《日經新聞》6/21
* 【日本將向半導體供應鏈集中投資】日本6月18日通過經濟財政運營與改革基本方針和增長戰略,把重點放在數據化等4個領域。半導體產業在經濟和軍事兩方面都成為戰略物資,保持半導體產業的競爭力已成為主要國家的課題。日本在半導體領域的份額僅佔約9%,但在相關設備和材料領域,不少產品佔有最高份量。
* 【日企計劃把「綠色氫」價格降至3分之1】綠色氫在制取過程中不產生二氧化碳。ENEOS等日企將採用電解相關自主技術減少設備投資。如果能夠實現降價,將大幅推動整個社會的脫碳化。理想燃料之爭:中美歐逐鹿天下。氫能被期待成為脫碳化時代的「理想燃料」。要像石油產品一樣在全世界得到使用,構建供應鏈十分重要。以美國、歐洲、中國以及日本等4個地區為中心,擴大和加強氫能供應鏈的行動已經開始。
* 【亞開行行長:亞洲新興國經濟將呈U字復蘇】亞開行行長淺川雅嗣表示,亞洲新興國經濟看似今年將實現高增長,實際上是因為與負增長的2020年相比而顯得較高,GDP到2022年也無法恢復至新冠疫情前的水平。拉動亞洲經濟整體的仍然是中國和印度。
* 【日經指數創4個月來最大跌幅】日經平均指數21日下跌953點(3.3%),收於2萬8010點。東證1部的9成股票下跌。
* 【日本9地解除緊急事態宣言】沖繩繼續實施緊急宣言,東京等10個都道府縣以後將適用「防止蔓延等重點措施」。
* 【中國將讓全球低通脹時代結束?】西村博之: 「中國正在結束低通脹的時代」,英國倫敦政治經濟學院的名譽教授古德哈特表示。1980年代以後憑借豐富的勞動力使廉價工業品出口激增的中國曾被稱為「通縮的源頭」,如今這一齒輪已開始倒轉。這以疫情為起點的通脹或在全球加劇!美國3月的物價漲幅或1年零1個月來首次超過2%,很多預測認為4~6月將超過3%。歐洲和日本同樣存在這種傾向。在史無前例的大規模財政出動及貨幣持續寬松的背景下,如果疫情走向終結,經濟有可能一下子變得過熱。
* 【日企用mRNA研發讓膝蓋軟骨再生的藥物】變形性膝關節炎是的軟骨磨損變形導致的疾病,傳統治療僅限於吃止疼藥、換成人工關節等,沒有根治療法。新藥將促使膝關節軟骨再生,使用了因新冠疫苗而為人所知的mRNA。日本成功用iPS細胞一次製作多個人體器官。研究人員利用人類iPS細胞一次製作出了肝臟、胰腺、膽管和腸。與製作單一器官相比,製作多個器官可輕鬆再現通過器官聯動在體內產生的各種作用,還能抑制異常細胞,有望提高移植成功率。
同時也有33部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,年紀漸長要飽受膝頭痛之苦,患上退化性關節炎似乎是正常不過之事,骨科專科醫生何嘉棋解釋,由於膝關節的軟骨會隨時間磨損退化,軟骨會越來越薄,終致骨與骨間的磨擦,從而產生痛楚及膝頭變形。何醫生補充,年長人士的膝關節均有不同程度退化,但未必所有人認為對生活構成影響,但若痛楚影響工作或日常生活,便建議盡快求醫...
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重磅!肌力訓練慘遭國際知名醫學期刊JAMA打臉,高強度肌力訓練對於減緩膝退化性關節炎的疼痛「無效」!!
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2776330
Effect of High-Intensity Strength Training on Knee Pain and Knee Joint Compressive Forces Among Adults With Knee Osteoarthritis
JAMA是國際知名醫學期刊,impact factor高達45,所以刊登的文獻具有相當的可信度。
這個研究將377位受試者,隨機分配為高強度肌力訓練組、低強度肌力訓練組、對照組。訓練動作在下肢有六個動作,而在上肢和核心有四個動作,每個動作做三組。每次訓練包括5分鐘的熱身,40分鐘的實際訓練,以及15分鐘的緩和。每星期訓練三次。
下肢的訓練動作包括髖內外、展 (hip abduction and adduction),膝屈曲、伸張 (leg curl and leg extension),腿推 (leg press),坐姿提踵 (seated calf)。都是機械式而非自由重量訓練。
高強度訓練組由75% 1RM的重量做8下,逐步增加到90%做4下。而低強度訓練組則維持在30-40% 1RM的重量做15下。研究的時間長達18個月,以這類型的研究來說,算是受試者較多而且時間較長的,所以研究結果具有相當的參考價值。
但是最後的研究結果居然是,不管是高強度或低強度的肌力訓練,和對照組比較起來,對於減緩膝退化性關節炎的疼痛都是沒有明顯的效果。
天啊!
我想看到這裡,應該已經有人覺得撿到槍,內心竊喜不已。你們這些重量訓練的推廣者,再繼續販賣恐懼、誇大重量訓練的好處來騙錢啊!🤣
不過肌力訓練本來就不是減緩退化性關節炎疼痛的主要方法,不然也不會有那麼多人需要吃止痛藥、打針、甚至是開刀換人工關節。肌力訓練主要的目的也不是用來減緩退化性關節的疼痛,而是要避免老化所造成的肌少症和骨質疏鬆症,以及防止退化所造成的衰弱和失能。
更重要的是,一般人對於肌力訓練和退化性關節的迷思,是擔心肌力訓練會造成退化性關節炎的惡化,而不是止痛的效果如何。但是以這個研究看來,肌力訓練後的疼痛並沒有加劇,肌力訓練也不會加速膝關節軟骨的磨損。
所以,如果肌力訓練可以改善你的退化性關節炎疼痛,那恭喜你。但是如果對於你的疼痛沒有幫助,那也不用灰心。肌力訓練還有其它更重要的好處,可以促進身體健康,增強肌力、骨質、體能,維持日常生活功能。萬一退化性關節炎嚴重到需要開刀的地步,也才能有更快的恢復和更好的預後。退化性關節炎的疼痛控制,就像其它的慢性疼痛一樣,需要多面向的治療,而不只是單靠肌力訓練。
這個研究比較可惜的是使用機械式訓練,比起自由重量訓練,機械式訓練只需較少的動作控制能力和肌群間協調合作,這可能會影響到研究的結果。另外,這研究的受試者雖然訓練了18個月,但是肌力訓練組的肌力進步幅度並不大,而且大腿的肌肉量甚至沒有增加,這也令人覺得匪夷所思。
我覺得最神奇的一點,是上肢、下肢、核心加起來十個動作,每個動作要做三組,總共30組的訓練,可以在短短的40分鐘內完成,還可以90% 1RM做到4下,實在是太厲害、太有效率了。
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年紀漸長要飽受膝頭痛之苦,患上退化性關節炎似乎是正常不過之事,骨科專科醫生何嘉棋解釋,由於膝關節的軟骨會隨時間磨損退化,軟骨會越來越薄,終致骨與骨間的磨擦,從而產生痛楚及膝頭變形。何醫生補充,年長人士的膝關節均有不同程度退化,但未必所有人認為對生活構成影響,但若痛楚影響工作或日常生活,便建議盡快求醫。
影片:
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果籽 :http://as.appledaily.com
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#醫生 #關節炎 #退化性關節炎 #膝頭 #退化
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膝關節軟骨 在 戰犯 WAR Convict Studio Youtube 的最讚貼文
有一句話說「人老,腿先老」怎麼知道你的腿是不是提早老化了呢?問問膝蓋就知道。越來越多中年人甚至年輕人有膝蓋腫痛的困擾,可見膝蓋關節老化,並不是老年人的專利。膝關節在長期受力下,關節軟骨退化磨損,可能形成骨刺、關節變形、 失去彈性,而產生關節疼痛、僵硬、以致於影響活動功能。
* 點擊CC觀看歌詞字幕 *
Music Producer:GreenTed
Director:Yu tang Tzeng
Film / VFX:AKIRA
Graphic design:Supigs / Chia Hao
Still photographer:Owen dawner
Dudu King Instagram :
https://www.instagram.com/duduxxxking/
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