紙來源:人間福報
腹式呼吸練習 在 語悅樓 J Yoga Facebook 的最讚貼文
星期三晚的課確定下週三10/7會開課喔!衛生考量記得帶瑜伽墊。
平時我自己的練習只有阿斯坦加,但是若遇到新、滿月日或是月經期間,我會選擇休息、和緩放鬆為主的體位、呼吸法或是靜坐冥想。
呼吸和冥想,是非常好的工具,隨時隨地都可以做!今天因為出門在外又遇經期,簡單做腹式呼吸練習,刻意強調吸氣時將力量下沈到下腹部,肚子會凸出像孕期4~5個月的樣子,加強下行氣,可以自然地利用呼吸的力量按摩腹腔,並幫助經血順利排出。
#瑜伽幫助身體更健康心靈更快樂
#腹式呼吸 #草屯瑜伽教室 #語悅樓jyoga
腹式呼吸練習 在 町井亜衣フルートチャンネル / Ai's Flute Channel Youtube 的最佳解答
◆チャンネル登録はこちら▶ https://aimachii.com/chsubsc1
◆演奏チャンネルはこちら▶ https://aimachii.com/chsubsc2
◆フルート奏者 町井亜衣プロフィール◆
17歳という遅いスタートでフルートで東京音楽大学合格。同校フルート科を首席で卒業後、フランスとスイスなど約10年間ヨーロッパで活動し、国内外のコンクール受賞歴多数。
現在、東京を中心に演奏活動、後進の指導などで活動中。
◆町井亜衣公式HP
https://aimachii.com/
◆フルート 高音域改善方法テキスト無料プレゼント中!↓↓
https://aimachii.com/ytb
◆お仕事のご依頼はこちらから↓↓
https://aimachii.com/contact/
https://youtu.be/Xr8_XpN_sTw
#フルート #黒ずみ #サビ #おうち時間
◆演奏動画
【 鬼滅の刃】LiSA/紅蓮華をフルートでプロが吹いてみた
https://youtu.be/LSKfF0KCHgw
https://youtu.be/3KW4TUTtEHA
竈門炭治郎のうた / 椎名 豪
https://youtu.be/R4dFT2-2QYM
『イントゥ・ジ・アンノウン〜心のままに』主題歌 【アナ雪2】
https://youtu.be/oho0fxHa-sg
Lemon/米津玄師
https://youtu.be/3KqJiNzrvbo
パプリカ/米津玄師ver-Foorin
https://youtu.be/YlJp-jwCUSw
Flamingo/米津玄師
https://youtu.be/yRtD5dD3b_k
感電/米津玄師
https://youtu.be/tNSAS7GEpDQ
カムパネルラ/米津玄師
https://youtu.be/G2USQv1k86A
King Gnu/白日
https://youtu.be/ony539T074w
King Gnu / The hole
https://youtu.be/AUAVc1rLJ7w
King Gnu / TeenagerForever
https://youtu.be/ol18hqPdIW0
Official髭男dism / 宿命
https://youtu.be/9i0SKS2eL00
Official髭男dism / I LOVE...
https://youtu.be/HrFaPwiQFUI
瑛人 / 香水
https://youtu.be/XShPUElIKOI
ボッカデラベリタ/ 柊キライ
https://youtu.be/UAiWIkXJ_Cg
ショパン ノクターン
https://youtu.be/ZcXW1x8Fg9g
アメイジング・グレイス
https://youtu.be/yyG43y6ml1k
シャミナード : コンチェルティーノ op.107
https://youtu.be/CXzPWNibyDI
情景「白鳥の湖」チャイコフスキー
https://youtu.be/6v0CVNXtMLI
美女と野獣
https://youtu.be/nLDS2BBhagI
YOASOBI/『夜に駆ける』
https://youtu.be/_siFBb0Wct4
BLUE ENCOUNT 『ポラリス』
https://youtu.be/_HO0sxxA5Ms
【フルート吹き比べ】15000円のプラスチックフルートと金のフルート吹き比べてみた plastic flute 18k gold flute
https://youtu.be/u38K2hD1My8
◆フルートお悩み相談室再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL76o-TaLuELI2BhlXFtJtdvm7ekLerxC
【初心者】中低音域に雑音や息の音が入ってしまいます…
https://youtu.be/TNOGfLiqJNs
連符が上手に吹けるようになる方法【替え指】
https://youtu.be/dSDHg0_8jcc
https://youtu.be/KFGKuhAP4L4
周りの人より上手くなるには?
https://youtu.be/9O7oi-d84Vs
プロのフルート奏者の使用楽器、値段&必需品公開!
https://youtu.be/Xz0I0NytavA
【アンブッシュア】上唇の出っ張りでいい音が出ない…
https://youtu.be/0rTVWRPci8k
低音域が出ない、響かせるコツ3つと改善方法
https://youtu.be/nAFieM4mRA8
高音域の吹き方と音の出し方は?
https://youtu.be/PhRUbADt-NA
【初心者】音の出し方!初めてのフルート
https://youtu.be/u38K2hD1My8
【辛口レビュー】Easter 初心者セット
https://youtu.be/_lAqzAHz8O8
ピッコロの音質3つの改善方法
https://youtu.be/WsmcPpicI8Y
趣味のフルートの選び方ー初心者
https://youtu.be/Kc0H6h-F5CE
【練習法】1日10分!一緒にロングトーン練習!
https://youtu.be/RKihG_zgrl0
ビブラートの練習方法
https://youtu.be/Tq7PH5UaCH0
ソロコン1位の高校生
https://youtu.be/KKKz7mAicyw
◆ケーラー フルートの為の35の練習曲 Op33 Köhler OP.33 再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL76o-TaLuELWWn46SP45DEGThAvTK9br
◆インタビュー動画 再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL76o-TaLuEJ2grGtUxgAvXsqD0p4f0HS
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Xr8_XpN_sTw/hqdefault.jpg)
腹式呼吸練習 在 Cosmopolitan HK Youtube 的精選貼文
雖然 #自然產 真係好痛,但女人一生總要體驗一次。瑜伽導師兼準父母Owen 和Jackie就教各位 #孕婦 必學的3招呼吸練習,希望各位 #準媽媽 都能輕鬆 #順產 成功!
00:00 孕婦運動推介
00:57 橋式+4-7-8呼吸練習
04:25 腹式呼吸練習
07:59 感受胎動
09:42 會陰(骨盤底肌)練習
立即訂閱 → https://bit.ly/SubscribeToCOSMOHK
Cosmopolitan HK: https://www.Cosmopolitan.com.hk
Facebook: http://fb.com/CosmoHK
Instagram: https://www.instagram.com/Cosmopolitan_HK
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/vOdbem0MqXk/hqdefault.jpg)
腹式呼吸練習 在 町井亜衣フルートチャンネル / Ai's Flute Channel Youtube 的精選貼文
◆チャンネル登録はこちら▶ https://aimachii.com/chsubsc1
◆演奏チャンネルはこちら▶ https://aimachii.com/chsubsc2
◆フルート奏者 町井亜衣プロフィール◆
17歳という遅いスタートでフルートで東京音楽大学合格。同校フルート科を首席で卒業後、フランスとスイスなど約10年間ヨーロッパで活動し、国内外のコンクール受賞歴多数。
現在、東京を中心に演奏活動、後進の指導などで活動中。
◆町井亜衣公式HP
https://aimachii.com/
◆フルート 高音域改善方法テキスト無料プレゼント中!↓↓
https://aimachii.com/ytb
◆お仕事のご依頼はこちらから↓↓
https://aimachii.com/contact/
https://youtu.be/f3C_K2hCYmg
#フルート #多汗症 #黒ずみ #手汗 #おうち時間
※動画内でお話した多汗症のサイト↓
https://doctorsfile.jp/medication/458/
◆演奏動画
【 鬼滅の刃】LiSA/紅蓮華をフルートでプロが吹いてみた
https://youtu.be/LSKfF0KCHgw
竈門炭治郎のうた
https://youtu.be/R4dFT2-2QYM
『イントゥ・ジ・アンノウン〜心のままに』主題歌 【アナ雪2】
https://youtu.be/oho0fxHa-sg
Lemon/米津玄師
https://youtu.be/3KqJiNzrvbo
King Gnu/白日
https://youtu.be/ony539T074w
ボッカデラベリタ/ 柊キライ
https://youtu.be/UAiWIkXJ_Cg
ショパン ノクターン
https://youtu.be/ZcXW1x8Fg9g
アメイジング・グレイス
https://youtu.be/yyG43y6ml1k
シャミナード : コンチェルティーノ op.107
https://youtu.be/CXzPWNibyDI
情景「白鳥の湖」チャイコフスキー
https://youtu.be/6v0CVNXtMLI
美女と野獣
https://youtu.be/nLDS2BBhagI
YOASOBI/『夜に駆ける』
https://youtu.be/_siFBb0Wct4
BLUE ENCOUNT 『ポラリス』
https://youtu.be/_HO0sxxA5Ms
【フルート吹き比べ】15000円のプラスチックフルートと金のフルート吹き比べてみた plastic flute 18k gold flute
https://youtu.be/u38K2hD1My8
◆フルートお悩み相談室再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL76o-TaLuELI2BhlXFtJtdvm7ekLerxC
【初心者】中低音域に雑音や息の音が入ってしまいます…
https://youtu.be/TNOGfLiqJNs
連符が上手に吹けるようになる方法【替え指】
https://youtu.be/dSDHg0_8jcc
https://youtu.be/KFGKuhAP4L4
周りの人より上手くなるには?
https://youtu.be/9O7oi-d84Vs
プロのフルート奏者の使用楽器、値段&必需品公開!
https://youtu.be/Xz0I0NytavA
【アンブッシュア】上唇の出っ張りでいい音が出ない…
https://youtu.be/0rTVWRPci8k
低音域が出ない、響かせるコツ3つと改善方法
https://youtu.be/nAFieM4mRA8
高音域の吹き方と音の出し方は?
https://youtu.be/PhRUbADt-NA
【初心者】音の出し方!初めてのフルート
https://youtu.be/u38K2hD1My8
【辛口レビュー】Easter 初心者セット
https://youtu.be/_lAqzAHz8O8
ピッコロの音質3つの改善方法
https://youtu.be/WsmcPpicI8Y
趣味のフルートの選び方ー初心者
https://youtu.be/Kc0H6h-F5CE
【練習法】1日10分!一緒にロングトーン練習!
https://youtu.be/RKihG_zgrl0
ビブラートの練習方法
https://youtu.be/Tq7PH5UaCH0
ソロコン1位の高校生
https://youtu.be/KKKz7mAicyw
◆ケーラー フルートの為の35の練習曲 Op33 Köhler OP.33 再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL76o-TaLuELWWn46SP45DEGThAvTK9br
◆インタビュー動画 再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL76o-TaLuEJ2grGtUxgAvXsqD0p4f0HS
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/f3C_K2hCYmg/hqdefault.jpg)
腹式呼吸練習 在 自律神-陳建銘中醫師- 腹式呼吸之解答篇. 記得喔 - Facebook 的推薦與評價
... 抓住「放鬆感」,所以需要練習,熟能生巧。 . 記得兩個「習」:複習+練習。 記得常常複習「腹式呼吸的關鍵心法」,記得練習「腹式呼吸」。... ... <看更多>
腹式呼吸練習 在 [閒聊] 這個腹式呼吸(Diaphragmatic Breathing) - 看板Vocal 的推薦與評價
下面這個文章屬於腹式呼吸的部份,不過是英文的…
期待板上有高手中文化吧!(光速逃…)不然可能要等到
我畢業才有時間翻譯(默…)。
腹式呼吸
https://www.swamij.com/diaphragmatic-breathing.htm
橫隔大略位置
https://en.wikipedia.org/wiki/Diaphragm_%28anatomy%29
維基百科有關腹式呼吸的簡單敘述
https://en.wikipedia.org/wiki/Diaphragmatic_breathing
那如果跳過科學繁雜的敘述,腹式呼吸就是
"吸氣的時候,脹大的是腹部而不是胸部"
我們可以
1)脹大胸部(使用肋骨)來讓肺擴張
2)脹大腹部(使用橫隔下壓)來讓肺擴張而腹腔的臟器也跟著下壓
這樣來呼吸,而腹式呼吸的優點…就是可以完整的、充分的吸收到氧氣。
小孩子剛出生的時候就是腹式呼吸,而他們會叫的那麼宏亮,就是使用丹田
把氣推出。
嗯,腹式呼吸好!
附帶一提的,還有分封閉式跟開放式腹式呼吸兩種…不過,只有在一本日本
中醫師寫的書上看過,有機會再把那本書買回來(去新學友偷看偷學的XD)
然後上來跟大家分享QwQ
---
A common diaphragmatic breathing exercise is as follows:
一個一般的腹式呼吸練習法如下:
1)Sit or lie comfortably, with loose garments.
穿著寬鬆的衣物或坐或躺。(ex.鬆開褲子的皮帶)
2)Put one hand on your chest and one on your stomach.
一隻手放胸,一隻手放腹。(輕放而不是出力壓)
3)Slowly inhale through your nose or through pursed lips
(to slow down the intake of breath).
慢慢的經由你的鼻子或者稍微厥起來的嘴唇吸氣。
(為了減緩吸入空氣的速度)
4)As you inhale, feel your stomach expand with your hand.
If your chest expands, focus on breathing with your diaphragm.
當你吸入空氣的時候,用腹部的那隻手感受到腹部的膨脹。
如果你的胸部也跟著脹起來,把呼吸的注意力集中在你的橫隔膜。
5)Slowly exhale through pursed lips to regulate the release of air.
緩慢的經由厥起的嘴唇調節呼出的空氣。
Rest and repeat.
重複。
ps.第五部也可以配合使用丹田將氣"更緩慢"的送出。
--
◢██◣ ◢██◣ ◢██◣█ ◢◣ ε-δ method
█ █ █ █ █◤◥██ ◤◥
█◢█◣ ██◢◢ ◣ ██◢◢██◣ꤠ█ ◢█◣█ ◢█◣██ ◣██◣ ㊣
█ ██ █ █ ▊ █ ██◤ █ ▆◤ █ █ █ █ █ █◥▃▃ ◥█ ◣ 紅
█ ◥██◤█ ▊ ◥██◤◤ ◥▆▆◤ █ █ █ █ █ █◣ ◥██ 鳥
了解自己比認識別人重要,對自己負責才能愛別人,沒有更多的事情◥█ e◤ ψLank
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.192.95
... <看更多>