關於 腹膜外剖腹沾黏 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

9月17號我的二寶玥玥出生了🥰
遲了幾天現在精神狀況比較好來報個喜囉～
我們母女平安，玥寶是個3070公克的健康寶寶🤱

這次的生產一切都在計畫之中，先跟醫生約好日期，所以16號晚上我就入住醫院待產了

由於剖腹需要空腹8小時，所以在禁食前還特地吃了麥當勞還有滷味😂
放肆的大吃，因為我知道生完後就有一段時間要好好補身體，不能亂吃囉～

這次的生產我選擇腹外膜剖腹，聽醫生說好處是減少沾黏風險，出血也比較少，產後也不需要等排氣就可以漸進飲食，當然也有其缺點。

我跟老公評估後還是決定要腹外膜剖腹生產。
這次產後恢復的很快，傷口比較沒那麼痛，精神狀況也比上一胎好。而且剖腹的時候也比較沒那麼不舒服。

總之整體的生產經驗都比上次要好的多，我想腹外膜剖腹還是有差的。

玥寶寶一出生看到樣子就覺得好像姐姐Rae寶，
Rae寶剛出生的時候也是頭髮茂密，像個monchhichi。人家已經有小瀏海喔😁

跟姐姐一樣是個雙眼皮妹妹🥰
第二次看到新生兒了，突然覺得新生兒真的好小好小一個呀～～

而且有種感覺玥寶很乖，好像蠻好照顧，還是還沒開始而已😆

現在我已經在月中了，先開始一段舒服的小日子，好好調養身體，享受還不用自己照顧雙寶的日子～

代玥寶寶跟大家說哈囉～以後2姐妹要和平相處喔，以後我們就是3姐妹啦～（咦還有爸爸）
變成一家四口啦👨‍👩‍👧‍👧

健身幾年下來，我覺得身體真的非常奧妙，健身絕對不能只管肌肉與脂肪，我認為「筋膜」更是身體非常重要的一部分！筋膜不健康，不僅會讓你體態走鐘、練不到該練的部位，讓你脂肪囤積在不該囤積的地方，更會嚴重影響姿態、脊椎、甚至內臟的健康🤓☝️

筋膜是什麼？

筋膜是一種結締組織，結締組織是身體中拿來連接、填充、包覆不同組織、器官、內臟的東西。我們熟悉的很多結構，例如：骨膜、肌腱、韌帶、筋膜、膠原蛋白……等等，都屬於結締組織，可以說在你身體裡到處都是，在身體中也是扮演非常重要的角色。

結締組織在不同地方有不同的功能，因此有不同的特性，有的很堅韌、有的彈性又滑溜。結締組織雖然有不同的型態，但其實彼此又互相連結。例如：包覆著骨骼的骨膜，會連接著肌肉的深層筋膜，深層筋膜又會連接到肌腱與韌帶，而肌腱、韌帶又會在關節周邊連結到的關節上骨膜，或者另一塊肌肉，然後淺層筋膜又把上面這些通通包住。

總而言之，是一個環環相扣、你中有我我中有你、糾閣不清的概念！🥴 健康的筋膜具有靈活、柔韌、可滑動等特性，能帶來讓身體勻稱、血流增加、恢復速度快、降低受傷風險與疼痛、增進運動表現、減少妊娠紋、橘皮組織與疤痕等好處。

💪增進筋膜健康的方法

• 每天伸展10分鐘：以不會造成疼痛的程度每天伸展10分鐘（每次30秒～1分鐘），可以幫助釋放肌肉的壓力。

• 滾筒按摩：滾筒按摩有助確認累積過多壓力而緊繃的筋膜部位。當按摩到緊繃或疼痛的位置時，應短暫停留30～60秒，幫助改善筋膜健康。

• 三溫暖：溫熱能夠提升血液循環、幫助筋膜進入更為柔韌的狀態。除了三溫暖以外，蒸氣、熱敷、熱水淋浴也都是能夠提供溫熱的方法。

• 有氧運動：慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動可以從體內提供溫熱，除了活動到肌肉以外，也能增加供給給肌肉的血液。

• 多喝水：如同我們的肌膚，當筋膜的水分充足時，會更有可塑性與延展性；如果筋膜缺水，則會變得脆弱。

如果你覺得自己怎麼健身訓練，體態還是很難抬頭挺胸、脂肪老是囤積在大腿根部、手臂、腹部等，身體長期有說不出來的不舒服，總感覺腰痠背痛、肩頸緊繃，去按摩也無法根治問題，很有可能你的身體有某部位筋膜不健康喔！像我就是因為連續的剖腹產，腹部的傷口沾黏越來越嚴重，導致腹肌整個非常緊、骨盆被往前拉變得骨盆後傾，牽連到上半身的交叉症候群，花好多時間才調整回來。

建議可以去找專業的復健科、運動醫學醫師、物理治療師，他們是第一線最瞭解筋膜的醫療、醫事人員，由他們幫你進行評估或安排相關檢查，這是目前想知到自己的筋膜有沒有問題的最好方法👌

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「請問醫生，剖腹是腹膜內還是腹膜外比較不痛？」
「都不痛！痛不痛是跟麻醉科醫師的技術有關！」

#腹膜外剖腹產的優點是不會沾黏