這是我跳鄭多燕一個半月的成果和心得。
2011/11/27~2012/01/20
這是我跳鄭多燕一個半月的成果和心得。
2011/11/27~2012/01/20
首先 先po上數據
以下全是起床後如廁完空腹所量的
體重68 > 60.3 減了7.7公斤
腰圍82 > 70 減了12公分
腹圍94 > 90 減了4公分
臀圍97 > 94 減了3公分
大腿54 > 50 減了4公分
小腿36 > 34 減了2公分
上臂25 > 24 減了1公分
以上是可以用量的量出來的數據但肉眼所看到的不只是這樣
腹圍還是很大沒錯 但因為腰縮進去所以曲線出來了臀圍還是很大沒錯 但整個屁股變翹視覺上有變小了手臂幾乎沒變沒錯 但蝴蝶袖不拍了看起來也變細了肩膀肉少了 整個人看起來就瘦了
這次的運動減肥行動已經持續一個半月沒中斷了這跟心態有很大的關係我的減肥座右銘
"今天不要讓自己太累明天才會想再做一遍 今天做的太累會連續三天不想做任何一遍"
過去我也是完美主義型 例如一天一定要做滿一百下伏地挺身 兩百下仰臥起坐 三百下空中腳踏車三餐一定要只吃什麼和不吃什麼 禁糖禁油禁點心禁宵夜 第一天做完就覺得哇賽這要是持續一個月少說也要瘦個五公斤到現在我還是相信 如果能堅持一個月一定能瘦少說五公斤但通常 這種減肥法我都是做個三天就休一整個月第一天雖然恨累很累但還是能夠很興奮的撐完第二天做完仰臥起坐後想到還有空中腳踏車三百下就覺得很煩第三天通常只能做完伏地挺身然後就休息了 會想說明天再繼續然後明天到了會想說再明天好了 明日復明日
為什麼無法堅持一個月呢??才三十天很久嗎??三十天不久 但執行的方式對我這個幾乎沒在運動的人來說根本做不來即使前三天能夠撐完 通常第四天我就不會想做了再來 我常會執行絕對"不能"吃什麼東西 通常"不能"吃的東西我都很愛如果克制不住吃了 一整天都會良心不安但我的良心就跟我的鼻屎一樣大 下一樣"不能"吃的東西出現在我面前時......................我還是會吃了他體重降不下來 又克制不住自己的嘴 就會開始安慰自己"算啦~反正老公又不嫌棄我~我就算跟大象一樣胖老公還是很愛我~"一邊這樣想一邊吃東西然後體重又增加了
當增加到連我都看不下去自己的肥樣時我又會開始減肥 下一次可能是低GI或是減肥藥或是節食法甚至斷食除了減肥藥以外 其他的方式我必須說 短時間內效果會非常的好好到半個月就讓我瘦了七八公斤(節食+斷食法)但還沒開始享受瘦七八公斤的快感時 饑餓已經控制了我的大腦 惡魔告訴我 都已經瘦八公斤了 可以吃一點點東西了 吃吧~~吃吧~~~然後我吃了 每樣東西都吃一點點 十樣二十樣東西都吃一點點吃啊吃 吃啊吃~半個月後 八公斤又回來了 甚至還多了一兩公斤我又開始安慰自己 給自己洗惱"老公才不會嫌棄我~"
這次懷老二 我已經下定決心一定要減肥成功而且絕對不要再復胖了開始跳鄭多燕前就爬了了許多運動減肥正確的觀念還有絕對不給自己壓力 即使剛開始只能跳七分鐘 反正跳多少算多少肌耐力還沒增強前不強迫自己天天跳 至少都是跳一休一習慣後開始天天跳 也不堅持一定要跳哪片 膩了就換別的飲食方面只有注意每餐八分飽和少油少糖少鹽沒有強迫自己一定不能吃什麼 偶爾我還是會吃吃炸雞排 或跟朋友去吃到飽沒有壓力的情況下減肥絕對能夠事半功倍
到現在一轉眼的時間而已 我已經運動一個半月了 一個半月對社團許多人來說可能很短 不過才你們的三分之一五分之一但對我來說 打娘胎出來這還真的是我堅持最久的一次 而且每天都在打破新紀錄所以要呼籲剛開始減肥的每一位帥哥美女讓自己越輕鬆 減肥就越容易成功運動不在一天的量有多大 而是你堅持了多久的時間與其一天做了大量的運動看似消耗許多熱量 但做完後連續休了一週還不如每天都做些許運動累積消耗的熱量一週後說不定還比上面的多
休息 是為了走更長更遠的路 減肥是一時的 維持卻是一輩子的事情所以 用自己能夠堅持的運動方式讓自己健康的瘦下來並維持住吧
大家加油!
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2021年8月6日 — 女生的早餐都吃多少份量？ 心情580・留言407. 熱門留言. 高雄醫學大學. 126. 一樣臀圍，嬸味肥垂臀和辣翹臀差很多欸. B22021年8月6日. 國立成功大學. ... <看更多>