Search
【 #足三里穴 🦶】
古云「肚腹三里留」，意思就是說，只要是肚腹脾胃方面的問題，都可以用足三里穴來治療。
《對症按摩消除病痛》一書指出， 位於膝蓋下方的「足三里」是主治各式胃病的重要穴道，對於調理腸胃十分有效。無論是胃痛、胃食道逆流、便秘，還是胃炎、胃潰瘍、消化不良、食慾不振等，多按摩「足三里」就能改善症狀🙌
🔸位置
從膝蓋外側下方凹陷處，向腳踝方向延伸4根手指寬的地方。
🔹功效
👉主治腸胃問題，如解便祕、脹氣、噁心、腹痛等，有助消化、改善胃食道逆流等。
👉有助去除濕氣，讓久坐的下半身血液循環變好，促進疲勞物質排出，具消除水腫、改善更年期不適等作用。
👉也是止痛穴位，膝前疼痛時可稍加按壓。
🔸按摩方法
按摩「足三里」時建議採坐姿，像是從外側握住小腿一樣，以大拇指按摩，可以強健腸胃。
—
有感消除腳水腫！瘦腿淋巴按摩圖解，別讓一身老廢物質淤積在小腿
【5分鐘淋巴按摩】點我看更多 #圖解健康：https://bit.ly/3DmwjBk
-
腿部受到地心引力以及體重壓迫的影響，又是遠離心臟的部位，因此特別容易水腫，淋巴結阻塞、血液循環不良，讓老廢物質以及多餘水分都囤積在腿部⚠️
每天花5分鐘仔細地由下往上按摩腿部，可疏通腿部淋巴、促進循環，從腳踝到大腿的按摩方法，能刺激到整個腿部循環，只要每天輕鬆進行，也有助於放鬆心情😌
—
【🧘♀瘦腿淋巴按摩這樣做】
1️⃣從腳踝到膝蓋內側，像用雙手包住小腿一樣，由下往上滑動。
2️⃣使用雙手拇指指腹，從腳踝到膝蓋按摩小腿外側。
3️⃣立起單腳，用雙手的四隻手指頭按壓膝蓋內側凹槽，按五秒鐘再慢慢鬆開。
4️⃣從膝蓋到大腿根部，以雙手交替按摩大腿的內側和外側。
5️⃣雙手手掌貼上大腿，像要將多餘的脂肪擠出來一樣，扭轉大腿肉。
6️⃣最後，以雙手的手掌和指腹，來回滑動按壓雙腿的大腿根部。
—
🛒Cebababy孕婦枕團購 👉 https://tomali.tw/5uwwq
#現貨加預購
#先搶先贏
孕婦到了後期，隨著肚子越來越大，睡眠品質會越來越差，這一胎大概五個月開始，沒有孕婦枕就會覺得不好睡了，我之前有去百貨公司比較過各家的孕婦枕，也有去朋友家睡過，最後選擇Cebababy的孕婦枕！
大多數的孕婦枕都是棉花填充的，有些做得很長感覺很厲害，但裡面卻是鬆鬆的棉花，支撐度真的非常普通，放在肚皮下面也是只有空虛的感覺啦！Cebababy 的孕婦枕是可以任意塑型的微細柔珠，所以可以依照自己的需求捏出大約的形狀，我覺得不管是手感跟支撐度都棒呆了，也是因為這樣，我女兒也愛到不行，抱起來真的非常飽滿！
來自波蘭的30年品牌Cebababy，採用抗敏防潮且無毒無味的微珠填充，通過 國際環保紡織協會OEKO-TEX® Standard 100認證，不含對人體健康之有害物質，亦可完全回收利用。本商品可依照個人需求完美包覆及支撐身體任何部位，減輕脊椎及各關節壓力，幫助緩減孕期不適。
這個填充微珠可是很有學問的，是由98％空氣組成，即使 cebababy孕婦枕支撐面積大，卻毫不笨重。可有效吸收衝擊及壓迫的力量，不會反彈力道到身體上，可隨身形及姿勢隨時塑形，並提供飽滿有力的支撐。看到微珠我第一想到環不環保，這個填充微珠也可以完全回收利用，並通過Oeko Tex Standard 100認證。而且具生物和化學惰性，無味且衛生。不吸收水分的特性可幫助防潮、抗敏，不會使枕頭成為微生物的溫床，避免過敏。
而且表布跟枕心都 #可以機洗喔(建議分開清洗，YKK隱藏拉鍊可以拆洗)，真的不怕孕婦枕變成一整條塵螨的溫床，更何況生完小孩之後還要拿來當作哺乳枕欸，但妥善清洗當然最棒！
Cebababy有分成兩個形狀的孕婦枕，分別是C型跟U型，兩款就是差在長度跟形狀，然後C型孕婦枕特別設計2種填充材質，頭部設計為枕頭，固定形狀，提供頭頸有力的支撐，兩款的護腹/護腰背都很夠力，可依身形及姿勢，完整包覆背部及腰部，或是正面護住腹部。
🌷側睡夾腿－將Cebababy多功能孕婦枕置於雙膝之間夾住，可緩減脊椎壓力，並溫柔包覆腹部與肩頸，提供有力支撐。
🌷靠背仰睡－背靠Cebababy多功能孕婦枕，並雙膝夾住。可完整支撐背部，舒緩脊椎及背部肌肉壓力。
🌷墊高腿部－仰躺時將Cebababy多功能孕婦枕墊在膝蓋下方，幫助舒緩腰部壓力，改善孕期下肢血液循環不良及水腫的不適。
🌷坐臥靠背－坐臥或斜躺休憩時，可將Cebababy多功能孕婦枕置於腰背處，提供背部足夠的支撐力量，亦可減緩孕後期胃食道逆流的情況。
🌷自然產後坐姿輔助－自然產後可做為氣墊圈使用，利用Cebababy多功能孕婦枕墊_高臀部，使會陰騰空，避免壓迫產後傷口。
🌷哺乳支持－可輔助媽咪哺乳時將寶寶調整至適當的高度，不必彎腰屈就，減輕頸椎及背部壓力，並分攤雙手托住寶寶的重量。
🛒Cebababy孕婦枕團購 👉 https://tomali.tw/5uwwq
狗狗身體結構比較複雜，不良坐姿及生活習慣隨時有機會引致身體痛症及其他毛病。隨着年紀增長，亦有可能出現關節痛症等情況。根據研究顯示，兩成1歲以上的狗隻，會因恒常跑跳或意外而出現不同程度的關節問題。即是每5隻狗，就有1隻患上關節疾病。而髖關節、手肘、膝蓋或十字韌帶等部位，更是高危受傷的位置。透過按摩除了有助減輕寵物肌肉及關節的壓力，促進其淋巴和血液系統循環外，更可透過加強肌肉彈性，從而減低受傷機會。不僅如此，親密及舒服的按摩時間，更可改善狗狗的緊張情緒和增進人狗彼此的感情。
《動物蘋台》即將舉辦【狗狗按摩網上講座】動物蘋台FAN享會，請來有12年經驗的資深寵物按摩治療師李意鳴（Ada），透過1小時45分鐘的理論講解及示範，讓你掌握犬隻身體結構、肌肉分佈、血液循環等專業知識，並會即場示範犬隻按摩的手法及技巧，同場更會以個案分析教授斷症技巧。講座完結後，更設有即問即答環節，參加者可以根據自家狗狗的身體狀況，向治療師學習針對性的復健按摩方法，讓你升級成為專業狗奴。於2月20日前報名，更可以早鳥優惠399元（原價450元）參加活動。請留意，只限壹會員報名參加。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210218/XT5TTTBXU5BEVGZIDJCXMGT2T4/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#狗狗 #寵物按摩 #寵物復健治療師 #關節痛 #狗奴
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
久坐辦公室的上班族，若加上坐姿、站姿不良，導致血液循環不好，就很容易水腫。Kimiko老師這次在 VOGUE健身房 要分享的不是如何減肥、瘦身，而是帶大家一起2分鐘小角度運動啟動深層肌關肋骨動作，雕塑上半身改善姿勢不良消水腫！
就姿勢來說，造成水腫原因有3：
1.肌肉彈性不夠
2.肌肉力量不夠
3.活動量不足，所以身體沒有彈性。
解決水腫方法：
1.規律運動，讓肌肉有一定的程度鍛鍊
2.保持肌肉柔軟度，身體不能太緊繃
3.姿勢要正確
獨家初階關肋骨分解動作
Step1：首先準備一條小毛巾 雙腳併攏輕輕把小毛巾夾在膝蓋內緣 慢慢微微地蹲下來
Tips：只要蹲下來，都要記得這個口訣 : 夾屁股，縮肚子
Step2：肩膀放鬆 輕輕地讓兩隻手手心朝前 垂在身體的兩側 肩膀放鬆 肩胛骨帶動手臂轉8拍
Tips：先把肩胛骨鬆開， 才能關肋骨
Step3 ：想像你像一隻可愛的大鳥一樣 展開你的翅膀（雙手）
Tips 1：注意做動作的時候，手肘不可以外開 要保持手肘內收的位置
Tips 2：跟著節奏， 越慢越有控制力 越有效
Tips 3：雙手展開時，記得打直
Step4：可以把一隻手放在你的腹部下方 另一隻手保持手心朝前的位置去感受你的肋骨開與關
Tips1：在做動作時大家留意一下側面，你在鬆你的肩胛骨的同時，你的手臂的動作一定要注意，手肘都不可以彎曲，要確實地打開，回來到身體的兩側。
Tips2：單手托住下腹時，也要注意關肋骨。不可以變成背包客姿勢，這是錯誤的喔！也不能變成唐老鴨的位置，一定要讓身體保持在置中，所以再次提醒自己：夾屁股，縮肚子。
Tips3：全程夾好屁股，縮好肚子，眼睛直視正前方，肋骨開and關時，你都要想像你的背後有一個人推著你，所以背就不會往後去，全程都要夾著屁股，縮好肚子喔！
Tips4：記得發出聲音，跟著老師數拍子也ok，才不會忘記呼吸。
Tips5：手輕輕地托住你的下腹部，感覺到夾屁股，縮肚子，你的腹部要有凹進去的感覺。
如果你覺得你的身體的中線，也就是我們的明星體線，AB線、還有ㄦ字線，有痠軟的感覺，那就代表做對嘍！
#VOGUE健身教室 #KIMIKO
------------------------------
❗需要字幕的朋友 👉 請記得開啟CC字幕 ❗
------------------------------
【 其他熱門主題推薦 】
▷ 祕技片：女星變美＆化妝包 ► http://bit.ly/2vWUYMS
▷ 時尚：穿搭、精品 ► http://bit.ly/2FfFvbi
▷ 瘦身：瘦腿、塑腰、練翹臀 ► http://bit.ly/2f7qFHW
▷ 名人：每月封面人物 ► http://bit.ly/2iGe94s
▷ 美容：保養 / 彩妝技巧 ► http://bit.ly/2fns0cP
▷ 73個快問快答＋歐美明星搜包 ► http://bit.ly/2yKtwDj
------------------------------
請記得開啟YouTube🔔通知！
→ 馬上訂閱傳送門 → http://bit.ly/2eoVk7R
--------------------------------------------
【更多VOGUE TAIWAN】
+ Web：http://www.vogue.com.tw/live/
+ Facebook：https://www.facebook.com/VogueTW/
+ Instagram：https://www.instagram.com/voguetaiwan/
+ Twitter：https://twitter.com/Vogue_Taiwan
+ LINE：voguetaiwan
▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → http://bit.ly/2eoVk7R
--------------------------------------------
※關於時尚，VOGUE說了算！自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來，至今已有122年的歷史，始終被時尚專業人士所推崇，因此榮譽為Fashion Bible時尚聖經
--------------------------------------------
※台灣VOGUE 隸屬Condé Nast Interculture Group，相關國外影片皆是由國外授權提供給台灣使用，台灣VOGUE 秉持服務網友，讓更多中文語系觀眾可以看到國際影片和中文字幕，所以在此頻道上傳推薦給大家，也請喜歡我們頻道的各位可以訂閱我們的頻道，我們會繼續努力帶來更多的內容給大家
睡前一招 #兔式瑜伽，調整自律神經助好眠
日常生活中累積的壓力、缺乏運動，都會讓肩頸以及後背的肌肉緊繃僵硬，
影響到血液循環與淋巴循環，造成頭痛、眼睛酸澀以及掉髮等問題，透過睡前瑜伽，
可活動到後背的肩胛骨位置，提高血液循環，促進燃脂。而頭頂正中央的 #百會穴，
在中醫裡被認為是全身氣的匯流處，是健康的萬能穴位。
按壓百會穴不僅能改善掉髮，日本知名皮膚科專門醫馬渕知子表示，
刺激百會穴還可調整自律神經、舒緩緊張，促進血液循環。
《睡前瑜伽這樣做》
日本健康專欄作家馬場詩織表示，這個動作有助於放鬆頭部、眼睛、脖子疲勞，改善肩頸僵硬，
打開肩胛骨、刺激百會穴。還能幫助矯正不良姿勢，睡前進行具有放鬆效果，可幫助入睡。
STEP1.先以正座的方式坐下來，接著雙手和額頭擺在地上，抬起屁股。以雙手支撐脖子的同時，刺激頭頂的百會穴。
前後左右搖晃伸展後頸，按摩讓自己感覺舒服的部位。
STEP2.如果脖子沒有異樣感，可進一步進行下個動作（如有不適請不要勉強）。
將雙手在身後交扣。轉動肩胛骨，將雙手筆直抬起，反覆5個深呼吸，將雙手放下，讓屁股回到腳尖。
【相關影片】
失眠、肩頸痛是筋膜歪了！1招矯正全身筋膜歪斜
https://youtu.be/oVT3qqhVErI
早餐前10次小跳步養成不生病體質
https://youtu.be/A3F9HVGDhwE
按摩膝蓋疏散累積毒素，暢通關節經絡一身輕
https://youtu.be/9CjcYu5yMQk
【相關文章】
睡前瑜珈按壓百會穴，調整自律神經助好眠
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11939
垃圾睡眠讓罹癌率增50％！多吃3類食物搶救好睡眠
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13445
怕冷又睡不好？睡前1動作放鬆自律神經，從裡暖到外
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17227
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
