關於 膝蓋彎曲 復 健 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 人工膝關節置換術之復健

功效：可增進下肢循環，減輕水腫。 2. 下肢滑行運動. 動作：仰臥在床上，一側之膝蓋來回做彎曲、伸直的 ...

#12. 膝關節置換手術後復健指南 - 骨哥論壇

手術後人工膝關節的復健，主要是強化膝關節附近的肌肉力量， ... 膝關節被動式復健機器(CPM)，將膝蓋彎曲角度設在40度，每日增加15度，在出院時可以 ...

#13. 陽明醫院-醫療快訊

這時照膝正後面X光(AP View)無法明顯看出端倪，必須照膝蓋彎曲45度由上向下 ... 治療方法以保守治療復健運動為主，疼痛期間避免上下樓梯、爬山、蹲距和坐過久， 也可 ...

#14. 減緩膝關節置換手術後疼痛不適必知護膝要訣 - 康健雜誌

人工膝蓋關節置換術後的復健分為術後住院期及返家復原期 ... 術後4週內: 前述運動加上膝關節彎曲/伸直活動都要持續進行，骨盆核心的肌力訓練也都可以 ...

#15. 人工膝關節置換術病人注意事項

練習在床上使用便盆、尿壺，衛教床上復健運動。 ... 從60度開始每天增加5-10度，出院前做到90度；出院後回門診，預期膝蓋彎曲角度恢復到120-130度。

#16. 這張圖很實用！內外後，3個方位判斷你的「膝蓋痛」，病因是 ...

膝蓋 疼痛可以大致上分為三個方面. 1. 膝蓋某個位置的疼痛、水腫、發炎反應，或是不正常的聲響. 2. 整個膝蓋腫脹或無法彎曲. 3. 膝蓋疼痛合併膝蓋穩定 ...

#17. 爬樓梯很傷膝蓋？關節名醫呂紹睿：角度、速度對了就不怕

關節名醫、慈濟醫院膝關節健康中心主任呂紹睿指出，「60度」是護膝的關鍵；當雙腳從伸直狀態慢慢彎曲，所形成的角度從180度逐漸變小，一旦超過60度，就 ...

#18. 後十字韌帶重建手術後臨床指引

術後3-4週內膝蓋以護具固定於膝伸直( 睡覺. 時也需穿戴避免突然的膝蓋彎曲)，原則上穿戴6週( 或依醫. 生指示護具使用的時間及調整的角度範圍)。

#19. 前十字韌帶重建術後復健 - 臺北醫學大學附設醫院

平躺床上，膝蓋彎曲至允許角度，並在. 膝蓋下方放枕頭墊高，做向下頂床動. 作。過程中不必有膝蓋的動作，有出力. 即可。 2. 大腿後側肌群肌力訓練(進階) ...

#20. 骨科線上- 認識微創人工膝關節手術後照護及復健流程 - Google ...

關節活動角度對於日後功能表現非常重要，人工關節復健機器是藉由緩和、連續、可調整預計彎曲角度的模式協助開完刀的膝蓋進行復健，屬於被動式關節 ...

#21. 〈長照相關文章〉人工膝關節置換術後的居家復健 - 大千健康 ...

關節僵硬無法彎曲或伸直，影響日常生活功能，如走路、如廁等。 ... 秒，再慢慢放鬆，次數一天30～50下，依照患者能力膝蓋彎曲角度可慢慢加大。

#22. 健身膝蓋痛！復健科醫師：小心是「髕骨股骨疼痛 ... - 奇摩新聞

尤其在跑步、上下樓梯或蹲下等膝蓋彎曲角度較大時，疼痛情形會較明顯。

#23. 髖關節置換術術後復健 - 林新醫院

♥ 膝下墊被子，使膝彎曲約30度，將膝蓋伸直，停在空中10秒，一回合做10～25下。在病房期間，每一小時做1回合運動，出院後，一天做3回合。 ♥ 功用：維持大腿肌肉力量 ...

#24. 膝關節置換術手術後復健及擺位之注意事項 - 中心診所醫療財團 ...

1.短臂式股四頭肌等長收縮膝下墊被子，使膝彎曲約30 度，將膝蓋完全伸直，. 停在空中10 秒，一回合做10-25 下，每日3-5 回。 2.功用：維持大腿肌肉力量。 (三) 抬臀運動( ...

#25. 元氣網- 你可知道#膝蓋彎曲角度 - Facebook

你可知道#膝蓋彎曲角度，決定是否受到傷害！ 【自己的膝蓋自己救膝蓋彎曲角度是關鍵】 https://health.udn.com/health/story/5967/2293417.

#26. 髕骨軟化症 - 烏日林新醫院

通常會感覺到膝蓋前方有些疼痛，尤其當膝蓋彎曲或上下樓梯時，疼痛會加劇或感覺痠軟無力。 若直接在髕骨處施加壓力也會產生疼痛，嚴重 ... 以保守治療及運動復健為主。

#27. 膝蓋不好不能爬山、跑步？讓骨科、復健科醫師解釋「階段式 ...

而輝馥診所復健科醫師許嘉麟則說，其實膝蓋會痛不一定是膝關節炎造成， ... 或是讓膝蓋不斷彎曲；因為這類有坡度、有傾斜角度的運動，給膝蓋的力量會 ...

#28. 人工膝關節置換術衛教 - 高雄榮民總醫院-單位網

練習大腿肌肉收縮運動、足踝運動加強膝關節附近的肌肉力量，為膝部復健做準備。 ... 手術後您有那些計劃性的復健運動呢？ ... 視醫師醫囑決定膝蓋彎曲度數﹞

#29. 人工膝關節置換術後注意事項及居家復健運動 - 豐榮醫院

一、為什麼要換人工關節? 當我們的膝關節因為多年的風濕性關節炎、退化性關節炎、或是嚴重的外傷讓膝蓋產生變形或疼痛，造成行走及彎曲膝關節困難而 ...

#30. 膝關節置換 - 江錫輝專科診所

持續性被動運動膝關節被動式復健機器(CPM)，將膝蓋彎曲角度設在40度，每日增加15度，在出院時可以達到90度以上。 物理治療: 1.熱療：可加速血液循環、減輕疼痛及放鬆較 ...

#31. 人工膝關節術後復健｜銀髮族關節篇9 - 台灣創生

抱膝運動：採坐姿，將患側膝蓋彎曲、腳跟緩緩向臀部靠近，讓患側膝蓋呈大角度彎曲；若膝蓋彎曲時感到疼痛，可緩緩增加彎曲角度。

#32. 前 字韌帶 術後．膝蓋伸直請務必做到

前十字韌帶重建手術之後，病友們重視的就是角度及肌力的恢復。各家醫院醫師規定能彎曲的角度時間點有所不同，但唯獨「膝蓋完全伸直」是公認術後早期 ...

#33. 展旭數位@NASUS膝蓋助力器一雙入髕骨膝蓋助力器加壓助力 ...

關節支撐#彈力支撐#膝蓋減壓#爬山健走#膝蓋助力器【產品介紹】 名稱：NASUS膝蓋助力 ... 自然陰乾、切忌曝曬注意事項：戴助力器後，膝蓋彎曲會有一定的角度(約45度)， ...

#34. 復健機介紹

人工膝關節復健機出租CPM. ... 問: 膝關節復健機跟外面的運動器材有何不同? ... 復健機器CPM之輔具的使用在於患肢膝蓋的彎曲拉開及角度的伸展，防止膝關節沾黏，每天 ...

#35. 髕骨軟化症 - 品恆復健科診所

通常會反應膝蓋前側疼痛或刺痛，但是摸不到特別的痛點，症狀隨著膝蓋彎曲而加劇，尤其是爬樓梯、久坐﹑久蹲要轉成站姿時，特別不舒服，或是膝蓋有喀喀聲響。 「老師，我有 ...

#36. 中風復健走路不能急，正確出力才能保護膝蓋

中風因為肌肉無力產生的代償步態有很多種，一般人在走路的時候，膝蓋通常都會保持微微彎曲的狀態，讓膝關節周圍的肌肉出力來維持膝關節的穩定性，但是 ...

#37. 全膝關節置換術 - 衛教資訊

三、人工膝關節手術後的復健運動 ... 腿的伸直抬高運動：手術後3 05天即可開始作法：平躺，將健肢膝蓋彎曲，患腿伸直向上抬高5秒，再將腿放下，初期可由他人協助完成。

#38. 膝退化性關節炎怎麼辦？物理治療師7個動作舒緩關節發炎！

健雄林口復健科推薦的7個復健運動. 一、膝曲彎伸展. 起床時先平躺在床上，雙腳輪流做膝蓋彎曲伸直的動作， ...

#39. 【愛健康】避免50後常見的退化性關節炎！應該這樣使用膝蓋

有膝痛問題的人，盡量避免爬樓梯，如果非得爬，建議以膝蓋微彎的姿勢，減少膝關節彎曲的角度，一步一步慢慢爬，適時以扶手幫忙使力，配合腦中想像的內側 ...

#40. 人工膝關節重建 - 中壢長榮醫院.

沒有限制，住院期間會有復健師及醫護人員教導復健運動，並在被動運動機器（CPM）協助下讓膝關節彎曲的角度能達90度以上。一般術後4–6週可使用助行器行走，之後即可不藉助行 ...

#41. 深蹲、長跪、下樓退化性關節炎三大危險動作

亞東醫院復健科醫師沈家億表示，有三大類「危險動作」最傷膝蓋，尤其退化 ... 膝蓋退化都是因為中間的軟骨被磨損，當軟骨退化，膝蓋彎曲角度大，脛骨 ...

#42. 全膝人工關節置換術患者被動關節運動 - 中正脊椎骨科醫院

二、 手術後復健運動 ... 動作：仰臥在床上，一側之膝蓋來回做彎曲、伸直的動作。 ... 動作：腳放在病床上，膝下墊一塊毛巾，用力將膝蓋往下壓，可感覺大腿前面肌肉(即 ...

#43. 全膝關節置換術後的物理治療 - 汐止國泰

著作權人：汐止國泰綜合醫院復健科物理治療 ... 屈膝關節運動：雙腿伸直平放，腳跟貼床膝蓋. 向上彎曲，重複做10 次。 ... 抬臀運動：雙側膝蓋彎曲，臀部抬高離開床面 ...

#44. 高雄市立小港醫院（委託高雄醫學大學經營） 人工膝關節置換 ...

膝蓋彎曲 運動. 平躺並將腿伸直，然後將您的腳掌往臀部的方向移動，將膝. 蓋儘量彎曲，保持5-10 秒，然後放鬆，重覆10-20 次。 (圖片:取自復健科復健運動影片).

#45. 天際線照射角度，退化性關節炎病灶無所遁形

有些退化性關節炎患者膝蓋關節痛得不得了，但是照X光醫師卻看不出異狀。台安醫院骨科醫師劉華昌教授表示，傳統照X光都是拍膝蓋正面、側面，如果股骨、 ...

#46. 人工髖關節置換術之復健

動作：膝下墊枕頭或毛巾，使膝蓋彎曲約30度，再將膝蓋用力伸直，維持5-6秒鐘。 功效：維持或增進大腿前方肌肉力氣。 5. 抬臀運動 動作：仰臥於床，將兩側膝關節及髖 ...

#47. 術後復健訓練| 治療項目-長安骨科微創手術中心

透過關節手術術後復健介入，分析病患長期因關節退化而產生的不良姿勢以及肌肉弱點， ... 幫助置換膝關節或髖關節的患者膝蓋彎曲及行走，在術後快速回復原有關節功能。

#48. PAC骨科術後復健

在人工膝關節置換手術後的頭一個月是急性期，除了減少術後疼痛和水腫之外，一個很重要的指標就是膝蓋要能彎曲90度。 到了恢復期，膝蓋應該要能恢復100%的活動角度， ...

#49. 罕見！ 女嬰剛出生膝蓋就翻轉 - 健康醫療網

一名剛出生女嬰，左膝竟扭轉90度，確診為先天性膝關節脫臼；醫師立即進行徒手復位術，並打上石膏固定，後續門診追蹤預後良好，不影響膝蓋彎曲角度，以及日後行走功能。

#50. 退化性關節炎復健治療作者 - 臺大醫院-健康電子報

若您有膝蓋或是髖關節不舒服的情形，請您先掛骨科或是復健科，經由醫師診斷過後 ... 將患側髖關節慢慢彎曲，用雙手扶住膝蓋處，往胸口方向拉緊，直到感覺髖關節有緊繃 ...

#51. 長庚醫訊 長庚紀念醫院

小偉是一個充滿活力的17歲男生，有一天出現在復健科門診，抱怨右邊膝蓋疼痛，仔細追問 ... 另外在蹲下來時，膝蓋彎曲，股四頭肌會被拉扯，進而臏骨韌帶也會被拉長。

#52. 全膝關節置換手術後復健運動 - 新北市護理師護士公會

術後第三天至第五天執行復健運動. 一、 直抬腿運動（訓練大腿肌肉力量）. ➢ 方法：平躺，將健側腳彎曲，患肢抬. 高停留5-10 秒後放下，以膝蓋能承.

#53. 轉載-如何運動不傷膝 - 全生中醫診所

1.膝蓋彎曲的過程是溫和的、慢慢的，彎曲角度以45度最有效。 2.待大腿後側肌肉有進步時，可考慮酌量在小腿處加重量訓練，加個小沙包。 資料來源：《鍾佩珍復健教室》， ...

#54. 十字韌帶攻略2-十字韌帶受傷受損機制及保守治療

後十字韌帶常見的受傷方式是膝蓋彎曲時，對脛骨近端直接撞擊，產生脛骨旋轉；在需要 ... 十字韌帶受傷後，會造成到膝部不穩定，如果沒有適當的復健或重建，會有很高的 ...

#55. 膝蓋痛，不一定是關節炎- 台視樂活

另外，運動員由於必須經常跑、跳，也很容易罹患髕腱炎，因此，又稱為「跳躍膝」。 髕腱炎的治療方法，即是需要多休息，並視病情的輕重，給予復健運動、震波療法及無線 ...

#56. 久坐不動!!以為對膝蓋最不傷? - 醫師專欄-宏康復健專科診所

再詳細的問診才知道，工作繁忙平時上班幾乎8小時都是坐著呈現膝蓋彎曲，2-3小時才起身動一下，再加上喜歡翹腳盤腿看電視，這一個月膝蓋緊緊痛痛的情形更是明顯。

#57. 膝關節皺褶症候群的物理治療.pdf - 台中榮總

臺中榮總復健科技術組前副主任吴中. 中榮醫訊定D232. 膜是許多膝蓋中發現的正常結. 構。在正常情況下, ... 車、階梯運動等這些必須重覆彎曲伸直. 膝蓋的運動員,但也常 ...

#58. 術後人工關節不卡卡2招復健...物理治療師示範給你看 - ETtoday ...

(健康百科,膝蓋,關節,人工關節,物理治療,關節炎,復健) ... 關節炎、多年的風濕性關節炎或嚴重的外傷，讓膝關節產生變形或疼痛，造成行走及彎曲膝關節 ...

#59. 膝關節彎曲的練習方法 - markjun - 痞客邦

大陸新浪部落格中有位復健師葛杰,寫的膝關復健方法對一般的十字韌帶彎曲復健很有幫助!(還有繪圖說明) 而我自己兩個多月來經歷過3個復健師的指導方式, ...

#60. 人工膝關節術後復健｜銀髮族關節篇9 - 健談

復健 運動有兩大目的，其一為強化大腿與膝蓋周圍的肌力，提升膝蓋的支撐 ... 讓患側膝蓋呈大角度彎曲；若膝蓋彎曲時感到疼痛，可緩緩增加彎曲角度。

#61. 膝蓋彎曲復健- 社會議題QA

我二月二十二號剛拆石膏醫生跟我說要練習彎曲了可我彎曲膝蓋會很痛該怎麼復健比較好呢因為我怕硬ㄠ對腿不好.

#62. 推揉膝眼(減少關節磨損) - 蔡凱宙自然骨科診所

【復健功夫】按揉膝眼 · 1. 身體坐下，右腳彎曲膝蓋90 度，右手虎口向前放於膝蓋最高處，拇指與食指尋找膝蓋的內側及外側凹陷處，即內膝眼穴與外膝眼穴。 · 2.

#63. 全身最容易受傷的關節：膝蓋出現這四種狀況請立即就醫

這可幫助膝蓋彎曲或伸直腳時，膝關節能順暢滑動。 半月板：這是墊在大腿骨和小腿骨 ... 搜尋附近的診所：骨科、復健科. 本文經照護線上授權刊登，原文 ...

#64. 膝關節置換術

許多長者寄望人工膝蓋關節置換手術. 後， 能夠疼痛完全改善，健步如飛。 ... 需要復健治療處理，讓術後成果更佳！ ... 增加膝關節彎曲. 增加膝彎曲. 用左腳往後彎.

#65. 關節沾黏復健拖不得

保持腳伸直的狀態再走一圈，看看有什麼不一樣。是不是好像機器人在走路，而. 且還會走的歪歪扭扭，不小心還會跌倒？你在模仿的就是膝蓋沾黏的情形。

#66. 前十字韌帶斷裂怎麼辦(上集)？復健要點：重建前後肌群平衡

膝蓋 前十字韌帶斷裂怎麼復健？ ... 訓練下肢肌力時，不要忘了強化腿後側肌群(膕旁肌)：腿後側肌群的功能是彎曲膝蓋，因此跟股四頭肌是互相抗衡的肌 ...

#67. 膝關節保護與復健治療 - 西園醫院

2. 上下樓梯膝蓋保持微彎姿勢，並且適時利用扶手幫忙出力，一步一步慢慢上下。 3. 坐辦公室避免長時間維持坐姿。若膝關節長時間處於大於九十度彎曲姿勢， ...

#68. 人工膝關節置換術衛教本

膝關節被動式復健機器(CPM)，將膝蓋彎曲角度. 設在40度，每日增加15度，在出院時可以達到. 90度以上才可以喔！ ～好開心吧!再努力幾天就可以回家 ...

#69. 人工關節手術再置換手術，骨骼肌肉系統腫瘤手術，微創骨折手術

關節活動角度對於日後功能表現非常重要，人工關節復健機器是藉由緩和、連續、可調整預計彎曲角度的模式協助開完刀的膝蓋進行復健，屬於被動式關節活動，起始角度通常 ...

#70. 退化就該停止運動？9 個膝關節的運動及保健迷思

好比棒球的捕手或是健身常會做的深蹲，膝蓋彎曲的角度超過120度，此時內側皺襞會滑到旁邊，除非是異常寬大的內側 ... 游泳是最好的膝蓋復健運動？

#71. 膝關節積水膝蓋腫脹的原因及如何治療處理 - 侯鐘堡醫師

甚至積水太多的話，可能要抽掉比較好，搭配復健+藥物治療。 更積極治療的話，同時要注射藥劑，避免膝蓋裡面的軟骨跟韌帶持續發炎受傷，導致膝關節快速 ...

#72. 蹲下去，站不起來的退化性關節炎，全人工膝關節醫師圖解

退化性膝關節炎初期，患者在蹲下去、站起來的過程中，膝蓋會發生聲響，或彎曲到某些角度時感到疼痛。患者會覺得走路變得較吃力，可能走20幾分鐘就會 ...

#73. 半月軟骨損傷-杏誠復健科診所

半月軟骨是位於我們的股骨和脛骨之間的軟骨，內外兩塊形狀像新月一樣，主要的功能是承重與分散壓力。在膝蓋彎曲時受到一個脛骨往外轉的力或是膝蓋伸直時脛骨受到一個往內轉 ...

#74. 全人工膝關節衛教手冊 - 嘉義基督教醫院

術前的準備與術後的復健，配合醫護人員的建議， ... 手術後的復健可以幫助您早日恢復體力與膝關節 ... 床，健側膝蓋彎曲，患側將整個膝蓋打直，再.

#75. 淺談足球膝蓋傷害—以前十字韌帶之治療復健為例作者

表十二：前十字韌帶復健方法. 大腿後側肌群肌力訓練. 大腿後側肌群肌力訓練（進階）. 平躺床上，膝蓋彎曲至允許角度， 並在. 膝蓋下方放枕頭墊高，做向下頂床動作。 過程中 ...

#76. 樂見「膝」望造福人群有自信、愛病人的黃鐙樂副院長

... 立刻在診間裡來回走了兩圈，連膝蓋彎曲都不成問題，開心地回答黃副院長。 ... 處理好，讓肌腱回到正常狀態，不需要做太多復健很快就能練習走路。

#77. 膝蓋常見傷害系列（一）前十字韌帶@ 羅ㄧ強物理治療師（原

在蹲的過程中，雙邊膝蓋及髖關節可彎曲角度相同，膝蓋前側及後側沒有異常緊迫感，脊椎能保持在自然中立位置，需要良好的髖與膝關節活動度及大腿肌力才能 ...

#78. 全膝關節置換術後復健 - 臺北榮民總醫院

首頁 > 復健衛教 > 膝關節置換術後 ... 術後第二天：繼續做ROM 及床上運動，強調手術側膝蓋完全伸直。 ... 盡可能讓膝關節能彎曲至95度。

#79. 膝蓋一彎曲就痛，膝關節卡卡？這幾招運動學起來！

尤其是在膝蓋彎曲的時候，像是我們生活中上下樓梯、蹲、跪等姿勢，疼痛 ... 通常在較輕微的狀況下，則可以用運動的方式進行復健，強化股內側肌與臀中 ...

#80. 退化性關節炎症狀？預防方法與7大復健運動大解析 - 桃園振雄 ...

振雄桃園復健科推薦的7個退化性關節炎復健運動. 一、膝曲彎伸展：早上起床先平躺在床上，雙腳輪流做膝蓋彎曲伸直的動作，等待緊繃與腫脹感減少後再踩 ...

#81. 人工膝關節置換術後注意事項 - 霧峰澄清醫院

動作：仰臥在床上，一側之膝蓋來回做彎曲、伸直的動作(視病患狀況患肢可彎. 至110度)。 ... 使用拐杖上下樓梯的方法(出院前可先至復健科練習)：上樓梯時，健腿先上，.

#82. 膝關節痛迷思(一) 為什麼騎腳踏車比走路傷膝蓋？

我們日常在行走或跑步時，膝蓋的彎曲角度是會保持在安全活動範圍內(0～30°)，因此對膝蓋的傷害較小，建議膝關節退化的患者以慢步走平路做為主要的運動，每 ...

#83. 健身膝蓋痛！復健科醫師：小心是「髕骨股骨疼痛症候群」惹的禍

髕骨股骨疼痛症候群的患者常會有跑步時覺得膝蓋內外側的疼痛，或是蹲下站起時膝蓋卡卡或疼痛、膝關節僵硬腫脹、膝蓋彎曲時常有喀啦聲響。

#84. 膝蓋彎曲時有聲音！！ | 健康小幫手| 骨科| 線上問答

退化性關節炎主要的症狀是疼痛、僵硬、腫大和變形，在活動關節時，常可聽到不正常的磨擦聲響。 建議先洽骨科或復健科檢查確認治療! 「台灣預防保健協會」理事長趙藥師表示 ...

#85. 年輕人常見3大膝蓋病痛 - 常春月刊

門診常見許多上班族女性，因久坐3、4小時不動，膝蓋長時間彎曲呈現90度；或 ... 嘉義長庚醫院復健科主任、運動醫學會理事許宏志說，通常臏骨軟化症患者以45歲以下的 ...

#86. 人工膝關節置換術之復健及注意事項 - 恩主公醫院

人工膝關節置換術之復健及注意事項 ... 手術後冰敷及抬高患肢(膝下不可墊枕頭，避免膝蓋攣縮)。 ... 俯臥膝屈曲運動:俯臥，兩膝彎曲，可用健肢來輔助推動患肢。

#87. 關節鏡照護指導 - 南門綜合醫院

10.如為韌帶重建者，須要穿著膝支架支托以固定膝部，並依醫囑調至0度，後續漸進式增. 加膝蓋可彎曲的角度。 (六) 出院後護理指導：. 如有下列情況，請盡速回診. 1.膝關節 ...

#88. 【傷痛防護】膝蓋關節積水 - 運動筆記

... 不會立刻彈起來，不用說跑步了，痛到連走路都有困難，膝蓋彎曲的角度也 ... 的膝蓋復健運動，然後最好再想辦法減輕點自己的體重，會好得比較快！

#89. 膝蓋半月板損傷必須要做的復健訓練！

做此動作要確保非伸展腿與身體軀幹是平穩地躺在地面上，不要有離地的情況，例如為伸展腿抬起或者腰部彎曲過大。 5. 直膝抬腿Straight le raise. 將身體躺 ...

#90. 淺談退化性關節炎（二）洪浩瀚中醫師

正常人膝關節平均每年彎曲多達百萬次，每次膝蓋彎曲、伸直時，內側皺襞與關節股骨內 ... 而保養、促進修復的部分，像是熱敷、按摩穴道、復健、運動等等，也可以向自己 ...

#91. 十字韌帶撕裂傷及早藉PRP修復，嚴防膝蓋退化 - 菁英診所

若為後十字韌帶撕裂傷，也許僅有些微的腫脹及不適，但日後當膝關節半彎曲時(尤其是下 ... 在接受增生療法獲得改善之後，仍不可忽略後續膝部復健與運動訓練的重要性。

#92. 聰明養生術／怎麼蹲才不會傷膝蓋？

蹲這個動作就是膝關節彎曲，而膝關節彎曲的角度會影響關節內的壓力，包含股骨脛骨和髕骨股骨接觸面的壓力都會增加。根據過去力學的研究，走路時膝關節會 ...

#93. 自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動

膝蓋 疼痛令人困擾，尤其年齡在40歲以上的膝痛患者，如果去找醫師診治，X光檢查往往會看到或多 ... 騎腳踏車、爬樓梯，膝關節彎曲角度大，軟骨易受傷。

#94. 《案例分享》膝蓋外側痛：髂脛束磨擦症候群 - 骨科蔡依樽醫師

二十多歲男性數週前開始密集跑步及跳繩訓練，訓練一段時間之後發現膝蓋外側疼痛，一個多月以來 ... 經過討論後，決定使用不含類固醇的增生注射療法，並教導居家復健動作。

#95. 為什麼膝蓋扭傷後，一直卡卡的？（角度受限或突然卡住適用）

為什麼要有螺旋回返機制（screw home mechanism）？？ 反螺旋回返機制; 如果無法解鎖，膝蓋彎曲會彎不 ...