Search
前幾天玩了朋友的可調啞鈴，小小的很可愛，
也不用像我這個，需要兩頭轉到一樣的刻度，
但是朋友那個可調啞鈴雖然小巧，
單邊最大重量只到10KG，如果我要臀推，
得要抓兩個才好虐，滿手的感覺還是有點不安！
我家這組，我是覺得有點大，但也是因為大，
所以重量可以變化比較多，
但是活動的軌跡，經常需要閃一下就是了。
很多姊妹問我，居家健身一開始要買什麼，
我覺得，一條加厚的瑜伽墊，
一個放鬆筋膜的瑜伽滾輪，就是我最常用的，
如果膩了，加一條阻力帶，各種阻，可以先去迪卡儂玩玩看！
而啞鈴，最近我的媽媽手稍微復發，所以它們被冷落了！
居家健身器材的選擇真的是百百種，
如果還在建立肌力的階段，
自身的重量就很夠了，先學習各種徒手，
身體可以練得更均勻！
運動一陣子，就會發現自己的需要，
不然滿屋的健身器材，大掃除時，會生自己氣的！！
＃地方媽媽的健身筆記 ＃居家訓練 ＃調節式啞鈴 ＃健身敗家史
前幾天玩了朋友的可調啞鈴，小小的很可愛，
也不用像我這個，需要兩頭轉到一樣的刻度，
但是朋友那個可調啞鈴雖然小巧，
單邊最大重量只到10KG，如果我要臀推，
得要抓兩個才好虐，滿手的感覺還是有點不安！
我家這組，我是覺得有點大，但也是因為大，
所以重量可以變化比較多，
但是活動的軌跡，經常需要閃一下就是了。
很多姊妹問我，居家健身一開始要買什麼，
我覺得，一條加厚的瑜伽墊，
一個放鬆筋膜的瑜伽滾輪，就是我最常用的，
如果膩了，加一條阻力帶，各種阻，可以先去迪卡儂玩玩看！
而啞鈴，最近我的媽媽手稍微復發，所以它們被冷落了！
居家健身器材的選擇真的是百百種，
如果還在建立肌力的階段，
自身的重量就很夠了，先學習各種徒手，
身體可以練得更均勻！
運動一陣子，就會發現自己的需要，
不然滿屋的健身器材，大掃除時，會生自己氣的！！
＃地方媽媽的健身筆記 ＃居家訓練 ＃調節式啞鈴 ＃健身敗家史
🧘♀️ 30天瑜珈挑戰- Day 9 牛面式 Gomukasana 🧘♂️
牛面式是能夠舒緩肩膀僵硬的練習，對於常常在辦公室打電腦的朋友們非常有幫助喔! 一起跟僵硬的肩膀說掰掰，分享你的牛面式!
🙏牛面式的好處?
減少肩膀及髖關節的僵硬感、打開胸部，減少肺部阻塞。
🙏動作說明
第一次做牛面式時，可以坐在瑜珈磚上，這樣髖關節及膝部會輕鬆一點。等熟悉後，也可以嘗試坐在地板上。以挺坐姿式開始，左腿屈膝貼地，左腳在右臀外側。屈右腿，右膝在左膝之上，右腳在左臀外側。臀部居於兩腳之間。雙手至於右膝上，溫和地往下壓，進一步打開髖關節。
右臂往側邊伸展，屈肘至於背後，左手可以幫忙右手往脊椎、頭方向推移。接著左臂伸展過頭，屈肘，左右兩手抓在一起，若抓不到可以使用瑜珈繩。
引用或參考來源: 瑜珈身心靈合一之旅 (Donna Farhi著)
🌐 更多瑜珈產品: http://bit.ly/2JOhHCa
📚更多瑜珈教學與資訊: http://bit.ly/2YYEkHj
#迪卡儂30天瑜珈挑戰
#分享你的練習照片
#迪卡儂8mmPVC瑜珈墊
#迪卡儂瑜珈支撐墊
#迪卡儂無縫支撐瑜珈運動內衣
#迪卡儂女款無縫透氣瑜珈背心
#迪卡儂女款雙面花色瑜珈透氣親膚緊身褲
#迪卡儂瑜珈磚
臀推 的時候放在髖上的，之前用過幾個很容易沒辦法固定在槓鈴上，在推的時候會捲動，或是泡綿太硬所以還是蠻痛的，好像沒有專門的大家都是拿肩頸護套 ... ... <看更多>
槓鈴護套在PTT/mobile01評價與討論, 提供迪卡儂、臀推墊、槓鈴地墊就來健身資訊懶人包，有最完整槓鈴護套體驗分享訊息. ... <看更多>
臀推墊迪卡儂 在 [問題] 臀推槓套推薦- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
想請問有在使用的版友
這東西有需要直上、或推薦某個牌子嗎
還是說一兩百的護套買買就行了
主要是想在臀推上使用
希望能穩定不跑、和身體接觸的壓力能有效減少
去的廠把滾筒和泡棉墊收起來
有些是連瑜珈墊也不給用
想說要不要乾脆自己買帶去算了
求解 QQ
好久沒臀推了
--
是說之前用藍色那塊泡棉墊，有些味道真的很重 = =
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.198.79 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1633253243.A.170.html
... <看更多>