接續上一篇
肌力與體能解的五大蠢原則第三點膝蓋內旋的問題
可以看到 世界上最頂尖的兩個舉重選手（呂小軍以及郭婞淳） 270公斤背蹲舉以及155公斤前蹲舉的影片， 膝蓋都有內旋內八的狀況
（尤其是呂小軍今年才剛以35歲的高齡拿下世錦賽的金牌， 如果內八內旋會傷害膝蓋 那他訓練了 將近20年的時間， 膝蓋應該早就爆掉了）
#由於股骨的內旋可以幫助臀肌儲存彈性位移的能量。而這種進階的深蹲技巧可以幫助你蹲的更重
以我自身的蹲舉經驗，曾經在一位 北體的舉重選手教練教學下， 很自然地做出這種膝蓋內旋的動作
當時的我以為自己的深蹲技巧已經非常的熟練。
想不到深蹲的時候教練跟我說叫我膝蓋不要出力太多，他當時跟我說，膝蓋放鬆屁股坐下去， 而我在蹲起來的那一瞬間膝蓋很自然地產生了內旋的動作，但是我的膝蓋當下是非常的輕鬆沒有壓力的
而這種動作通常只會出現在舉重選手身上這是因為在下蹲的過程當中必須要非常的快速， #像自由落體那樣掉下去才會自然地產生這種動作， 是一種比較進階的高級技巧
所以通常這種內八的動作比較不會出現在 深蹲速度比較慢的 健力的選手以及健力比賽上
另一個原因是當你坐下來 試著將股四頭肌以及大腿內收肌群收縮的時候， 如下方影片所示範你的 雙腳會自動呈現內旋的狀態
而舉重選手通常有比一般人更強的股四頭肌
#我在這邊不是要強調深蹲的時候一定要內八內旋 因為這是一種非常進階的技巧， 在多數的狀況下新手還是建議膝蓋跟腳尖要朝向同一個方向
更多細節可以參考此文章
https://thebarbellphysio.com/knee-valgus-always-bad-weight-lifting/?fbclid=IwAR32_kcCFWADKJux2CED2AkOP1kcf0HoWW84UI8GtdZ1FbAa4Z0DlON6yqs
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