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本屆奧運台灣共斬獲2金、4銀、6銅，寫下奧運隊史最佳參賽成績！ 東奧熱引發一股運動潮，運動如果動錯，平時又不積極保健，隨著年紀漸長可能會對身體、生活造成危害，形成惡性循環，別以為年輕沒事，但老了如果走不動、動不了，影響身心理，甚至會造成家人負擔。
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腿是人的第二心臟，想長壽先養腿！！
而影響行動力的隱形殺手主要是肌少症&關節退化，
要如何預防"膝蓋"老化? 當然是愈早保養愈好
讓骨科王偉勛醫師來告訴你40歲後必知道的膝蓋保健新觀念
保養關節不退化的"小秘訣"學會，讓你膝蓋多用20年
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⚠️食用方法：每天一次，一次2粒就可以。
Move Free Advanced是一種葡萄糖胺軟骨素關節補充劑
可支持5種關節健康跡象：活動性，柔韌性，強度，潤滑性和舒適性
葡萄糖胺是形成軟骨的關鍵，而軟骨是支撐關節活動性和靈活性的重要關節。軟骨素是軟骨的組成部分，通過幫助抵抗關節的壓迫來支持關節強度。在體內，軟骨素通過將流體吸引到關節以支持緩沖和潤滑而起作用
Uniflex®（FruiteX-B®果硼酸鈣）是經過臨床測試的礦物複合物，可在短短2週內支持關節舒適度1
透明質酸（HA）與健康關節液中的分子相同。據報導，HA支持關節潤滑和平穩運動
隨著年齡的增長，HA的水平會降低。
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「環抱世界」是鄭雲龍老師自創的動作名稱，是坐姿版的 #脊椎活動度訓練，推薦給腰背僵硬、甚至脊椎側彎的您喔喔！
★ 練前提醒 ★
每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！
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【時間軸】
00:00 前言：環抱世界動作的好處
01:34 張拉型運動 說明
04:40 基本動作練習
09:50 環抱世界運動-01 正面
12:31 環抱世界運動-02 側旋
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【三級緊戒停課中🥺但歡迎先了解我們的教學核心】
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#膝蓋保健 #脊椎側彎 #脊椎保健達人鄭雲龍 #腰背僵硬
常常蹦蹦跳跳的人一定感同身受！
髕腱炎就跟阿罵的裹腳布一樣又臭又長！
難以解決又時時刻刻提醒你它的存在！！
今天就來教大家幾個簡單針對腱腱炎的運動！！！
如果有任何問題或對內容有疑問，都歡迎在下面留言喔！
當然啦！這邊無法提供『隔空抓藥』喔！有膝蓋痛的問題，必要時還是得要去找醫生喔！！！！
✔運動傷害小教室
什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_YyOJmY
膝蓋痛-跑者膝 https://youtu.be/Xt5odBxI6uo
膝蓋痛-跳耀膝 https://youtu.be/RYSmT-wx39M
足底筋膜炎 https://youtu.be/lLKU_guveZc
腰痠背痛 https://youtu.be/YNfWPrxKe9A
運動猝倒 https://youtu.be/fUucw53atIE
腳踝扭傷 https://youtu.be/FIb0bm7k9Yw
核心運動 https://youtu.be/K36oZ822F_w
✔社群媒體
Instagram https://www.instagram.com/if8sleep/
E-Mail alaki25977919@gmail.com
✔音樂來源
Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com
59歲羅霈穎離奇死亡的背後原因？
👉https://youtu.be/vyifgXYjjyE
最困擾羅霈穎的健康問題是什麼？
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羅霈穎夜店女王不喝酒卻猝死？
👉https://youtu.be/y5GcRbtitf0
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