沒有刻意的轉骨盆翹屁屁，
也沒有修圖~刻意拉長或出力
就是拉一下褲頭😅
努力緊實下半身、#Yoga練臀腿肌耐力
#努力對抗地心引力！#肌肉就是最好的支撐，自然而然屁屁微笑線上提
8/13（四）晚上7：50
「#翹臀蜜大腿」歡迎登記+1+1
姐姐們🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️準備瑜珈墊我們來ZOOM上課囉!
臀腿肌耐力 在 空姐菀菀 New Life 瑜珈健身新生活 Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，每到夏天我要去海邊～ 海邊有好多漂亮高雄妹！！ 真的好想去海邊，結果只能看自己改編， 也不錯，看看今年的自己， 比去年的自己強壯多少～ 當年我膝蓋孱弱的時候， 別說深蹲跳的衝擊了， 稍微施壓的動作都要避開， 腿肌成長需要時間， 屁股也不是一兩天就失憶的， 失去的力量要找回來，需要多一點耐心！ 大...
臀腿肌耐力 在 ETtoday新聞雲 Facebook 的最佳解答
大家該動起來囉～～（#妮塔）
影片授權： 地方媽媽 健身筆記 Ellie
臀腿肌耐力 在 即新聞 Facebook 的最佳解答
身材好好~~這說41歲我都不太相信 😲😲😲 （#慶記外帶）
影片授權： 地方媽媽 健身筆記 Ellie
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#即新聞
臀腿肌耐力 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
每到夏天我要去海邊～
海邊有好多漂亮高雄妹！！
真的好想去海邊，結果只能看自己改編，
也不錯，看看今年的自己，
比去年的自己強壯多少～
當年我膝蓋孱弱的時候，
別說深蹲跳的衝擊了，
稍微施壓的動作都要避開，
腿肌成長需要時間，
屁股也不是一兩天就失憶的，
失去的力量要找回來，需要多一點耐心！
大家在看電視時，我在一邊靠牆坐隱形的椅子，
不用多久，前大腿會開始炸，
不自覺會把後大腿與屁股繃緊，
覺得可以進階，就開始抬單腳，
慢慢的，離開牆壁蹲還可以加上兩側阻力～～
就是這樣慢慢練習臀腿肌耐力，
在腿肌成長的過程中，
我還是有在持續訓練核心力量，
居家徒手的強度一開始我就是這樣，
用比較簡單的動作，
花長一點的時間累積，
就像一項新工作，上手了就不累一樣，
臀腿慢慢適應自己給的強度，
以前被迫要放棄的一些速效動作，
慢慢的也發現自己可以負荷了，
感覺非常好，
希望大家趕快找到滿血的力量～
我用腋下跟大家應援了！！！
這個做三組我也會冒汗～
一起來清涼一下～～
菜單：夏日模式start
轉體暖身
前踢後踢腿
蛙式抬腿
臥姿踢腿
坐姿抬腿
側趴抬腿
靠牆深蹲
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
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音樂資訊-
Popping | Freestyle | 2018 | Dance | Billionare muzic
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DJ Quads- It's True (Vlog Music)
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MEMEhttps://www.youtube.com/watch?v=7W13ENGo7Hk
嗚咦嗚啊啊 Witch Doctor
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