Even though I couldn’t full out to demo with y’all cuz I hurt my hips muscle, i still giving all of me. All the energy that we build up together every Wednesday night gives us the motivation to grow and to improve. Let’s enjoy and appreciate dancehall first.🙌🏽🙌🏽🙌🏽
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今天我其實很想好好大跳，因為好喜歡這首歌。但是右臀大肌拉傷蠻嚴重，在復健完全康復前，真的無法太大跳，不過謝謝課堂上每個人能量滿滿，讓我暫時忘記那些不適感。這堂課儼然成為 姐妹淘私房話🗣🗣🗣
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🎵 Fire dancer by @winnienwagi @slimprinceofficial
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This choreography is inspired by
🇯🇲 #sexyswing by Ultimate girls
🇯🇲#happywine
🇯🇲#slidenwine
#leaderwhine by May Lee
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#dancehall #femaledancehall #taiwandancehall #dancehallmusic #taiwan #台灣 #街舞 #aspace #舞蹈課程
臀大肌拉傷 在 [問題] 深蹲臀中肌拉傷? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位好，前些日子自主訓練有學一個新動作：分腿蹲 蹲完之後後腳收回並往上(負重10kg
之後臀部都有點緊的感覺，所以每次重訓前後，有加強按摩及拉筋。
昨日槓鈴負重蹲35kg，有重心往後要倒的感覺立即扶正(當下無感)，再做兩組快做完時，發現一樣左
臀很緊不舒服，立即當下停止。之後愈發疼痛，連睡覺都痛醒。
隔日看診，超音破診斷指出是臀中肌拉傷。
請問各位有相同的例子嗎?因為問過的人都沒有臀肌拉傷的問題
是太緊繃導致拉傷??還是跟負重深蹲重心偏移??
還是熱身不確實??(我都會做10分鐘的滾筒按摩加10分鐘熱身.)
或是單腿硬舉的關係?因為訓練前兩日我有做單腿硬舉之類的動作??
請問各位有類似的情形嗎??
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