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跟著 #Miya一首歌的時間 強力練 #腹肌、 #馬甲線
#中秋節 要練這首歌，才不會
每逢佳節胖一圈，月圓團圓肚肚圓😆😆😆
全身性的訓練
特別強化腹部核心肌群：腹直肌、腹內外斜肌
惱人的下腹也會很有感
手臂、肩膀也都會獲得強化訓練
當然，身體的平衡感與協調性也會獲得提高
中階訓練，初學者可以在平板式（plank）時，膝蓋落地作為替代動作
動作的名稱在畫面的右上角
早晚各練習1次或2次，再來跟我說說你練習的感受吧！
用一首「殺豬刀」殺去肚子上的肥油！
Enjoy！
歌曲：殺豬刀
詞：黃俊郎 曲：黃雨勳
唱：Miya夏米雅
準備迎接暴飲暴食的中秋連假
特別超前部屬來體驗 #EMBODY 核心美學
躺著不動30分鐘令肌肉產生 20,000 超極限收縮，就可以達到 #增肌減脂
完全符合本人 #懶人塑身 的訴求
我選擇了腹部，部位是可以選擇腹部或是臀部
非侵入式磁能鍛鍊腹部核心肌群，
直接觸發運動神經元，塑身同時強化核心線條
可能平常就有在按摩及做SPA的習慣，完全無痛感
還請林主培醫師能量可以開強一點，第一次體驗就調到了50(最高100)
希望可以喚起消失已久，離家出走的腹肌
不用運動流汗就能找回曲線，療程結束還可以直接正常活動
這個省力捷徑一定要來試試💪🏻
💡什麼是 EMBDOY？
☑️正統專利HIFEM技術
高強度、高聚焦；治療有保證！
☑️1.8T的高聚焦磁能量
作用深度可達7公分；夠深才有效！
☑️非侵入式治療
無創、無痛、無恢復期；安全可信賴！
☑️30分鐘 20,000次核心極限收縮
激發深層核心肌群； 收縮更完整！
#HIFEM專利 #核心肌肉 #體雕 #星和醫美 #倍達樂磁波刺激器
最近終於又能回到球隊、正常教學與訓練了!
窩在家裡兩個多月無法外出運動、感覺全身都快生鏽啦!
之前跟大家分享過疫情期間我都用什麼方式來維持肌肉訓練，現在因為教學相當忙碌，我一樣交給 #船井動力式肌肉刺激器，多達12組的全自動健身模式，腹部核心肌群、手臂、大腿、臀部都適用，力道夠深層、手感超真實、強力撼動全身肌肉，給你扎扎實實的深層鍛鍊!
前幾天在球隊的健身房、搭配健身器材鍛鍊一下，球員問我在用什麼產品～這麼酷！？順手幫我拍了視頻，就跟大家分享分享吧！看完有心動嗎？哈哈～
就是今天！！！
在MOMO有特別優惠的活動。想入手的人可以把握這檔喔，快去逛逛吧！https://reurl.cc/Gm3KvW
圖文解說看這裡：https://bit.ly/2TdmK59
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⚠️防疫在家硬起來EP2
腹部核心肌群訓練
要加強可以加啞鈴or水瓶重物
每次8-12下
休息30s
3組
腹部核心肌群（腹直肌 下腹 側腹）
1.俄羅斯轉體（下腹 側腹）
⚠️腳離地 地上有瑜珈墊更好
2.仰臥捲腹（腹直肌）
⚠️動作慢 要有上腹部緊繃感
3.雙腳抬腿（下腹）
⚠️上快下慢
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#Miya一首歌的時間 練腹肌、馬甲線
全身性的訓練，特別強化腹部核心肌群：腹直肌、腹內外斜肌
惱人的下腹也會很有感
手臂、肩膀也都會獲得強化訓練
當然，身體的平衡感與協調性也會獲得提高
中階訓練，初學者可以在平板式（plank）時，膝蓋落地作為替代動作
動作的名稱在畫面的右上角
請全程跟練
早晚各練習1次或2次，強力虐腹，但不要讓自己太累
再來跟我說說你練習的感受吧！
用一首「殺豬刀」殺去肚子上的肥油！
Enjoy！
歌曲：殺豬刀
詞：黃俊郎 曲：黃雨勳
唱：Miya夏米雅
Wearing：今日穿搭 PUMA Studio 瑜珈系列服飾
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Miya FB: https://www.facebook.com/MiyaXiaMiya
Miya IG: https://pse.is/QRF26
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