#工作點滴記
#時尚女人窩
今天來和大家分享 #膳食纖維的重要性👍
還有我一喝就愛上的 #全清ALLKLEAR複方纖維粉❤️
清甜的芭樂味☺️
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅女子健心室,也在其Youtube影片中提到,延續上一集的話題,來與你聊聊高手都在研究的最優體驗心理學:『心流 FLOW』💖 下集將與你分享:享樂與樂趣的差別是什麼?暴食是享樂嗎?/主動支配注意力的重要性/從『靈魂急轉彎』中得到的啟發 /擅長與不擅長感受心流的人的特質?/ 行動與反思要相輔相成/ 在健身上如何保持心流狀態?/感情關係中的心流 /...
膳食纖維的重要性 在 Punk's murmur Facebook 的最讚貼文
上次挑戰了船井burner的八週研習營著實少了兩位數的油泳圈成果大家有目共睹~
所以決定再挑戰下一個8週!☞ https://lihi1.com/FEf2H
這次主要目標是縮小對我來說更困難的『虎背』
除了上次體驗過有國家認證、衛福部核准的『健康食品』 #極纖錠
跟健人必備 #運動代謝燃料 之外
這次 #船井營養師 還評估了我的需求,多搭配了 #食事纖纖粉 給我
#食事纖纖粉 是我這次剛體驗不久,就跟胖粉說必敗的產品~
它的CP值極高!!!
有2個國家認證的小綠人標章,很適合膳食纖維不足、需要胃腸道調整的大食怪~
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除了上述這些輔助品,有正確的飲食觀念更是重要~
雖然自認功課做很足、觀念很好
但還是被 #船井營養師 揪出許多誤區,也學習到更多知識!
例如「到底是每天吃100卡零食比較好還是累積到假日一次吃500卡比較好?」
或是「蔬菜量攝取不足,可能會導致營養不良」
(這輩子沒想過我會有營養不良的一天 顆顆)
上次 #船井營養師 主要糾正我的食量跟食物選擇
這次主要是糾正我蔬菜量攝取不足的部分~
於是這次我改變最多的就是-增加每日的蔬菜攝取量
有營養素概念其實是從我接觸重訓開始,但因為健人普遍在意的營養素大概就是『蛋白質』、『碳水』、『總熱量』
所以我以前會比較留意的也是這三個指標而忽略的膳食纖維的重要性
加入船井burner的八週健康研習營之後,我發現很多人其實對飲食觀念都不太正確
我每次PO飲食照,營養師就會一直說:蔬菜量可以再增加之類的~
怕被唸,後來都自動自發增加蔬菜量跟種類
然後營養師就會誇獎我~被營養師誇獎就像小時候拿到好寶寶章一樣開心XDDD
產品資訊:
8週健康研習營PLUS升級組☞ https://lihi1.com/FEf2H
現折$550折扣碼:【PUNK550】
使用期限期限:2020.10.31
膳食纖維的重要性 在 營養師 Nuturefit Facebook 的精選貼文
膳食纖維重要嗎🤔🤔🤔
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✔️我們在飲食控制時常常討論到三大營養素,醣類、脂肪、蛋白質,而除此之外如:維生素、礦物質、膳食纖維...等,較微量的營養素對人體也是非常重要的,因此今天要和大家分享膳食纖維的重要性🥗
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✔️膳食纖維是什麼?
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1️⃣是一種人體無法消化吸收的物質,重要成分為多醣類及木質素,可以分為水溶性纖維和非水溶性纖維。
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2️⃣食物來源:蔬菜類、水果類、全穀根莖類食物,其他添加膳食纖維的保健食品或飲品。
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✔️膳食纖維的功能:
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1️⃣行成糞便並且促進腸胃道蠕動。
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2️⃣增加飽足感,並且降低血糖吸收的速度,有利於減重或減脂。
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3️⃣使腸道中的廢物或有害物質較不易被吸收,有助於腸道健康。
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✔️攝取足夠膳食纖維的小技巧‼️:
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1️⃣根據建議一天最好攝取20克以上的膳食纖維,而一天中若三餐有兩次外食,可能連一半的標準都達不到。
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2️⃣技巧一:多選擇全穀類的食物來代替白米飯或是較為精緻的澱粉,如:地瓜、馬鈴薯、全穀類...等,都是很好的選擇。
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3️⃣若無法自己製備食物,在超商可以買生菜沙拉,或標示含纖維的食品或飲品,也是不錯的方法👍🏻
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✔️膳食纖維好處多多,如:減脂瘦身、增加腸道健康,之後也會更詳細和大家介紹膳食纖維的分類。
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🤭🤭🤭幫忙標記你身邊攝取不夠膳食纖維的朋友吧🥙
膳食纖維的重要性 在 女子健心室 Youtube 的最讚貼文
延續上一集的話題,來與你聊聊高手都在研究的最優體驗心理學:『心流 FLOW』💖 下集將與你分享:享樂與樂趣的差別是什麼?暴食是享樂嗎?/主動支配注意力的重要性/從『靈魂急轉彎』中得到的啟發 /擅長與不擅長感受心流的人的特質?/ 行動與反思要相輔相成/ 在健身上如何保持心流狀態?/感情關係中的心流 /運用心流實用的方法/成長背景的影響力/心流的總結。
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本集節目由統一陽光贊助播出,統一陽光高纖豆漿搭配蔬食,補充每日膳食纖維,膳食纖維可以幫助腸道蠕動,增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看:https://www.facebook.com/unisunshinelife
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膳食纖維的重要性 在 POPOLA X 邵庭 Youtube 的最佳解答
半年內要減掉七萬大卡!!
此刻起跟卡路里做好朋友~
可愛的零食們,再~會~了
瘦身企劃緣起:
邵庭在拇趾外翻開刀住院後
體會到身體健康的重要性
原本零食速食炸物全都吃的她
找來專業營養師進行減重計畫
依照邵庭的飲食習慣以及身材比例
營養師專業建議她每天飲食不超過1500卡路里
用健康的方式進行減重馬拉松
目標是在半年內需減掉10公斤
2018三月份時原本60公斤的她
能夠達成這個任務嗎?
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