黑媽決定要開始增重，
#膠原蛋白需要靠飲食養出來不然就是醫美
#我是不是乾脆先去醫美快一點
但要克服自己看到體重數字時，
還是會嚇一跳的心情😌
168做到現在，我的食量也小了很多，
10點早餐吃完，
有時候要到下午2點才覺得餓，
但現在不行了，必須吃。
增重的方式有很多，但多少會影響體脂，
所以我想慢慢來，不急！
目前的策略是：
👉運動：除了間歇訓練，再增加重量訓練。
👉飲食：我的Tdee2000卡，增加飲食熱量。
所以如果我三餐吃1500卡
現在就要再多吃一餐，
或把熱量分配到三餐的時間內…
那一個方法適合我要實際操作才知道，
但我會加油💪
今天168休息日，真的就吃了很多🤪
然後，女人就是收到新衣服，
一定要立刻打開試穿的動物☺️
雙11的時候黑媽搶了三件運動服，
今天收到趕緊試一下～白、黑、黃色🎁
嗯，我覺得好看，還偷藏小性感這樣🥰
正面雖然沒什麼設計，
但有我的腹肌撐場面，這樣就夠了，
背面的部分就美到炸開，
不管我要把背和臀練的更好看啦💪
今天私練菜單有腹肌撕裂者，
11分鐘胸手間歇，外加小小重量一下，
爆汗有感😊
#工商一下weetbix蛋白質plus
#也是我增肌的好幫手喲
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