Search
[營養麵包的膽固醇奮鬥史 近況報告]
追蹤營養麵包比較久的粉絲應該知道，
營養麵包家裡有高血脂遺傳，
所以本人的膽固醇大學畢業時就破表了！
曾經在2014~2016年因為運規律動而下降，
但前年因為沒時間運動，
去年體檢LDL-C飆到127mg/dL覺得相當恐怖。
去年到今年依舊沒時間運動（眼神死）
最近又到了前半年生日員工的體檢時間~
從收到體檢單開始，
我就盡量早餐都喝燕麥飲（配一顆茶葉蛋），
抽血前一天晚餐也喝燕麥配一大盆蒸蔬菜。
所謂臨陣磨槍不亮也光（？）
昨天體檢報告出來，
膽固醇居然呈現前所未有的漂亮數字！！！🤩🤩🤩
實在是太開心啦~~~~~~~~~~~
#營養麵包
#膽固醇奮鬥史
#其實沒有實驗設計不能保證是燕麥的效果
#單純覺得有趣與大家分享
#大家不要過度認真XD
[營養麵包本人的膽固醇奮鬥史]
今天與大家分享一個相當勵志（？）的故事！
我的老爸是三高患者，二伯因為中風去世，
帶有不良基因的我大學畢業那年體檢就被宣告"膽固醇破表"了！
研究所的入學體檢也是，
基本上總膽固醇都一直在220mg/dL以上~
但是學生時期的體檢都沒有分別驗好壞膽固醇的比例。
由於念營養系，加上控制體重的關係，
其實我已經十幾年沒吃炸物（反式脂肪），
平時紅肉（飽和脂肪）吃得很少，
青菜（膳食纖維）吃得很多。
但是基因的力量仍舊非常強大，
即使飲食很健康也改變不了膽固醇過高。
到醫院工作的第一年體檢，
總膽固醇仍然是214mg/dL。
（好壞比例未知）
到醫院的第二年我開始抽空運動，
每週大約2-3次的快走（時速6.5公里），
每次50分鐘到一個小時。
隔年的體檢，
總膽固醇居然降到了187mg/dL！
拿到體檢單子的那一刻差點開心地尖叫XD
後來運動持續了兩年，
總膽固醇分別又下降到175mg/dL以及171mg/dL，
高密度膽固醇（好膽固醇）也都有60mg/dL以上。
最近一年，
因為工作實在太忙，又開始疏於運動，
結果今年的體檢就如同圖片的這樣，
總膽固醇又回升到210mg/dL（眼神死）
而且低密度膽固醇居然高達127mg/dL!!!!!!!
看到的時候覺得："我是要中風了嘛！？"
雖然高密度膽固醇上升到了70mg/dL是件好事，
但因為低密度膽固醇高還是覺得很恐怖啊！
把體檢結果跟復健科的護理長分享，
護長憂心忡忡地問我："要不要考慮吃個statin？"
每次們診有膽固醇過高的病人，
我都會把自身經驗與他們分享，
病人就會覺得獲得了安慰。（咦？）
#這個故事的重點是要告訴各位運動的重要性
#飲食控制也很重要相信如果亂吃的話我會更慘
#雖然每天上班奔波於三個院區內加上上下班的路途就可以破萬步但還是不夠
#遺傳力量大
#俗話說好種不種都種到壞的(台語)
#營養麵包
